Witam, Uskuteczniam trening silowy (ktorego celem jest masa) o godzinie 11 rano, 4 razy w tygodniu. Dodatkowo cwicze na orbiteku (ok 10-15minut) dla relaksu i ogolnie dobrego samopoczucia - pytanie proste: jaki powinien być odstęp czasu pomiędzy treningiem siłowym a orbitekiem ? Jaki posiłek w międzyczasie a jaki po orbiteku ? Pozdrawiam
mnie takze się to przytrafiło,po dłuższym przebywaniu we wodzie chciałem wacikiem wyczyścić no i klops!ogłuchłem na jedno ucho!!pognałem do gardłologa no i co? ZA DWA TYGODNIE!!!wkurzyłem sie,troche poczytałem, popytałem,kupiłem płyn do zmiękczania woskowiny + strzykawkę i po kilku przepłukaniach pozbyłem sie problemu!!!TO DZIECINNIE PROSTE!
hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem A6W i tylko miesnie mi sie wzmocnily ale fat jest dalej co poradzicie??moze l karnityna mi lepszy efekt z cwiczenia mi da?pzdr
zapytanie jest dosc proste choc sam nie umiem ''wybrac'' na nie odpowiedzi , na lipiec planuje zmiane treningu , obecnie mam split x 4 , a chce zmienic na x 2 a najchetniej fbw x 2 (15,10,5) rzecz w tym ze cwicze 4 dnie w tygodniu (pon,wt,czw,pt) , prosze obeznanych w fbw o pomoc (najbardziej zalezy mi na ''dole klatki'') , z góry dziekuje (sogi [...]
witam, pany:D:D: 3 czerwca jade na miesiac do anglii i nie bede mogł chodzic na siłownie:(( znacie mzoe jaksi spoeob na podtrzyman ie tego co do tej pory wypracowałem, mzoe jakeis proste cwiczenia cos jak pompki prosze o pomoc kasy zbytio nie bedzie, ale mam 4 kg serwatki 13% białka i bede to wpierdzielał zeby sie troche upascD::D:D
Witam, mam proste pytanie.zakladajac sobie 2,5 g bialka na kg. Odnoszac sie do mojej wagi 80kg wychodzi 200g. Te 200 g ma sie wywodzic z produktow czysto bialkowych jak mieso jaja. Czy uwzgledniamy rowniez bialko z ryzu, owsianki itp ? Jesli uwzglednie bialko z weglowodanow wychodzi mi ponad 3g / kg. Adekwatnie pytanie to kieruje odnosnie [...]
Witam wszystkich.Mam pytanko - prosze o opinie na temat Animal Stack'a!!Czy warto go stosować i w jakich dawkach??Czy do tego dokupic sobie jakieś aminokwasy proste i białko??Z góry dzieki!!
Witam wszystkich! Od dłuższego czasu nurtuje mnie jedno proste pytanie- dlaczego ustalajac plan treningowy powinno sie w kazdym dniu cwiczyc inne partie miesni? Nie odpowiadajcie tylko ze robiac wszystko na raz tracisz wiecej czasu ani ze nie powinno sie miesni przyzwyczajac do tych samych cwiczen. Pozdrawiam!
CHCIAŁABYM SPRZEDAĆ SWOJE WŁOSY ZA DOBRĄ CENĘ I JAK NAJSZYBCIEJ ALE NIE WIEM GDZIE. WŁOSY- FARBOWANY BLĄD, PROSTE ,DŁUGOŚĆ40CM.MIESZKAM W MAŁEJ MIEJSCOWOŚCI I U NAS NIE MA ŻADNEGO SKUPU.NAPISZCIE MI GDZIE I ŻEBYM NIE MUSIAŁA NIGDZIE JEZDZIĆ.NAJLEPIEJ BYŁOBY DLA MNIE DROGĄ WYSYŁKOWĄ.
