proste

_kavva_ ja również uważam, że sylwetka masz bardzo ładną. Proste nogi i nie zaokrąglone mocno biodra. Jak się umięsnisz to będzie z Ciebie super laska . Trzymam kciuki i zaglądam cały czas

Żeby to było takie proste to pewnie by tak zrobiła

[...] tułowia z opadu 3x15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 24kg 4x25 6przywodziciel 27kg 4x25 + brzuchy (jedno ćwiczenie na skośne, dwa na proste) na zakońćzenie pobiegałam chyba 3 min na bierzni ------------------------- Dieta trzymana wczoraj 1500 kcal tak jak pisałam byłam głoda ale nie było lodów dzisiaj [...]

[...] NÓG W SIADZIE przerwa 1' 35x10x3s było 30kg15x2s+ 10x1s; 6.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) przerwa 1' 50x15x3s było 40kgx15x3s; + brzych dawa ćwiczenia na proste jedna na skosy 3 minuty na bierzni nie dałam razy wiecej. diete trzymam jeszcze czeka mnie omlecik i wódka bez alko bedzie jakiess 1550 kcal Zmieniony przez - [...]

vajolet a no nie ma tam za duz tych wegli ale jednak sa z fasli to fakt, rodzince mozesz jesze kukurydze dodac a nawet bardzo proste jak ja potrafcie to kazdemu musi sie udac.. własnie mi sie to leczo robi ciekawe jak wyjdzie

[...] dzieki za odpowiedzi przeanalizuje je w domku bo zaraz uciekam edit : mam jeszcze pare pytań Ad.3 podloga jest jak najbardziej, tez robilam na podlodze a nogi mam mieć proste czy ugięte w kolanach Ad4 wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke to jest to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ad7. wyciskanie sztangi mogę [...]

[...] Najszerszy grzbietu 20kgx10x4s bz 3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 6przywodziciel + brzuchy: skosy i proste + steper 30 min Jedzonko zmiesiłam sie w 1550 kcal nie wiem dokładnie bo troche namieszałam zjedzonym ciastkiem ktorego kalorycznosci nie umie za dobrze okreslic ale [...]

[...] 4kgx12x2 5. Tric uginanie francuskie do czoła leżąc sztanga + 6 kgx12x3 6. 4ud- pile 7kgx12x3 7. 2ud MC na prostych nogach Olimpijka +5kgx12x3 8 Brzuch. ławeczka proste 3x20 30 min orbi Ad1. ławeczke ustawiłam tak pod kontem 45 czy niżej ją dać tak na 30 Ad2. ławeczke ustawiłam sobie Ad3. Ławeczke postawiłam w końcie 90 stopni lewy [...]

kavva co ty tu narzekasz tyłek super , nogi mi się podobają, są proste, trochę mięśnie zarysujesz i będzie gites widać że ciało jest jędrne dawaj tu rozpiskę a się nie dołuj, bo jest dobrze a będzie lepiej

[...] się kończyły do połowy uda to jeszcze w miarę,a wyzej to masakra i w ogóle zanikł mi dwugłowy a czworo też mało co widać kavva ćwicząc naprawdę można fajnie wymodelować nogi,mi się w miarę uksztaltowały,a kiedyś miałam proste kołki ja chce mieć umięśnione,a nie że mi szczupleją i zero mięśni Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-20 13:28:48

same rozpietki to nie, rob pierw wyciskanie sztangielek np. (wtedy utrzymasz nadgarstki proste, rzeczywiscie mozesz sobie ten chory obwiazac) Z tym nadgarstekie to slabo, on cie boli tylko przy pchniu w zgieciu a przy ciagnieciu? (i tak zawsze juz bedzie?)

[...] takie z boku haczyki ze mozna powiesic sobie maly krazek. Probuj znowu ta sama wersje barki zaczynasz od 10kg tric startuj od 8kg bic od 6kg zacznij plie 12kg zaczynasz MC proste nie musisz lopatek sciagac na koniec i tym bardziej w calym ruchu, to cwiczenie na dwoglowe wiec wypychasz tylek w tyl i majac lekko zgiete nogi opuszczasz do polowy [...]

obli do tylu sie prawie przewrocilam, palce oderwaly mi sie od podlogi i prawie bęc było.. co do plecow to raczej mam proste.. ale bardzo pochylone do przodu nie wiem czy to dobrze ja mam taka budowe ciala ze mam krotkie nogi a dlugi tułów. co do wyciskanie i ciezaru to faktycznie pozalowalam sobie ciezaru bo mnie nadgarstek bolał przy [...]

nie było lekko naprawdę.. serie łączne to nie takie proste, w wykrokach miałam problem z utrzymaniem równowagi i to jest ta co mnie poganiała do większych ciężarów w wykrokach serie łączone i superserie są kozackie I like it

Nie zapominajcie że białko dostarcza mniej kcal niż organizm potrzebuje na jego spalenie przez co jedząc chudniesz ;] Im więcej jesz białka tym więcej chudniesz na Dukanie ;] Proste :)

[...] nie naśladuj treningów profesjonalistów. Jeżeli jesteś początkujący powinieneś zacząć od nieskomplikowanych treningów dla początkujących, nawet jeśli wydają ci się one zbyt proste i mało przekonujące. 20 Aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięsni, trzeba dać organizmowi czas na regenerację pomiędzy kolejnymi treningami. Najlepszym na to [...]

[...] w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangielkami -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), [...]

[...] anie słowa o mc i przysiadzie , ale płaska musiała być :D Idziemy dalej i pokazuje drążek łapiemy się nachwytem prawie najszerszym nie to co w dół schodzi ale jeszcze proste ale dosyć szeroko gościu mówił że jak ktoś się podciągnie 10 to ma potężne i silne plecy, ale wątpi by ktokolwiek z nas tyle zrobił, gościu idzie cwany zrobił 6 razy, [...]

[...] na plecach a nie barkach,kolana mają nie wychodzić za palce,za wysoko schodzisz,niżej pupą jezdz,nie pochylaj się tak bo kiedyś Cię przeważy i je.. na ryjek,plecy mają być proste a nie jak u dziadka 70 lat.Ja na twoim miejscu bym zmniejszył ciężar przy tych przysiadach,bo widać,że to za duży ciężar dla Ciebie aby wykonać je poprawnie,za bardzo [...]

[...] ale jakosciowo jestem za Universalem Vital ma pudło 500g za 50zl jesli sie nie myle Universala musialbym kupi 400g za 64zł Jesli w Lbn nie maja vitala to biore universala...proste Do tego witaminka C z universala lub tez vitala Jeszcze nad kreta Hi teca mysle Czemu bede bral suple juz mowie: Poniewaz chce stagnacje ruszyc na klacie to po primo [...]