[...] Wydaje mi się, że w tym przypadku aeroby 5 razy w tygodniu po godzinie. Żadnego piwa i słodyczy!!! Zrezygnuj też z dużej ilości tłuszczu, no i nie jedz węglowodanów ani nabiału ( wiadomo - laktoza ) na kolację. Węglowodany proste zastąp złożonymi. Jeśli chcesz bardziej szczegółowych porad, musisz napisać ile dokładnie chcesz zrzucić. Pozdrawiam
ekto i tyle. widocznie jesz jeszcze za malo sam napisales ze masz szybka przemiane wiec jedz wiecej. proste. to co Ty napisales to jem ja endo, ty musisz 2x tyle Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-07-27 18:09:29
[...] w miejscu a/b nogi klata/pupa przez 3 minuty • Pajacyki przez 3 minuty Rozciąganie • Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano kąt prosty). Stopa nogi prostej ułożona prostopadle do podłoża. Trzymać około 20 sekund. • To samo druga noga, powtórzyć na każdą po 3 razy • To samo tylko noga prosta jest teraz [...]
[...] 2 miesiace bez zadnej suplementacji jak np. green tea czy l- karnityna ale nie kazdy tak latwo spala tluszcz wiec jak najbardziej polecam- jesli mas zkase zakup je do tego oczywiscie podwyzszona podaz bialka i zmniejsz o polowe lub prawie zupelnie odetnij wegle- zwlaszcza proste pozdrawiam Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-07-28 11:39:19
[...] łydka - wspięcia na palce ze sztangielkami w rękach ( nogi na groobej podkladce aby max. rozciagac łydkę w dolnej fazie ruchu) 4 serie / 60-90 sec / 20/15/15/12 BRZUCH m.proste brzucha (tam gdzie moze sie zrobić "kostka") :) - spięcia tułowia leżać (opcjonalnie nogi na podwyższeniu) 4 serie / 45 sec / powtorzen max (w goornej fazie [...]
wszystko mozna, w zaleznosci od celu mała porcja carbo 20-30g przed treningiem moze byc wskazana, jezeli brakuje Ci energii ewentualnie zjedz wiecej wegli złozonych około 17 i to byłoby najlepsze rozwiazanie jak masz treningi o duzej objetosci, to mozna wegle proste w trakcie, najlepiej izotonik, zwłaszcza w lecie.
Co się śmiejecie? Może mu skroń uszkodził? Hehe, komentarze w tym temacie obłędne, zwłaszcza to z generałem Daimosem, hehehehehe. /edit A ta walka bokserska wręcz bolesna. Zbiera lewe proste tak, że aż przykro patrzeć. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2010-04-24 21:14:47 Zmieniony przez - enediktal w dniu 2010-04-24 21:15:05
Skint nie robie sobie jaj;-) ale narazie napisalem "zalozmy" to takie dywagacje... Veltos nie znasz sie to sie nie udzielaj, proste, ale jak Ci to cos zmieni to masz: 1. WIEK: 27 2. WAGA: roznie 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: [...]
zakrześ z tego co mi wiadomo to carbo to przecież wegle prawie całkowicie złożone (zależy od producenta) a po treningu żeby uzupełnić glikogen należy po treningu węgle proste o wysokim IG więc nie wiem dlaczego tak mu doradziliście. Sam też mam białko i carbo i jakoś inaczej je łącze. Według mnie lepiej sobie zmiksuj białko i carbo i walnij jako [...]
[...] i wyłącznie po treningu to możesz sobie kupić białko i carbo oddzielnie. Jeśli chcesz go szamać także w ciągu dnia zamiast jakiegoś posiłku, to carbo jest złym pomysłem ze względu na to, że to w większości węgle proste, stworzone specjalnie do uzupełnienia po wysiłku fizycznym. Gainery zawierają kompleks węglowodanów - prostych i złożonych.
Żeby nie obciążać tego obszaru , to raczej proste....unikaj ćwiczeń przy których rotatory są najbardziej zaangażowane. Przy uszkodzeniach stożka pośpiech jest najgorszym doradcą....czas i cierpliwość.
[...] się być 96 mg l-karnityny, czyli dziesięciokrotnie mniej). Natomiast z listy suplementów które Biospec nie poleca, ja w ciemno kupiłbym 3-4. Widzę, że kryteria Biospeca są proste: zły Wschód, dobry Zachód (poza Hi-Tekiem który jest wyjątkiem potwierdzajądzym regułę). Teza, że to kraj pochodzenia decyduje o jakości firmy już dawno została [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
