proste

mam kilka pytan: 1.czy mozna czym innym zastapic wegle proste aby uzupelnic glikogen w miesniach? 2.jaki powinien byc stosunek tluszcy do tluszczow w diecie opierajacej sie tylko na bialku i tluszczach.-chcialbym ograniczyc wegle do minimum. pozdrawiam

siemka nazywam się Rafał i mam pytanie o spalacze tłuszczu czy są skuteczne czy opłaca się kupować a jeżeli tak to jakie ??? zależy mi na pozbyciu się tłuszczu lecz nie jest to takie proste gdyż jestem osobą zapracowaną pomimo to nie tracę tłuszczu proszę o pomoc

witam planuje zakupić mono tylko jak na razie 8 kg do przodu a kable na łapach sa i nie chciałem bym tego zepsuć , jakieś rady jak uniknąć jak najwiekszej retencji wody ? Czytałem że najwazniejsze to ograniczyć sód i ww proste . Ma ktoś jeszcze jakieś wskazówki żeby efekt uboczny mono był jak najmniejszy ?

Witam! W dni nietreningowe spozywam troche mniej WW, jest to spowodowane tym, kiedy nei mam treningu po prostu odpuszczam sobie WW proste, ktore brałem zaraz po nim ( ok 80 WW ) Czy w dni nietreningowe mogę obnizyc moj bilans o ok 200 kcal ? Czy po prostu do akzdego posilku dodawac o pare WW wiecej, aby go wyrownac ?

czesc wam , mam proste pytanie, mam 70 zl jaka kreatyne mam kupic ? wlasnie koncze brac HMB i BCAA treca- praktycznie nic mi to nie dalo :( mam 17 lat, waze 75 kg 176 cm cwicze rok wyciskam 90 kg

Dobrym źródłem białka są jogurty no i są smaczne. Ponieważ jogurty są słodkie czy zawierają węglowodany proste których należy unikać. Czy jogurty są dobrą dietą dla kulturysty prosze o odpowiedź.

Pytanie moze wydac sie proste, ale jak przegladam forum sfd i inne to roznice sa dosyc duze miedzy 15 a nawet 25. Ile powinno byc powtorzen podczas gdy chcemy sie troche wyrzezbic i zwiekszyc wytrzymalosc miesniowa(kondycja)? oczywiscie zakladajac ze prawidlowo prowadzimy diete :)

Mam dlawas bardzo proste pytanie :D najpierw tauryna a puźniej kreatyna czy razem to brac?? :D a i ile tauryny do 5g krety xD (mono) dzienki za wypowiedzi

A wiec czytam sobie sklad razowca i psize: 45 WW w 100 g produktu. Czytam sklad chleba tostowego i pisze: 43 WW na 100 g W TYM 2 g to ww proste. Czyli moge w sumie szamac tosty jako zrodlo WW? na to wychodzi.

Pytanie jak w temacie. Możemy w czasie rzeźby pozwolić sobie na carbo po treningu? Ogólnie cukry proste omijamy, ale czy okres po treningu nie jest wyjątkiem? Jesli nie to co zamiast tego? Przeciez jak wypije białko to i tak wszystko pójdzie w glikogen. Pozdrawiam

Cześć mam 16 lat i lekką skoliozę, chciałbym zacząć jeździć na rowerze ale nie wiem czy to obciąża kręgosłup. I mam do was kilka pytań: 1. Czy jazda na rowerze obciąża kręgosłup? 2. Jaki rodzaj roweru wybrać aby mieć proste plecy? 3.Czego przy jeździe rowerem się wystrzegać ze skoliozą? 4. Jakie sporty można uprawiać ze skoliozą?

Witam, co myślicie to tym aby robić MC 2x w tygodniu?? Robię trening takim ciężarem aby zrobić 4 serie po 8 powtórzeń tak aby mieć siłę trzymać proste plecy i cały czas spięte łopatki pod czas ćwiczenia.

Witam jesli koncze trening o 21 - dodaje wegle proste i białko, a ok 21:30 - 22. zjadam ostatni posiłek - kłade sie spać o 24 i jem wtedy wiejski, to o 22 jakie węgle będą lepsze z wysokim czy niskim ig ze wgledu na posiłek potreningowy/ostatni pełny posiłek dnia ?

Proste pytanie, które może dla niektórych być oczywiste ale chce mieć pewność, czy substancje słodzące wchodzące w skład odżywek mam tu na myśli głownie białko są zawarte w tabeli z wartościami odżywczymi, jeżeli tak to patrzeć oczywiście na ilość cukru?

Moglibyście podać kombinacje posiłków które bierzecie do pracy? Proste typu makaron+twaróg+jogurt naturalny,bo ciągle biorę to samo,a chciałbym je trochę urozmaicić,te z tego linku http://www.sfd.pl/temat334522 już znam,dzięki za każdą odpowiedz

Sztanga stojąc... najpierw sie robi (proste ręce) do połowy z kilka powtorzen a pozniej rece zgiete pod kątem 90stopni i do konca sie zgina... i po co tak cwiczyc bica bo nie czaje? na silce czasem ktos tak cwiczy...

Moje pytanie jest proste czy jeśli będę jadł tyle ile dam rady a resztę dobije białkiem i gainerem sprawi to że się tylko uleje czy dam radę zrobić mięśnie? Dodam Może że staram się jeść więcej ale nie daje rady czuje się napchany

Witam, proste pytanie mam Chce podbic bilans, a narazie nie mam z czego i myslałem zeby zamienic cały twarog chudy(taki aktualnie jem) na twarog połtłusty? Co o tym myślicie?

Czytam o technice przysiadu, że powinno się schodzić dupą do ziemi, no i udaję mi się tak, ale przeczytałem gdzieś indziej, że to nie tak, iż powinno się schodzić tak nisko żeby plecy(lędźwie) były proste w momencie gdy się już wyginają to nie schodzimy niżej. Jak jest naprawdę?

nie moge dojść do ładu ponieważ w jednym poście piszę co innego niż w drugim i tak dalej!! węglowodany proste mają wysoki IG węglowodany złożone mają niski IG Soja ma 14 więc ma węgle złożone CZY SIĘ MYLE?? I TO JEST ODWROTNIE??