Śniadanie

Na śniadanie można jeść proste węglowodany czy pozostać przy złożonych?

Najlepiej jedz złożone połączone z prostymi.

j/w
wegle w posilkach rowniez mozna miksowac wg uznania,
proste bezkarnie(prawie) mozna zajadac po treningowo

na śniadanie źródło węglowodanów złożonych i białka zwierzęcego musi być. Wedle uznania węglowodany proste śmiało możesz dać

tak jak mówi tomasz, węglowodany proste głównie po treningu dajemy, może nie bezkarnie, ale można sobie pozwolić na ciut więcej (zrezgynowałbym nawet z węgli prostych z wszystkich innych posiłków oprócz tego po treningu)

A lepiej na sniadanie mięsko czy twaróg?

obojetnie to co lubisz

przyjęło się, że na śniadania jada się jajka. Sam nie wiem czemu, ale też jajkom najbardziej ufam (był art na potreningu, że jajka na śniadanie to mega spoko opcja)

Jajko dobrze się je rano bo mają zaj**iste wartości odżywcze, poza tym później ciężko wepchnąć jajka do jadłospisu, są syte więc za bardzo nie ma sie na nie ochoty.

Jeżeli należysz do grona niejadków to dobrze jest takie sycące danie typu jajecznica, czy omlet dać na ostatni posiłek przed snem.