Mam problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości węgli w mojej diecie. Zwłaszcza rano kiedy powinno ich się zjeść najwięcej. Po prostu mi sie to wszystko nie mieści... O wiele łatwiej było by mi uzupełniać węgle np odżywką Carbo. Nie wiem czy to dobry pomysł skoro carbo to same ww proste. Co o tym myślicie??
[...] ławeczkę http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/3/4338_4.jpg Wiem, że jest zła podobno, ale co mogę wykombinować za ćwiczenia z tą ławeczką?? Na klate np? Nie podawajcie stron np., bo wiem , szukałem, ale wszędzie są proste ławki a tu taka okrągła akcja. Proszę o pomoc, opis ćwiczenia + powt i serie : D BĘDĘ WDZIĘCZNY
Jak mam wyrobić sobie bicepsy w domu, nie chodząc na siłownie czy macie jakieś propozycje na proste metody treningu. Czy to wogole jest możliwe chodzi mi o pompki itp. Ktore z ćwiczeń będzie na bice najlepsze i w miare nie skomplikowane. Prosze pomóżcie! pozdrowionka dla wszystkich użytkowników SFS
Mam proste pytanie aczkolwiek wole sie upewnic. Juz mam dosc jedzenia ryzu. Od niedawna zaczalem sobie miksowac ryz z mlekiem i owocami. Sklad niby taki sam a moze nawet i leszy jak to sie ma do ryzu calego. Wydaje mi sie, ze weglowodany z ryzu miksowanego szybciej sie wchlaniaja i dzialanie wegli nie jest tak dlugotrwale. Doradzcie mi czy jest [...]
Siema Pytanie krótkie i proste mój staż na siłowni pół roku lece od pewnego czasu hardkorowo jak dla mnie 4 razy w tyg Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek chciałbym sobie ułożyć trening na rzeźbe Waga 88kg wzrost 170 (nie wyglądam tak tłusto jak to wskazuje waga :) Czy ktoś może mi pomóc ?
Proste pytanie - czy zauważyliście u siebie przyrost w obwodzie nadgarstków w czasie waszego stażu na siłowni? Jesli tak to jaki i w jakim czasie? Podajcie również w jakim przedziale wiekowym jestescie - bo to oczwyiste, ze w czasie dojrzewania te przyrosty napewno bedą, w koncu kosci wtedy jeszcze rosna...
Może ktoś jest z Bydgoszczy i udzieli odpowiedzi na proste, wakacyjne pytanie :) Zależy mi na 300g pudełku, by sprawdzić smak i ustosunkować się do reklamy. Maximus i ONR na podwalu nie mają - czy rzeczywiście w tym mieście jest tak słabo ? ;) Jak nie da rady będę musiał to z netu ściagać
Witam, z czego można zrobić lub gdzie kupić widoczne na zdjęciu gąbki? Nie bardzo mam koncepcje a nim przerzucę cały dom możne znajdzie się jakieś proste rozwiązanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34fb86da16114f34b9857449c9339f74.JPG
Witam, Ma ktoś może jakieś dobre sprawdzone ćwiczenia na rzeźbę mięśni brzucha? Powtarzam na rzeźbę, a nie na jakieś tam spalanie tłuszczu itp.. Do tej pory robię A6W(15 dzień- mam zamiar dokończyć) i robię 200 brzuszków na mięśnie skośne i 200 na proste:) Jeżeli jest ktoś mi w stanie pomóc to będę bardzo wdzięczny..
Panowie i panie przeglądając forum nie spotkałem się jeszze z takim tematem. A więc przejdżmy do meritum czy wiecie jak można do miasta ściągnąć trenera lub znaleźć go w mieście od razu mówie to nie takie proste.
trenowałem 16 tygodni bez przerwy(w tym czasie przeleciałem 2 treningi po 8tyg) zrobiłem sobie 2tyg przerwy dziś wracam na siłownię i pytanie niby proste ale złapałem zawiechę i sam sobie nie potrafię odpowiedzieć^^ ok mianowicie chodzi mi czy mam zrobić sobie pare tyg act na początek czy nie ma sensu i odrazu lecieć z kolejnym dzielonym?
