proste

j/w ... Musisz spiąć całe ciało, nie może być tak, że skupiasz się tylko na unoszeniu nóg. Poprawnie wykonane ćwiczenie nie jest proste, wymaga pracy nie tylko mięśni brzucha.

[...] całe ciało a nie tylko ręka, musisz zadbać o naprawdę dobre przeniesienie siły między dolną a górną częścią ciała czyli - MIĘŚNIE BRZUCHA (w zasadzie wszystkie czyli tam: proste, skośne oj nie pamiętam innych). TRÓJGŁOWY czyli prostownik ręki - najważniejszy przy prostych. KLATKA - przywodzi ramiona przy sierpach OBRĘCZE BARKOWE - jak [...]

Progresja czyli z każdą kolejną serią zwiększasz ciężar. Rozpiętki w leżeniu proste: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image020.gif podciaganie wzdłuz tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif Unoszenie na boki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Wyciąg przyciąganie drązka [...]

Dobra człowieku nie komentuj i ludzi nie strasz... Proste chyba by było gdyby było niebezpieczne to by wycofali... Nara

Okej, tak zrobię, tylko, żeby te cukry, de facto cukry proste mnie nie sczyściły po np. faasolce po bretońsku :P

Jak chcesz miec kaloryfer to dieta musi byc, poza tym mozesz sobie utrudniac te cwiczenia. W tym podstawowym G rob spiecia 3s, a na drazku mozesz proste nogi podciagac do klaty. I5 nie posiadam w swoim pdf to nie wiem co to za wariant podciagania. btw Czemu zaczynasz od 8?88-O Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-25 23:25:42

[...] angaujesz niemal ze wszystkie grupy miesniowe przy tym uzywajac dosyc duzej sily bedac caly czas w ruchu no chyba ze staniesz jak kloda przed tym workiem i bedziesz walil proste to co innego ale jesli bedziesz sie ruszal dochodzil odskakiwal praca nog itp to worek bedzie idealny na poprawienei kondycji czy tez spalenie zbednej tkanki

ale jakie jest pytanie? stwierdzasz, że masz taką reakcję na stano to odstawiasz stano, proste

Nie wiem jak to robić, bo walcząc z wyższym trochę się gubię. Mam 190cm, więc mało kiedy mi się zdarza %-) Ale jak maluchy ze mną walczą to właśnie robią wszystko, by podejść szczelnie zamkniętym przyjmując na podwójną gardę moje stopujące proste i waląc z bliska w głowę.

Tera matury proste.Ni*****a sie nieuczylem i ****a zdalem jakos na 5pare %.ale to stasre dzieje jeszcze sprzed roku.

po co Ci aminy? gdybym mial brac aminki proste - to przede wszystkim po treningu około 10 - 15g, ewentualnie rano po wstaniu podobna dawkę. aminokwasy na poziomie amatorskim są zbędne, jest to suplement ktory kupuje sie jak juz ma sie wszystko inne i nie wie sie na co wydac pieniądze.

Według mnie, aby odczuć przyjmowanie suplementów takich jak glutamina, aminokwasy (proste i bcaa) trzeba je dawkowac w dość dużych dawkach, co dla zwykłego amatora jest nie opłacalne w porównaniu z innymi suplementami- lepiej wyjdzie sie kupujuąc dodatkowe białka czy choćby jakiś 2 stack na cykl :P

Jak bedziesz miec nadwyzke to bedzie rosła dupa, jak nie bedziesz miec to nie. Proste i logiczne. Białko wydaje mi się ze zbędne. To ma za zadanie uzupełnić braki w diecie i nic wiecej :).

glupie porownanie... jak brakuje Ci bialka w diecie kupuj to wpc proste... a jak nie masz na co pieniedzy wydawac to glutamina dobry wybor... Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-07-08 19:48:05

[...] : rok teraz a prędzej to 2/3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławki(płasko i skos), dwa gryfy długie proste, gryf prosty krótki, gryf łamany, 3 pary sztangielek, brama(góra i dół) osobno i dodatkowo wyciąg górny i dolny, drążek do podciągania, niedługo poręcze do pompek, ok [...]

Chcesz odpowiedni trening,pisz w odpowiednim dziale.Proste.

Kość nadgarstka się nie poszerzy, ale obuduje mięśniem, więc wizualnie ,,zgrubnie". Mi nie chodzi o genetykę Twoich przodków, ale Twoją. Jeśli od małego nie masz wielkiej łapy, to nie masz predyspozycji, proste. Lata ciężkiej pracy i treningów i się poprawi

skoro masz diete to wiesz jakie masz w niej wartości poszczególnych składników i wtedy tak manipulujesz dawkami gainera i/lub białka - carbo aby uzyskac zakładany dodatni bilans kaloryczny... proste prawda??

No wiem ze proste ale pytalem sie czy to dobry zestaw bo jest dosyc tani . Dzieki

Proste bo miesnie brzucha beda pracowały przy cwiczeniach podstawowych które zawiera ten program, wielostawowe dadza im juz niezly wycisk, wiec łatwo mozna je przetrenowac, a tego bys nie chciał.