proste

no proste, że kapitana Bombe znam na pamięć Marcin, wpisz na youtube "kapitan Bomba", masz tam chyba wszystkie odcinki w ogóle to mam dylemat bo musze sie spakować na dwudniowy wyjazd do domu i w zasadzie bagażu jako takiego będe mieć bardzo mało, z tym że wracając musze w cholere rzeczy wziąć - no i nie wiem, czy brać duży plecak czy [...]

shoo: no proste -54 kg a Ty? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-11 11:55:18

No moje niektóre obrotówki pozostawiają wiele do życzenia Właśnie taki miałam mi.in.zamysł, żeby trochę ręce podszkolić, nawet lepszą gardę wypracować. U nas to tylko proste i prsote krzyżowe (?) Co do okienek >> niestety, nigdy nie było jeszcze tak źle, mam jedno okienko w czw, gdzie musiałam w-f upchnąć

Właśnie jestem po rannym treningu, trochę pozmieniałem ćwiczenia. -Przedramię, -Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kg), -Zarzut na proste nogi (130kg/2 x 4), -Wycisk z tyłu stojąc (120/6 x 4), -Wycisk z tyłu BN (70/8 x 3), -Palce ze sztangą (4 x 20 z 90kg), -Wycisk wąsko (4 x 10 z 115kg), -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, -TZW Clean (90/2 x 8), Myślę że [...]

[...] ale naprawdę dobre ćwiczenie, 60 x6, 80 x 6, 100 x 6, 120 x6), -wyciskanie z tyłu siedząc bez oparcia lekko (80kg/ 8 x 3), -Rwanio docisk (80kg/6 x 3), -Zarzuty na proste nogi lekko ( 80 x 4, 100 x4, 120 x4), -I uderzenia w moją maszynkę którą niedawno zrobiłem, w poniedziałek będę na treningu to na pewno zrobię filmik. Mam nadzieję że [...]

[...] trening udany, najpierw około 90 rzutów wielobojowych. Potem na siłowni: -Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (80 x6, 100 x6, 120 x6, 145 x6), -Clean (95/5 x3), -Zarzut na proste nogi (150 x6), -Skręty tułowia siedząc (50kg/ 20 x3), -Wyciskanie z tyłu siedząc (95/8 x3), -Rozciąganie, -Brzuch, -Dużo ćwiczeń technicznych. [...]

Wczoraj 6 godzinny trening, zrobiłem: -Wieloboje około 120, -Clean (100/4 x3 120 x1, 135 x1), -Zarzuty na proste nogi z podstawek lekko (100/4 x4), -Wycisk z tyłu siedząc (95/6 x3), -Wycisk z tyłu z dzień dobry (155 x6), -Rwanie do 100kg na 2, -Rozciąganie, -Brzuch, -bieganie, Siła bardzo fajnie idzie do przodu, z treningu na trening dodaje [...]

5.III.2011: -Rwanie na siad (90/5 x2, 100 x2, 110 x2, 120 x2), -Wycisk z tyłu siedząc (100/8 x2), -Zarzut na proste nogi (80 x4, 100 x4), -Clean+ góra (100 x2, 110 x2, 120 x2, 130 x2, 140 x2), -Wycisk z tyłu na nożyce (80 x4, 100 x4, 120 x4, 140 x4), -Skręty siedząc (60/12 x 4), -Obwody siedząc (10kg/12 x4) -Brzuch, -Rozciąganie, -Truchty. [...]

[...] starsznie zmeczona to odpusc sobie nie chodzi o to by sie zarzynac, spokojnie tez wejdziesz na wieksze obroty i zaczniesz czuc wiecej energii, do wszytskiego trzeba sie przyzwyczaic. Aaaa i nie zapominaj po cwiczeniach cos zjesc, zawsze niech bedzie to jakies zrodlo bialka plus proste weglowodany, moze byc nawet owoc, ale najlepiej bialy ryz.

[...] wiecej kontaktuje sie z nim tylko raz w tygodniu i tylko wtedy jestem w stanie uzyskac jakie konkrety!!!!!a zam nie bede podawal ci dawek skoro ich nie zanm-czy tak proste wytlumaczenie przekracza mozliwosci waszej percepcji????ale nie-pan takeshi poczytal sobie pare pisemek skonsultowal sie jakimis inteligentami i jest alfa i omega a [...]

no zapewne z tymi przysiadami to cos technika ;p w srode nakrece i wrzuce wam ;) rozpiska dzisiaj sie zmieniła ze względu na ból głowy i robilem raczej to co mi wygodnie ROZPISKA TRENINGOWA: prostowianie nóg na maszynie 15kgx10 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 uginanie nóg na maszynie 15kgx10 30kgx10 Wiosłowanie 30kgx10 50kgx10 50kgx10 Martwy Ciąg [...]

[...] niedługo miecho ! okolo 22-23 godzina rowerka .. potem białko i hmb i spac. rozpiska z dzis Martwy ciag sumo z hantla 10x40kg 3x10x50kg wioslowanie 10x30kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg martwy ciag proste nogi 10x30kg 10x40kg x1050kg 8x60kg wyciskanie na prostej 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x50kg na bary nic nie dalem rady :( jakos brak sil i checi ;p

Witam wszystkich, czy polecicie mi nerke biodrówke do biegania, bo nie mam gdzie telefonu dac i kluczy zawsze... Interesują mnie wasze opinie, na zime to proste, wsadzam do dresu, ale w leci co zrobic??

Ej chłopaki, coś ten jogurt naturalny ma dużo cukrów. Na 100 g 6 g ww w tym 6 g to cukry. A właśnie zjadłem taki (z siemieniem lnianym xD), tak na noc to nie za bardzo ww proste, czyż nie?

Tak sobie myślę i myślę i zrobię chyba trening core, a potem na mięśnie brzucha skośne i proste. Tylko z umiarem, bo jutro martwy ciung :-)

rekompozycja mówisz :D nie takie proste

Oj Dream Dream, ty to szalony jesteś %-) Przecież to proste że pompki na polskim możesz zrobić i wtedy dostaniesz dodatkową ocenę za aktywność na lekcji :))

sniadanie w hooy wegli i dobre białko np. jaja przed treningowy wegle zlozone makaron, platki owsiane, ryz brazowy po wegle proste ryz, i szybkowchlanialne bialko np. cyc i bedzie gitt jakbym ja sie mial tak zalamywac to teraz musialbym przestac trenowac

Rafał - Co ma siłownia do walki? Kurde nie czaję tego, że ludzie zawsze myślą, że jak dobrze przywalony ktoś jest i silny to się dobrze bije, a bardzo często tak nie jest. My nie po to dźwigamy żeby łazić po dyskotekach i się napyerdalać, jak chcesz być fighterem to wybierasz MMA, jak chcesz być trójboistą to wybierasz sztangą, proste

[...] kilometrów. A jak wyłączę autolapie to mam tylko średnie tempo dla 2 km. Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi. Interwały można zrobić z poziomu zegarka, ale takie proste, co mają powtórzenia takiej samej długości lub w takim samym czasie. Można włączyć opcję rozgrzewki i schłodzenia. Bardziej rozbudowane interwały trzeba robić w [...]