[...] Sobota-START!!! Niedziela-wolne W sobotę zaliczyłem kolejne podejście do łamania 1h na 15k w: I Zimowy Bieg Dębowy-Dąbrowa/k.Mogilna 15km Założenia miałem bardzo proste, pierwsze 10km pobiec w równe 40min. a potem stopniowo przyśpieszać.Muszę przyznać,że pierwsze km biegu szły wręcz idealnie, w połowie dystansu na nawrocie(7,5km) [...]
[...] tu r=~2,5*R i moim zdaniem w uproszczeniu tak można rozpatrywać przykładowe uderzenie. A więc Panowie i Panie techniki obrotowe uderzamy z rotacją bioder+barków, techniki proste z nawet minimalnym ruchem liniowym postępowym w kierunku uderzenia całego ciała plus obrót barków w kierunku uderzenia. Dalej idąc bujanie się na boki w technikach [...]
proste, że lepiej sobie rozłożyć posiłki, na mniejsze, ale w tym problem, że za dużo mam teraz rzeczy na głowie, aby jeść 6-7 razy dziennie. U mnie metoda kupowania po parę kilo mięsa się nie sprawdziła. Zapominałem o rozmrożeniu zazwyczaj %-). A wagi nigdy nie miałem, jeszcze w jakąś schizę wpadnę i będę wszystko ważyć. Poza tym jak pani w [...]
zwieksz kalorycznosc w prosty sposob : z produktow bialowych nie licz zadnego wegla ani namiastki tluszczu, z produktow weglowodanowych nie licz tluszczu, takie proste liczenie. 100g owsa to po prostu 60 czy 70g wegla i tyle, tluszcz i bialko Cie z tych produktow nie obchodzi. I tak samo: piers z kuraka to tylko bialko, podroby to tylko bialko i [...]
Ja to zrozumiałem tak: "Gość który uderzając proste idzie tylko do przodu jest amatorem". Pewnie chodzi o to, że proste są ciosami dystansowymi i można je bić chodząc na boki, do tyłu, a nie tylko do przodu.
[...] (!) pewnie dla większości z Was to pestka, ale ja jeszcze niedawno robiłam ledwo co dwie pompki dziennie (aż wstyd się przyznawać) xd Competition Sit Ups --> niby ćwiczenie proste, ale po 20 razach ma się już serdecznie dosyć :-) Zestaw mi się podoba i na pewno nie jeden raz jeszcze go wykonam :D Miska 120B/84T/140W [...]
[...] czułam barki, paliło ;-D 2b. Ok. 3a. Bałam się tego ćwiczenia. Ale o dziwo poszło dobrze i ... polubiłam je %-) 3b. Pierwsza seria robiona ze sztangą łamaną bo wszystkie proste zajęte były. I w porównaniu z prostymi to na łamanej gorzej mi się robi. Dlatego na szczęście dwie pozostałe mogłam już robić z prostą. 4a. Ciężko, ciężko to szło. [...]
[...] sie na brzuchu Ja 21:36:36 pod pepek podkladasz zwinieta poduszke np Ja 21:36:47 tak zeby ledzwie nie byly w dole Ja 21:36:55 wiesz o co biega Ja 21:37:03 zeby plecy byly proste 10683929 21:37:13 ok 10683929 21:37:16 no wiem ;d Ja 21:37:50 i lapiesz kij od miotly Ja 21:38:00 i robisz tak jakbys wyciskal na barki Ja 21:38:05 tylko ze lezac Ja [...]
Wydaje się, że jest ok tylko takie jakieś spięcia-rozpięcia widać ;-) Ciało ma być proste od szyi po piety , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte :-))
[...] na trzech zwykłych śmiertelników by starczyło a prawdopodobnie jakbyś tej oxy nie leciał to progres miałbyś dokładnie taki sam };-) No to po co takie pytania? %-) To sie pyta czy ug dzialaja czy nie...proste :-) Natan Ty za to lecisz skromnie i ekonomicznie i prozdrowotne dawki };-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-10-30 15:15:41
Jak zapodajesz syntetyka to tarczyca i tak jest zablokowana więc ma wyebane czy ja bombardujesz tabsami czy nie :-D ogólnie to z tego co ja wiem to trzeba tak dobrać dawkę t3 żeby FT3 było w górnej normie i lecieć tak cały czas czy masa czy redu. (oczywiście jeżeli jest potrzeba wgl dawania syntetyka - badania) To daj 10 tabsów jak ma wyebane. [...]
Witaj, rozgraniczanie na węgle proste i złożone to nie koniecznie dobry podział. Dlaczego? Przykładowo dwa produkty: Banan- cukry proste, ale wcale nie są złe. Cukry z owoców będą zachowywać się zbliżenie do węgli dobrej jakości. Pieczywo białe- węgle złożone, a mimo to jest to złe źródło węgli. Moim skromnym zdaniem lepiej patrzeć na [...]
Carbo to nie WW proste. Widze, ze ile wypowiedzi tyle opinii. Zeby nie spowalniac procesow trawiennych bialkiem po treningu mozna bezposrednio po treningu spozyc WW (carbo, glukoza), odczekac 30 min i wtedy pora na odzywke bialkowa a po kolejnej godzinie posilek. Mozna tez darowac sobie bialko, wtedy carbo, glukoza bezp. po treningu, posilek [...]
Proste pomysly np na jutro mam rano owsianka 1 posilek w szkole omlet z platkow owsianych i 2 jajek polany jogurtem naturalnym i troche jablka w kostke na to <pyyyycha> 2 posilek w szkole makaron razowy z twarogiem i rodzynkami trening 3 posilek cyc z kury, ryz i brukselka Proste i pyszne a wszystko ladnie w pojemnikach juz czeka w lodowce
[...] iz wiekszosc bezmyslnie wykonywanych cwiczen na silowni w naprawde mierny sposób przeklada sie do sportów, czy po prostu do sprawnosci fizycznej). 2. Spraw sobie takie proste przyzady jak CIEZKIE WORKI z piaskiem (Szlenie tani sprzet! Zrób ich z 2-3. Jeden ok 20 kg, nastepny 40kg i dalej, powiedzmy na Twój wiek, 55kg. Dolacz cwiczenia z [...]
Zaraz przed potrzebne jest bialko i weglowodany proste ,a zaraz po (do 30min.) weglowodany proste. Pomiedzy 60-90min. po treningu trzeba rowniez dostarczyc porcje bialka.
Ozzy dobrze mówi. Jakby to było takie proste to każdy by jadł to co mu smakuje. Słodycze, ciastka, pizze itp bo i tak by to spalil lub budował na tym mięśnie. No niestety nie jest to takie proste :).
Historia młodego kulturysty . Przeszkody , Sukcesy , Wzloty i Upadki
