Pytania dotyczące boxu

Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań:
Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?
Jakie partie mięśni są najważniejsze w boksie?
Jak uważacie kto wygra dzisiejszy pojedynek Michalczewski czy Hall?
Macie może jakieś linki do stron o boksie ?
I ostatnie
jak zdobyć dobrą formę tzn. wytrzymałośc do boksu ?

"wielka siła to wielka odpowiedzialność"

Ja waze niecale 60 kg i mam 178cm wzrostu. Dotychczas nie chodzilem na silownie ale od tyg zaczalem. Boks trenuje od 1,5 roku. w boksie chodzi o szybkosc i dynamike. Ja lalem sie duzo razy z gosciami starszymi i wiekszymi ale ich wypunkotwalem lewa. Jestem praworeczny ale lewa mam szybsza i mocniejsza nie wiem w sumie dlaczego tak??? U mnie glowna role odgrywalal technika i to jest w sumie najwazniejsze.

"Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Ponieważ przy uderzeniu bierze udział całe ciało a nie tylko ręka, musisz zadbać o naprawdę dobre przeniesienie siły między dolną a górną częścią ciała
czyli - MIĘŚNIE BRZUCHA (w zasadzie wszystkie czyli tam: proste, skośne oj nie pamiętam innych).

TRÓJGŁOWY czyli prostownik ręki - najważniejszy przy prostych.

KLATKA - przywodzi ramiona przy sierpach

OBRĘCZE BARKOWE - jak zaczynasz box, a w zasadzie nic nie ćwiczyłeś - bolą od samego trzymania gardy, no może "czuje się je".

GRZBIET (niektórzy mówią na to plecy ;) - w połączeniu z brzuchem - bardzo potrzebny przy wykonywaniu głębokich uników (np. rotacyjnych)

NOGI - na nich stoisz, zmieniasz dystans, wyprowadzasz cios po uniku, OCZYWIŚCIE "cios zaczyna się od stopy" - popatrz na zawodowców, przy wyprowadzniu bardzo silnych podbródkowych - prostuje się i nogi i grzbiet (no nie tak, że stajesz na baczność oczywiście, ale siłę nadajesz właśnie tymi częściami)

Pamiętaj, że wg zasad fizyki klasycznej, energia jest wprost proporcjonalna do masy i kwadratowo proporcjonalna do prędkości - bądź duży ale nie zaniedbuj prędkości - ćwicz czasem mniejszym ciężarem ale dużo więcej powtórzeń.

Poza tym:
Powodzenia i życzę sukcesów.

Arek
[email protected]

Jeśli chodzi o formę, to ja sporo jeżdżę na rowerze - tempo tak, żeby było ciężko, ale żebyś wiedział, że dużo przejedziesz. Jak najmniej okresów "niepedałowania" - cały czas wysiłek.

Nie pal...

itd.

Arek
[email protected]

Odpusc sobie silownie.

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Hmm, czemu ma odpuszczać sobie siłownie, przecież wszyscy sportowcy nastawieni na szybkość z niej korzystają (sprinterzy, koszykarze, kajakarze, bokserzy itd.)?
Sam ćwiczyłem pływanie i też nas ostro na siłownie gonili, choć fakt ciężary nie były duże. Kolega trenował tnis i podobnie to u niego wyglądało. Moim zdaniem siłownia jak najbardziej tylko ktoś co sie na boksie zna powinnien ułożyć taki trening. Myślę, że warto popytać w klubie.

Boks to nie tylko rece ale tez nogi. Praca nog tez jest bardzo wazna. Musisz tak dobrac aby cykl treningowy byl zlozony z wysilku na obydwie czesci ciala. Nie wolno zaniedbywac jednej kosztem drugiej. Oczywiscie mozna stosowac rozne obciazenie. Pamietaj o barku i przed ramionach!

pozdrawiam

"Wiara w swoje umiejetnosci czyni cud"

Tak nie zapomnij o prawym barku zeby miec jak najmocniejsze uderzenie bedziesz sial strach wsrod kumpli i nikt ci nie podskoczy.
Rozbuduj sobie barki i lapy.
Nie ma miesni ktore sa najwazniesze w boksie boks to cos wiecej niz silownia i ladne miesnie.


On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Tak, boks to DUUUUUUUUUUŻO więcej niż siłownia.

A ja z kolei mam tak, że lewą ręką traktuję jako ulubiony cios. Jestem noemalnie praworęczny ale młotek, rzucanie czymś itd. - lewa ręka.
Jednak domyślną pozycją jest dla mnie praworęczna - a lewą mi wygodniej i jest wtedy bliżej (ręka z przodu, oczywiście)). Tak jakoś.

Tak sobie czasem poboksuje, czasem pokikuję, jestem cienias ale ZAJE...Ście to lubię!

Arek

MOJA PRAWA REKA TO NARZEDZIE ZNISZCZENIA A LEWĄ DAM SOBEI AMPUTOWAĆ

"wielka siła to wielka odpowiedzialność"

To amputacje teraz modne?

Arek

Ja chyba też niedługo zacznę trenować boks.Narazie walę tylko w worek w domu.Powiedzcie mi czy przyda mi się to w czasie np. walki ulicznej?Czy dużo jest sparingów w pierwszych 2 latach?I czy łatwo jest stracić kilka zębów lub odnieść jakieś obrarzenia na twarzy?

dzięki!!!i pozdrowionka