zalezy jakie wino masz na mysli kasteta <juz dawno doszlismy z solarosem do wniosku ze storm to jabol w proszku>;] , ale fakt faktem ze wegle proste dobrze wspolpracuja z kreta WIEC WARTO TO SKLADAC , pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-10-14 21:59:48
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
Revan ciezarowcy maja proste plecy podczas siadow, ale zobacz jak oni trzymaja sztange. Sztanga lezy wysoko, prawie ze na szyji, a nie jak u 3boistow nisko. Wuchta zdrowia
Patryk - powoli wstaję na proste nogi. Jeszcze na kolanach ale do wstania coraz bliżej Mnie postawiła mega dawka wit.C 4gramy dziennie. Dzisiaj już zdecydowana poprawa. Do poniedziałku będzie git józek - fajny filmik ale cała prawda Rrumcek - stary po takich przejściach marsz do lekarza!!! Coś jest nie tak grzechmek - PP to będzie mój pierwszy [...]
[...] i nie zgadzam sie zupelnie ze wyginalem sie przesadnie w czasie pierwszej w zyciu proby pokonania 50kg na sztangielkach w uginaniu ramion nogi byly nieoderwane od ziemi i proste a plecy odchylone zupelnie w bezpiecznym zakeresie, powiedzialbym ze w polowie bezpiecznego zakresu zauwaz ze to lokiec szedl do tylu a nie tulow, kurva jego mac grrr [...]
Owna ale to proste - on nie ma przysiadow i odradzalem mu przysiady i rywalizacje z koniem tylko przez te glupia rywalizacje w ogole byly w planie box siady sa teraz , juz przedtem jesli czytasz dziennik momentalnie pozbawily Wuchte bolu w kolanie, momentalnie w skali rehabilitacji oczywiscie czyli ok 2 - 3 tygodnie Zmieniony przez - WODYN w [...]
[...] zwiazanie z tym zjawiskiem ale nawet nie zdajemy sobie sprawy - bo albo taki stan trwa 'od lat' nie laczymy z dieta albo poprostu nie zauwazamy problemow rozwiazanie jest proste - do kazdego posilku szklanka warzyw latwo pisac - gorzej zrobic kiedys jadlem bardzo malo (wiadomo jak to jest - na obiad warzywa) - teraz podobnie jak TY staram sie [...]
Siemasz Rafał, jak trenujesz to git, bo tu jakoś za spokojnie było Myślę o wprowadzeniu areo 20-30 min. po siłowym (po siłowym bcaa - areo - potem białko i ww proste) na podkręcenie metabolizmu i na apetyt, bo Ciężko już z jedzeniem, no i troche kalorie by podskoczyły Robię dalej obwodówkę, trening okej, ale niemogę się doczekać zmiany A co do [...]
szampon może być nawet drogi ale nie do 140zl ;/ jak mama sie zgodzi kupić to kupue A mi się kręcą tylko końcówki, a od skóry mam baaardzo proste włosy...
[...] we wszystkie strony i wyglądają jak siano. Myje mniej wiecej co tydzień. Chyba wogóle mi nie rosną, ostatnio byłam u fryzjera rok temu. Nie zależy mi koniecznie żeby były proste ale chociaż żeby były gładkie lśniące mocne i gęste . Nie farbuje ich i nie susze suszarką i nie prostuje. Poradzcie co robić jakich preparatów używać i jak często. [...]
W kazdym badz razie juz sie poprawilem, wczoraj tylko do sniadania poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.?
[...] poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, jednak dla nas ważniejszy jest wyrzut GH po treningu, a insulina go blokuje, dlatego nie stosujemy węgli po treningu.
[...] szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, nie do końca w przypadku fruktozy i laktozy, jednak dla nas ważniejszy jest wyrzut GH po treningu, a insulina go blokuje, [...]
[...] 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 31,5kg*10 (R), 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 2. Shoulder Press 4s10p 19kg*10, 19kg*7, 19kg*9, 19kg*7 (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach :)) ) 19kg*10, [...]
05.05 - DZIEŃ 21. trening 1. Wykroki z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / cc / 5kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / cc / 5kg x 2 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na krześle obrotowym 3x 30 poswt. 5. Goblet squat 25 - [...]
[...] nóg z leżenia x20/x20/x15 x20/x15 Jest ok, z tym że w pewnym momencie poczułam odcinek lędźwiowy kręgosłupa - cały czas więc korygowałam technikę: ręce pod dupskiem, nogi proste, powolne opuszczanie bez dotykania podłogi. 2. wspięcia na palce x15/x15/x15 - na jednej nodze, powtórzenia na każdą x15/x15 - obunóż Jest progres ze względu na [...]
[...] - chodzi o to by a) zapewnić skuteczny środek obrony domostwa b) sprawić że państwo zamiast sprawdzać skrupulatnie zaatakowanego kolesia i robić mu stresy zada najpierw proste pytanie - po chvja tamten drugi pchał mu się do chałupy? Edit: Mentalność Polaków - po raz kolejny - nie róbmy znowu z tych 40 milionów luda + X milionów emigracji [...]
to chyba proste jest jak chcesz miec 3 posilki bialko+fat to nie dajesz 80% w jednym - a dzielisz mniej wiecej po rowno tak samo z bialkiem - to chyba jest logiczne mozesz dac 1-2olbrzymie posilki a potem spozywac przekaski w ciagu dnia tez,ale nie taki byl sesn pytania btw-to niezla masz garsc jak Ci sie miesci 100g orzechow wloskich ...i to jest [...]
[...] pekińska , paprykę i marchew zawsze można jakieś warzywa dołożyć tu nie ma większego problemu :)... ale przed i po treningu WW pochodzenia mięsnego ?? czy mogą być tez WW proste np; miód, cukier itp ?? & postanowiłem w każdym posiłku (bez 7)jeść jedna kromkę chleba pełnoziarnistego jako źródło WW w sumie razem daje mi to 144 g WW czyli [...]