proste

nie wiem jak jadles wczesniej ale duze zmiany w diecie nie sa dobre na redukcje trzeba stopniowo przyzwyczajac organizm do zmniejszonej ilosci wegli i podkrecac metabolizm tez stopniowo wbrew pozorom to nie takie proste jakby sie moglo wydawac kazdy organizm reaguje troche inaczej

dla kazdego tylko za bardzo wszyscy w mity wierza albo podchodza do tego 100% proste 0 zlozone.. :-P

z tego co zauwazylem na wlasnym organizmie proste ww powoduja lekko wieksza retencje wody a tak to nic poza tym na masie trzeba wp*****lac a nie liczyc kcal do kcal %-)

sezon na omce, ogarnij ww proste Sziciu :-) Wg mnie i tak ciągle dobrze wyglądasz ale lekka utrata na jakości jest :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-04 19:48:56

bo odgapiam od Slodkiewicza i Kalenskiego majac nadzieje ze tez tak urosne %) nieno po treningu cukry proste nie zaszkodza, zelki sa zayebiste w smaku, maju duzo ww i wchodza w 2 min wiec sa idealne :P

[...] tylem nie odchylac tak mocno glowy , bokiem noga juz calkiem ok tylko jeszcze troszke mocniej przykucnac i plecy postaraj sie tak nie przeginac (lordoze robic) tylkobardziej proste talia bokiem a skrecasz tylko gorna polowe ciala obczaj jak to u ciebie wyglada a jak tutaj na zdj :) troche niewyrazne ale mysle ze ogarniesz roznice wrzuc jeszcze [...]

[...] Basen i masaż minimum 2-4x/miesiąc. Co do masażu, to wiem, że to kłopot finansowy i czasami organizacyjny. Jednak można w dużej części poradzić sobie samemu stosując proste techniki i zabiegi. Kąpiel z dodatkiem naparów ziołowych lub gotowych mieszanek rozluźniających mieśnie (np. w Rossmanie można takie kupić) --> po kąpieli [...]

[...] ale opanowałem sytuacje i pękła ostatnia seria na lajcie Pendlay rowstu główną rolę gra technika...powoli zaczynam sie przyzwyczajac do tego cwiczenia. na początku zbyt proste nogi miałem i mnie uda ciągnęły, a teraz to luz nawet jest. wąski wycisk z podłogiposzło spoko. Trice napompowane jak choler.a.dołożyłem troche kg dziś młotki z [...]

[...] D czy A - 2x15 B1 - 1x15 B2 - 1x15 C1 - 1x15 C2 - 1x15 D pierwsza czy druga opcja? czy jeszcze inaczej?? A. Przysiad ze sztanga na plecach rozumiem dupą do ziemi, proste plecy i starać się nie pochylać do przodu? B1. wyciskanie sztangi skos góra coś takiego? => http://www.youtube.com/watch?v=faJZXq5-OZE C2 wznosy z opadu coś [...]

[...] krótkich przerw (45-55 sek.) sprawia że jest niezwykle intensywy, może zastanowisz się nad nim? -przysiady x 4 8-12 -wykroki x 4 8-12 -rzymski martwy ciąg x 4 12-15 Bardzo proste ćwiczenia a jaka skuteczność! Teraz robie trening wytrzymałościowy i też jest rewelacyjny, jeszcze tylko dwa tygodnie i zaczynam trening siłowy, przeplatanie treningów [...]

[...] w miejscu ale z tłuszczu zjechałem patrząc po pomiarach. Minusem moim jest to, że bardzo mało cardio wprowadzone miałem i próbuje to zmienić, ale czasowo tez nie jest to proste. Tak wyglądaj obecnie moje pomiary: 8.02 Biceps - 38.5 Klatka - 101.5 Talia - 93 Biodra - 99 Przedramię - 20.5 Łydka - 42.5 Udo - 52.5 Tłuszcz - 19.6 25.02 [...]

