proste

[...] mam wizytę u ortopedy i fizjo. Dzisiaj troszkę zabawy na poręczach, mam możliwość zabawy, to chyba częściej będą się pojawiać. Dipy w ostatnich seriach już nie były takie proste. Klepnięcia w bark bardzo kontrolowane aby nauczyć się konkretnie i spokojnie chodzić na rękach, dodatkowo podciąganie na kólkach w pozycji tuck by brzuch popracował, [...]

[...] AirDyne 2' Rest 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Lekki trening dzisiaj, same podstawy. Russian dip już wychodzi co raz lepiej, unoszenie nóg nie było takie proste za to %-) pompeczki, ring row i podciagania dobrze nabiły górę ciała. Na.rowerku starałem się trzymać powyżej 600W, ale nie zawsze się udawało... Dzisiaj pogoda [...]

[...] to przez dużą ilość osób oraz to, że ciągle ktoś mnie kopał, trącał itp. dopiero ostatni odcinek 300m byłem w stanie dobrze technicznie płynąć, nogi zgrały się w miarę były proste, oddech dobrze łapałem - tak jak napisałem dużo pracy przede mną. No i najważniejsze, muszę kupić neoprenowe spodenki, bo wtedy dupa będzie sama się unosić %-) pozdro [...]

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-)

[...] zwłaszcza z powolnym schodzeniem, ale robią robotę ;-) Na części B strasznie mi spuchły ręce i klatka. Wyciskanie z rotacją i ściskaniem KB nie jest takie proste jakby się wydawało... Na kondycji coś lewą ręką nie byłem w stanie zgrać techniki w rwaniach i nie za bardzo mi szły, prawą szło zdecydowanie lepiej. Moja żona miała [...]

[...] że miałem zawalone przywodziciele i tylną taśmę, zatem wybór padł na przysiady kolarskie. Trochę mniejsza objętość niż z reguły, pompki z ręką na KB wcale nie były takie proste, bo kettla miałem położonego na macie stabilizucjącej, co dawało dodatkową niestabilność. Dzisiaj czeka mnie kondycja. W planach bieganie, ale wszystko zależy od [...]

[...] razem będę starał się poprawić. Po przytaszczeniu KB do domu, podziałałem odrobinę z gimnastyką, zależało mi na pracy w niestabilnym położeniu i trudnej pozycji + wzmocnieniu ściągania na zablokowanym łokciu, co się udało. Koniec to tradycyjnie korpusik, a konkretniej mięsień czworoboczny lędźwi oraz proste brzucha i to by było wsio :-)) Pozdro

[...] Chyba dowartościowanie w sporcie wreszcie i zaspokojenie głodu wygranej. No i też trochę podejście, gdzie muszę mieć na wyścig idealną formę bo jadę wygrać, a nie na zasadzie "ponaginam" sobie założenia, bo co to za różnica 30 czy 40 miejsce. W każdym razie nie jest takie proste. A przynosi oczekiwane rezultaty. Każdy "dojrzewa" na swój sposób.

A co w tym martwym będzie poprawiane?? Tak dobie patrzyłam i mi się podobało - może czasami mimo tego ze to martwy na prostych - za bardzo proste te kolana się wydawały….

takie proste...... a takie ciężkie :-D

Jimi moje zdanie jest takie daj sobie spokój z jakakolwiek na dzień dzisiejszy odmiana planu dzielonego, bo w twoim wypadku to bezsensu, wes sie za proste FBW (czemu tyle osob mlodych nie umie zrozumiec, że FBW to nie jest system dla poczatkujacych, sam najczesciej takie systemu uzywam, najpopularniejszy w czasach gdy nie uzywana na lewo i prawo [...]

[...] pozwolą dobrze zregenerować ciało. 3. Zamiana posiłków to dobra opcja, ja bym wszystkie węgle (a masz ich nie wiele) podzielił na 3, z rana , przed i po treningu. Węgle proste tylko z rana i po treningu (jeśli już) 4. j/w +węgle proste na redukcji nie są wskazane, z wielu względów. 5. no plaster żółtego sera to mieć trochę kalorii tak samo [...]

[...] palce w staniu-duża podkładka pod palce-maks.rozicągnięcie łydek w każdym powt.-5serii do zmęczenia 6.wspięcia na palce w siadzie-4-5serii(jak wyżej) 7.dowolne ćwiczenie na proste brzucha(unoszenia kolan-w leżeniu,zwisie,skłony,itp)-5serii do zmęczenia 8.dowolne ćwiczenie na skośne brzucha(np.skręty tułowia ze sztangą-gryfem na barkach lub [...]

ja tylko na chwilę w kwestii technicznej - jak jesteś w stanie przesłać komuś filmy to wstawianie jest równie proste ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-26 18:02:57

tak wygląda 1-wszy tydzień TYDZIEŃ 1 1. WL DO 3RM POTEM SINGLE DO 1RM (ALE TRENINGOWO, BEZ UMIERANIA ) 75% Z 3RM 3 X 5-8 DIPS Z OBCIĄŻENIEM SERIE PROSTE 4 X 6 (OSTATNIE SERIA Z TRUDEM) WIOSŁO W OPARCIU 3-5 X 10 FACE PULL 2-3 X 15-20 UGINANIE NA BICEPS/ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU NA TRICEPS SUPERSERIA 2-3 X 10-15 2. WL 80% Z 1 RM (WYLICZ Z [...]

"w większości to pewnie węgle proste" teraz to przywaliłeś... Wiecie co to wogóle węgle proste?

węglowodany proste - czyli np biały ryż. najlepiej z pełnowartościowym mięsem typu pierś z kurczaka

Bardzo ładne te kombinacje na korpus. Pomyśl o rozwinięciu ich dodatkowo o jakieś proste na górę na koniec, typu dół dół dół, odejście z półdystansu i prawy, lewy prosty na górę bo przeciwnik zawsze po paru niskich trafieniach zjedzie trochę z gardą. Szybki jesteś wiec powinno dać radę.

dlaczego w latach 50-60 w Polsce kulturysci mieli wieksze miesnie niz 90% tego forum mimo, ze nie mieli diety, supli i sie non stop przetrenowywali? ahh jakie to proste !! kulturyscie to ELITA zdecydowanie mniej niz 10 % !! proste jak drut i czy ja wiem czy sie przetrenowywali ?? i czy ja wiem czy diety nie mieli ??

Bo tak się przygotowujecie do badań kooorwa %-) W celu oczyszczenia jelita ze złogów mogę polecić CitraFleet. Stosowanie wg ulotki, proste. Środek fajny bo ładnie czyści, trwa to stosunkowo krótko i co najważniejsze przy środkach przeczyszczających nie odwadnia. Dobra alternatywa przy czyszczeniu lewatywą, który czyści jedynie dolny i krótki [...]