koksDamian spróbuj może jednak tego ukladu, ktory koledze powyżej rozpisąlem- z tym, ze wprowadzimy zmiany na klatkę -nogi, brzuch -wolne -klatka, barki -plecy cale; proste, najszersze, czworoboczne -wolne -ręce, przedramię -wolne - chyba, ze upierasz sie na plan ktory proponowaleś- jesli tak do wstaw mi linka bo dokladnie go nie pamietam. [...]
[...] trenowac jak prawdziwie zaawansowany... a potem tylko brzuch, ktory jest oczywiście rownież b. wazny ale nie tak męczący i nie tak czasochłonny... wynika z tego, ze powinienes to inaczej rozłozyć- a to b. proste przecież w kontekście tego co napisąłem... teraz już chyba sobie poradzisz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-13 20:09:25
za mało serii w ciągach- 5-6 to minimum w takiej sytuacji, przy takiej liczbie powt. daj jezszce cos na skosne brzucha- ew. eliminując jedno na proste przysiad i wykroki zwiekszyłbym po jednej serii, rdl stoi pod znakiem zapytania gdy w pierwszym dniu jest ciężki mc. świetnie działa żuraw a nie angazuje tak plecow- i tu bym taka zmiane wprowadził, [...]
pisałem i powtórzę: pasje kulinarne i umiłowanie do spędzania czasu w kuchni ZAWSZE kończą się nadwagą. Nie przesadzać ze smakowitością, jedzenie ma być proste i umiarkowanie smaczne. no, dokładnie takie mam podejście :-))
właśnie - najpierw i jadą, że na to trzeba mieć czas, a jak mówię, że robię to, tamto, pracuję tyle i tyle, załatwiam to i tamto i do tego jeszcze naprzykład 2 obiady + na drugi dzień, to jest - jak Ty na to znajdujesz czas? Proste - jakoś znajduję, bo chcę.
ogółem zagadanienie jest proste. suplementy to jedynie dodatek do diety i treningu i nie można przekręcać kolejności. niektórzy spodziewają się efektów lepszych niż na saa.
[...] Sposób wykonywania ćwiczenia: Podstawowy przysiad z masą ciała zyskuje siły w powietrzu dzięki temu zaawansowanemu ruchowi. Obniż się do tradycyjnego przysiadu, zachowaj proste plecy i uda w pozycji równoległej do podłogi, a następnie energicznie podskocz, obracając się w powietrzu o 180 stopni (w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek [...]
Ja bym klatkę robił w pn . proste , w środę górne , a w piątek rozpiętki , tak samo z plecami w poniedziałek wiosłowanie sztangą , środę zrobię podciąganie na drążku , w pt co innego ... ?? Co wy na to ??
No to pięknie! mając na uwadze antyestrogen to chyba komplet w suplach. Nic dodać, gratuluje! Pozostaje tylko marzyć aby wszystko było takie proste, łatwe i osiągalne jak w twoich artykułach Piękne marzenia ale szkoda ze w tak niewielkim % osiągalne i dla tak niewielu członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer [...]
[...] Nic bowiem nie zastąpi ciężkiej pracy (treningu), a suple jedynie pomagają w uzyskaniu efektów. Tak jest niestety ze wszystkim. Nawet koks, też sam nie działa i nie zrobi Mistera Olympia z kogoś, kto nie trenuje. Masz rację, że to wszystko nie jest takie proste... Gdyby było, to zwyciężali by ci, którzy mają mocniejsze wątroby!!! S. Ambroziak
[...] bokserska, dobra praca nóg, był lepszy w tej walce, Carwin walczyl zbyt defensywnie, za malo ataku, za malo prob obalenia, poza tym zero obrony, łykał na twarz wszystkie proste JDSa, w 3-ej rundzie juz w sumie nie mial nic do stracenia mogl szukac nokautu badz poporwadzic jakis szalenczy atak, troche mnie zawiodl w sumie. Ta walka [...]
@Strecho A o co chodzi w YouTube? O klikniecia i kase, proste, tylko te miliony ciekawskich co nabijaja jej licznik jeszcze sie nie polapaly o tym. Juz zdazyla zaliczyc sesje w Playboyu i wystep w japonskiej telewizji. Tu masz dosc prawdopodobna hipotetyczna wersje wymyslona przez speca od reklamy: [...]
[...] i dokupić olej lniany? Dobre i zdrowe podbijacze kcal, a chyba taniej wyjdą. Białko i węgle też można łatwo uzupełnić ze zwykłego żarcia. Pisałeś, że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś proste/więcej złożonych do śniadania i po trenie)?
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