[...] kretka,5g tauryna Po 100g platkow sniadaniowych,100g gainera, 50g izolatu 5.130g Kaszy manny 200kury 6. Omlet 60g owsianych 4 jajka 100g twarogu 20g masla orzechowego Rano naczczo szejk glutamina, ocet jablkowy, kretka, aminyproste Po silowym, a przed cardio aminy proste. Miedzy 2a3 posilkiem szejk 50g Ww, 20g bialka. Waga ok 100kg naczczo

[...] wolowiny 3. 120g ryzu 225g kury 4. 100g kaszy manny, banan, serek homo, 225g piersi Pre carbo bcaa glutamina tauryna napalm Intra leucyna eaa carbo tauruna glutamina Przed cardio mono, amin proste Post: 100g platkow sniadaniowych 50g wpi\wpc 5.130 kaszy manny/kleiku mix-150g kury 30g wpc, jablko 6. 2 Nalesnikii (60g maki) 250g twarogu 40g masla

[...] hantli z supinacja 3x15 -o kolano 4x12-10 Micha# 1. Płatki owsiane jajka rodzynki borówki wpc skyr 2-3 ryz kura lniany 4. Kasza manna kura Pre: bcaa Carbo kreatyna aakg sol kofeina Intra: carbo eaa glutamina kreatyna leucyna sol Post: płatki sniadaniowe wpi banan Aminy proste zaraz po treningu silowym 5. Kleik kura 6. Jajka płatki owsiane wpc

[...] dol sztanga 3x10-8-6 100\120 \130 kg 1x15 80kg 5. Hamer skos gora+rozpietki skos 3x12+12 6. Wzosy bokiem 3x12 24kg 7. Wzosy bokiem siedzac 3x15 14kg 8. Do brody sztanga proste 3x15-12 Brzuch 6serii wznosow nog Micha 1. 5jaj 40g wpi\wpc 2-4 200g ryzu 750g miesa 5. 100g platki ryzowe 50g wpc 150g jogurt skyr Intra 30g carbo 20g eaa 10g kretka [...]

W ciągu dnia spożywaj węglowodany złożone (ryż brązowy, kasze, chleb razowy, płatki owsiane itp.), po treningu proste, np. ryż biały. Do posiłku ostatniego, tzn, białkowego dodawaj orzechy włoskie. Mają taką właściwość, że przedłużają wchłanianie białka. Mógłbyś dodawać do wszystkich posiłków ok. 20g, do tego są źródłem zdrowych tłuszczy. Moim [...]

[...] rwanie 60kg http://www.youtube.com/watch?v=VuKcevVHUxE zuraw http://www.youtube.com/watch?v=6L_7212WqlY WODYN moje kolana szopowate... nie wiem co to oznacza nogi mam proste... nie cueikaja na zewnartz ani odwrotnie... rozstaw nog przy przednim mam wezszy nic przy tylnym... ogolnie ten rodzaj siadów lkepiej mi podchodzi robiłem z podstawka [...]

eeee hades nie jest źle jak na początek ale jak już ci pisałem nie radze ci robic na takim ciężarze... i jeszcze nie robisz tego technicznie tylko na proste nogi...tylko sobie to psujesz i złe nawyki nabierasz... ucz się sama sztanga aż technika będzie bardzo dobra potem dodawaj kg...

sene teraz robie inaczej cofam bardzo sie sztanga przy piszczelach schodze nisko dupa... w moemencie kiedy zaczynam cignac sciagam ja typowo na siebie kolana prostuje w ostatniej fazie dociagu!! spodnie mam szerokie i nie widac typowo czy nogi sa idealnie proste

Mam wątpliwości odnośnie MAKARONU... Można jeść tylko z 100% pszenicy durum, tak? A z tego co zauważyłam to większość makaronów z niej jest zrobiona, np. MALMA. Cos mi jednak nie pasuje - to byłoby za proste ;) Więc jak to jest? Makaron 100% pszenicy durum, ale włoski? zagubiona... Mmonikaa