a6w i trening czy tak można ?

Witam mam do was pytanie czy do treningu mogę dorzucić a6w ?

Ćwicz całe ciało.

Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś treningu domatora z obiciązeniem własnego ciała.

Nie możesz.

A6W to jeden z najgorszych programów na brzuch jaki jest, nie ma w nim czasu na regeneracje a brzuch to normalny miesnien który tez jej potrzebuje, brzuch pełni też razem z prostownikami funkcje stabilizatora podczas ćwiczeń więc osłabiając go codziennym treningiem prosisz się o kontuzje i mniejszą progresje w ćwiczeniach.

aha czyli tylko jeden trening a zamiast a6w mogę robić brzuszki codziennie po 100 ?

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

Zrób sobie 2-3 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu po treningu lub w dni bez treningu siłowego.

masz gg to jak możesz to napisz pogadajmy na priv

Pytaj tutaj, ew. na maila którego znajdziesz w profilu

zrob sobie raz w tygodniu brzuch oby nie przed nogami albo plecami, mozesz zrobic z nogami albo z plecami albo w dzien, ktory nie jest blisko dnia nóg lub plecow

3 cwiczenia po 4 serie 10-15 zakres i wystarczy
na dół
na całość/proste (tutaj allahy pasują)
na skos

możesz podać emaila napisze do cb jutro bo muszę spadać a to jest ważna sprawa

Masz w profilu "wyslij e-mail", prościej napisać tutaj, więcej osób będzie mogło się wypowiedzieć.

a mianowicie mam gino chyba zakładałem już wiele postów i nie wiem jaki trening zastosować na te cycki , gram w piłkę nożną codziennie przez 6 miesięcy od marca do października

Jesteś pewny, że masz gino a nie lipo ?

Jeśli jesteś w wieku dojrzewania to zdrowo się odzywiaj, trenuj i graj w tą piłkę, czasem gino samo znika...