proste

A6W sobie daruj. Brzuch ćwiczyłbym 1, max 3x w tyg w dni wolne albo po treningu siłowym. Po jedym ćwiczeniu na każdą część brzucha po 3s. Np. Unosznie w zwisie na drążku 3x Russian Twist 3x Spięcia 3x Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-24 18:02:51

no lepiej brać z carbo bo te proste glukoza i dekstroza oponke ci na brzuchu zrobią ... i nie monohydrat kreatyny tylko citriate.. Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-15 20:37:27

no to proste nie bierz i po sprawie

znajac zycie i przeswiadczenie, ze doxtro jest transporterem kreatyny, stawiam na cukry proste

proste cwiczenia, np wznosy nóg w zwisie, ab whele i starczy.

jak ci sie niechce ulozyc diety poszukaj w wyszukiwarce diety z twoja waga wklej ja i ci doradza co po zmieniac i zaoszczedzisz siano proste nie ?!

Jeść, jeść i jeszcze raz jeść! Proste ale skuteczne! /-)

zdecydowanie pieczywo ciemne gdyz sa to weglowodany zlozone i dluzej sie wchlaniaja, natomiast biale pieczywo sa to wegle proste ktore szybko sie wchlaniaja i moga odlozyc sie w tłuscyk ;) Pozatym czarne zdrowsze

Ale od razu po treningu czy w posiłku potreningowym. Po treningu bezpośrednio np. banan - wegle proste, uzupelnic straty energetyczne ,a posiłek potrneingowe pełnowartościowe białko itd.

mam gryfy proste 182cm i 200cm i łamany a do tego obciazenie 2x10kg skad dokladnie jestes?

j/w wegle w posilkach rowniez mozna miksowac wg uznania, proste bezkarnie(prawie) mozna zajadac po treningowo

pompki nadadza dynamiki z czym to idzie wiecej sily masy na tym nie zrobimy ..proste

Jak walisz siłowy+aero to rozbij sobie na 2 porcje np 50:50, albo jakieś inne proporcje, jedna porcja po siłowym, druga po aero, najlepiej dorzuć do tego bcaa i jakieś aminy proste.

zrob sobie raz w tygodniu brzuch oby nie przed nogami albo plecami, mozesz zrobic z nogami albo z plecami albo w dzien, ktory nie jest blisko dnia nóg lub plecow 3 cwiczenia po 4 serie 10-15 zakres i wystarczy na dół na całość/proste (tutaj allahy pasują) na skos

[...] zy bedziesz mnie jeszcze pamietal. widze ze polubiles turcje:) mnie sie potomek urodzil i mimo ze do turcji mnie i zone ciagnie strasznie to chyba jednak z dzieckiem sie nie odwazymy jeszcze leciec bo to nie jest takie proste. jak u ciebie?? masz juz dzieci?? bo z tego co ostatnio czytalem to w turcji si echwaliles ze masz konia :) :) chorego:):)

Po treningu najważniejsze są węglowodany proste.

Proste kładziesz się na ziemi i się nie podnosisz do puki nie zrobisz 100 pompek.

[...] zawierającym białko, nie tylko w odżywce białkowej. Idąc więc takim tokiem rozumowania, to rzeczywiście suplementacja nie miałaby nimi sensu. Nie jest to jednak takie proste. Przede wszystkim należy zastanowić się, czego oczekujesz po ich stosowaniu? Jeżeli masz ciężkie treningi i zależy Tobie na zwiększeniu możliwości poprawy regeneracji [...]

to nie jest takie proste jak myślisz, w ciągu tygodnia nie nabierzesz siły

nie spotkałem niczego podobnego do tej crea coli ... jest spory wybor... ale może np jakies proste stacki jak pp100% looknij