proste

[...] Sam zrzuciłem 50 kilo w 6 miesięcy. Troszkę doradziłem mojej siostrze i schudła około 15 kilo - ale niestety trudno jest mi się mierzyć z kimś mającym tytuł doktora i dyplom... Nawet moja siostra wybuchła śmiechem patrząc na to coś - "Ale dlaczego są tu prawie same cukry proste?" Kurde - i za takie porady płacić 150 zł... ech...

Dokładnie, rób lepiej abs 2, przynajmniej rozbudujesz zarówno dolne, proste i skośne mięśnie, a nie tylko proste.

proste ćwiczyć intensywnie brzuch, intensywnośc zależy od Ciebie zaczniesz ćwiczysz to później zobaczysz ile razy w tygodniu starczy zeby się nie zalać proste. LEGIO PATRIA NOSTRA

he he, wszystko proste, ale zabiera czas. Znajoma obdarowała mnie jabłkami, dynia i pigwami. Stałam i klęłam w kuchni myślałam, ze żyg... tym obieraniem, niby nic takiego później samo sie robi w piekarniku, ale mamusiu..... No ale mam "zapasy" w piwnicy teraz :-D, i tak nikt nie doceni ;-) A przeciery moi rodzice robili, tez zabawa na 100 fajerek [...]

[...] to okazało się, że te marne 15kg daje nieźle w kość, ale w czwartej serii już się przyzwyczaiłam i było OK :) 4. ok, paliło 5. ok 6. nadal pracowałam nad poprawną techniką, niby takie proste ćwiczenie, a można sporo spierdzielić Miska + pomidor, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/752c3692e317488585d5b270d0dd858f.png

[...] 55kg x 10, 60kgx 10 1. Robię za stałym ciężarem, bo 40kg to ok. 40% mojego maxa - dobrze, czy mam coś dodawać? 2. Przestałam drobić, 60kg było na starcie, z 70kg było już ciężko i plecy już nie idealnie proste, ale dałam radę Dzisiejsza miska + marchew, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6e646fe7e944048ebbe153d1266434.png

Tak wogole to czemu mam zmieniac zdanie o koksiarzch? Czlowiek jak kazdy inny pod warunkiem ze mu nie odwala. Mam wielu kumpli ktorzy jada na dopingu. Natomiast nie zmienie zdania ze koksy sa szkodliwe ale uzywane z glowa nie musza Cie zabic a przyniosa pare kilo masy wiecej. Jednak napewno bedziesz zdrowszy nie biorac niz biorac. Proste. "Carpe [...]

proste ;)

dekstroza to weglowodany w formie cukrow prostych carbo to weglowodany w formie cukrow zlozonych i prostych. Lepiej jak wezmiesz sama dekstroze czyli c.proste odrazu po treningu a potem zjesz ten makaron i jajka Cukry proste szybko sie wchlaniaja wiec one beda najlepsze po treningu Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-11-26 18:55:47

[...] prawidłową technikę to ok. Inni są w stanie to robić przy ciężarze 2 razy wyższym. kiedyś do tego poziomu dojdziesz. Nie zniechęcaj się. Mylisz się mówiąc że to jest proste ćwiczenie, moim zdaniem ruch sam w sobie jest prosty ale opanowanie odpowiedniej stymulacji poszczególnych grup w różnych momentach ruchu jest zdecydowanie bardziej [...]

[...] naturalny ruch. Mam pytanie: Co sądzisz o tym ze podczas uginania nachwytem ramion uzywam takiego samego ciezaru co podchwytem? ( Dotyczy to tylko sztangi łamanej , na proste nie chwyce tak wąsko nachwytem ale podchwyt jest mocniejszy z drugiej strony ) PS. Skoro zawitałeś na forum to dam Ci plan do oceny. Ogólnie zbudowany na Twoich [...]

