[...] albo jogurt. To wszystko rozkładam na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój posiłek przed treningowy... // moze byc, kazdy gdzies chodzi Posiłek po treningu. // wegle proste od razu po treningu, bialko + wegle złozone 45 min po treningu Najczęściej zjadam pusze tuńczyka z serkiem wiejskim chudym, albo batonika proteinowego. Przedwczoraj [...]
połacz nogi z barkami a pozatym to za duzo robisz na brzuch zrob 3 cwiczenia 2 na proste 1 na skosne i bedzie git reszty treningu nie czytałem ale jak bede miec czas to przeczytam
no no no widzę wziąłeś się za pracę czemu szlag ? mi podróż do pracy i z powrotem zajmuje mw 3h ale nie łamie się bo wiem że to kolejny okres przejściowy w moim życiu proste czasem trzeba zwolnić tępo i zamienić się w roboci trybik tyk tyk tyk tyk tyk tak sie czuje jak jestem w pracy pyk puk pyk puk pyk puk .. ale hvj w to .. już dawno się [...]
byle cie brzuch nie bolal. Kasia jadła duzo w koncu zaczela miec klopt, zmniejszyla ilosc orzechow i dobrze wyszlo. Oj takie diety to ciągle sprawdzanie jak cos dziala. Ale IMO przyprawiać sobie trzeba by zycie bylo przyjemne. Polecam Kimchi proste w wykonaniu i efektywne
[...] emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go wyrzezbic.Czyli po kazdym treningu (4 razy w tyg) robie 4 cwiczenia na brzuch 2 na miesnie proste i 2 na skosne. Błąd. Im więcej wkładasz w bezpośredni trening brzucha,tym mniej zysków wyciągasz. Odsyłam do artykułu: [...]
[...] (na boczne aktony naramiennych) w innym temacie dostalem odpowiedz - iz lepiej miec rece lekko ugiete, natomiast gdy cwiczylem na wyciagu, cwiczylem na calkowicie prostej rece i czulem lepsze napiecie miesni (niestety na silce zepsula sie raczka od wyciagu i nie mozna juz robic wiecej unoszenia bokiem z linka wyciagu) a wiec jak [...]
[...] na barki. Ogólny schemat : Wyciskanie 4s + 2 rodzaje unoszeń na barki 4x15p 4.Wyciskanie robisz od którego miejsca ? kark , uszy , czubek? 5.Ja przy rekordzie na klate 70 wyciskałem około 50 zza karku. Więc Twój wynik słaby nie jest. Choć mógłby być lepszy. 6.Wznosy na bok z jakim ciezarem robisz ?(rece proste czy ugiete?) ile powtórzeń w serii
[...] zorb sobie moze tak. co doo samych wznosow bocznych. pierwsze 4 tygodnie Powoli pedantyczna technika zakres powtorzen 12-15. Kolejne 4 tygodnie Dynamicznie ale też dobra technika, powtórzenia 10-12. I ostatnie 4 tygodnie silowo, dynamicznie duże cieżary powtórzenia 8-10 w ostatnich treningach schodząc nawet do 5-6?. A ręce PRAWIE proste :P.
[...] takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? I apropo supli, czy znasz jakiś spalacz godny polecenia, bo w tej [...]
[...] treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? Ok 60-90 minut myślę będzie okej. cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? WPC, np Ostrowia może być, chyba że stać Cię na lepsze białko. A [...]
Tymczasem czynność tarczycy można sobie rozregulować. Miejscie na uwadze, że doprowadznie do homeostazy nie jest tak proste. Źle rozpisany cykl, bądź też za długi może doprowadzić do nadczynności / niedoczynności. Leczenie trwa zwykle 1-2 lata.
hmm, w sumie proste i genialne :p rzeczywiście nie przyszło mi to do głowy. No ale być może wyrobię ze wszyskim. Jeśli nie, to rzeczywiście rezygnacja z jednej sztuki walki przez rok jest dobrym pomysłem. :)
Rowerek też jest oczywiście ok - trzeba tylko jeździć z pewną intensywnością, a na rowerze nie jest to proste, szczególnie w mieście. Przez jakiś czas próbowałem, ale by dojść do wysiłku jaki mnie kosztował bieg, musiałem dość ostro pedałować. Ludzie na drodze patrzyli na mnie dziwnie ;) - po prostu musiałem jechać dość szybko... Myślę natomiast, [...]
[...] gdzie warzywa i tluszcz odpadaja. poza tym przed snem nalezy bezwzglednie juz pamietac o wylaczeniu wegli ktore dajemy okolotreningowo plus sniadanie, po treningu proste. nie nalezy sie wystrzegac miesa przed/po treningu. powiem wiecej, jest ono konieczne akurat basen najlepszy nie jest, a na pewno nijak ma sie w porownaniu z silownia. [...]
ektomorfikowi naturalnie w zylach plynie wins co mam napisac? ekto jest taki suchy ze co by nie wzial to idzie sucho a ze metan jest chyba najlepszym masserem to proste ze dla ekto najlepszy
nie piszę tylko wtedy, kiedy SPAM ;]
