Uwzglednianie bialka w diecie.

Witam, mam proste pytanie.zakladajac sobie 2,5 g bialka na kg. Odnoszac sie do mojej wagi 80kg wychodzi 200g.
Te 200 g ma sie wywodzic z produktow czysto bialkowych jak mieso jaja. Czy uwzgledniamy rowniez bialko z ryzu, owsianki itp ? Jesli uwzglednie bialko z weglowodanow wychodzi mi ponad 3g / kg.
Adekwatnie pytanie to kieruje odnosnie tluszczy. Ze 150 g owsianki jest ich juz 12.

wliczaj cale bialko, oba rodzaje się uzupełniają, ale staraj się bazować na zwierzęcym. to samo z tłuszczami- liczysz wszystko


Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-06-29 05:23:01