[...] ramion kat obrotu nadgarstka wzgledem kosci ramiennej jest zblizony do "chwytu mlotkowego" szczegolnie jesli ruch nachwytem prowadzisz blisko ciala niemal po prostej to ustawienie(młotkowe) daje duza siłę uginania ramienia, czesto wieksza niz podchwyt z kolei podchwyt wąskotonie jest najsilniejsza pozycja dla bicepsów (choc moze [...]

[...] i dawalem jedno cwiczenie ciezkie i jedno lzejsze np. burpees+bieg bokserski Climber+przeskoki przez przeszkode thruster + podskoki w miejscu tabata squats + ciosy proste-(cos jak bieg bokserski ale bez odrywania nog od ziemi) po kazdej sesji tabaty (1 sesja=8 rund) minuta przerwy, po takim treningu mozecie sie spodziewac kaluzy potu i [...]

google ci powie tez prawda, ach te lenistwo :) glukopiranoza, glikoza, glukoza, cukier skrobiowy, cukier gronowy (inne nazwy) cukier prosty zwyczajnie ja osobiście ograniczam cukry proste w diecie (łatwiej można obrosnąć sadłem mówiąc dosadnie) dzięki za wyjaśnienie, nie wiedziałem ze jest taka nazwa określające cukry proste

proste analiza skladu odzywczego miesa czerwonego wolowego : kreatyna,l wit b1 (wiecej w wieprzowinie)b6, b12, cynk, zelazo hemowen, niacyna, kwas pantotenowy...dna , rna, enzymy decydujace o wroscie .... ile z tego maja produkowane na antybiotykach i hormonach kurczaki ? powtarzam jeszcze raz : ktos kto choc kilka mies nie jadl co dzien 400g [...]

o widzisz ,mówiłem ,że się nie znam na metaboliźmie; Undestora ja tego nie pisałem wcześniej, ale to rozwiązanie już mi siedzi jakiś czas w głowie ,tylko to takie proste jest do rozkminki ,że bym nawet nie pomyślał o tym jako czymś nowym wczoraj napisałem posta i... tak myślę przed wysłaniem -"hmm kwa po co w ogóle mówić ,że jest rano - przecież [...]

[...] x max (9-10), regres 50 kg x max (15) 3. Unoszenie - 6 kg x 15 słabe czucie, czuć też było kaptur po wczorajszym MC, 8 kg x 15 trochę szersze ruchy do bókow, nieco bardziej proste łokcie i fajnie było czuć bok barku, 10 kg x 15 jw ale też wolniejszy negatyw i to może dlatego lepsze czucie, 12 kg x 13 jakby ciężej niż tydz temu, chyba czas zejść [...]

[...] 18 szt x 16 ruch fajnie zwalniał pod koniec, ekstra czucie, za tydz przesuwamy 18 szt + 2 kg x 20, 18-20, 15+ 7. Unoszenie - 4 kg x 20 słabe pochylenie, ciężko utrzymać proste plecy po całym treningu, popracować nad technika albo wymienić np. na Unoszenie mosznego bokiem na ławce Unoszenie mosznego 2 kg x 20 ekstra czucie, za tydz 2 serię: 3 [...]

[...] 2 na spokojnie 3. Rozpietki wyciąg - 3 szt x 6, 5 szt x 13 bardzo dobre czucie klatki, dobra jakość, można lekko dołożyć, 5 szt x 13 jw, mega dobrze weszło, za tydz bardziej proste łokcie i 5 szt + 2 kg x 12+ x 2 4. Wyciskanie hantli - 25 kg x 6, 32 kg x 11 też bardzo dobra jakość, ekstra weszło w klatkę, można 35 kg za tydz 5. Rozpietki hantle - [...]

[...] x 3, 55 kg x 7 mało powt, za dużo pracy czworobocznego, za duży ciężar, 45 kg x 10 znacznie lepsza jakość, klata przyklejona, jeszcze trzymać głowę w jednej pozycji i plecy proste, bardzo dobre wyciągnięcie ruchu, 40 kg x 12 mega dobre czucie i jakość, prowadzić łokieć mocno do biodra i trzymać bark nisko, za tydz 45 kg x 10-12 x 3 pochylić się [...]