proste

Panowie, na tym możemy zakonczyc bezcelowa dyskusje ;-) Wyraźnie napisałem, że nie byłem wystarczająco dociety i zacytuje "zj**alem ostatnie dni przygotowań". Nie pisałem nic o niesprawiedliwym werdykcie czy mojej idealnej formie, która nie została doceniona. Nie rozumiem zatem większości komentarzy. Robię dalej swoje i czas pokaże kto miał rację. [...]

ja bym ci doradzil zebys poszedl do jakiegos rehabilitanta, rozpisalby ci cwiczenia korygujace jakies. To sa proste cwiczenia ktore w domu mozesz robic nawet. I powiedzialby jak na silowni mozesz cwiczyc.

Po ostatniej walce Sappa z Choiem zwątpiłem w wielkość masy. Sapp nie umiał po prostu trafić Choia, bo miał krótsze łapy i był za wolny, żeby skrócić dystans. Gdyby ważył te 30 kg mniej to by wygrał. Jak koks trafi na wyższego rywala to cała ta masa nic mu nie da, bo tamten go wypunktuje bez problemu. Niski koks nie skróci dystansu bo będzie za [...]

dokladnie redukuj te wegle Dragon zwlaszcza proste bo sie zatluscisz na maxa

[...] Jeną z nich jest to, że człowiek inteligentny do zaznaczenia swojej przewagi nad drugim człowiekiem użyje słów... słów, które są wielokrotnie bardziej bolesne niż dwa lewe proste w nos... ale! żeby nie było że popieram ich zachowanie... uważam , ze są dewiantami bo pukanie w tyłki nie jest normalnym ludzkim zachowaniem... i tak jak [...]

[...] odstawil w zapomnienie, a skoro dochodzimy do materializmu to wierzchnia warstwa "domniemanej nietolerancji" schodzi na dalszy plan i dokladnie widzimy drugie dno proste: idziesz z ladunkiem wybuchowym, wysadzasz sie zabijajac kogos innej religii - wg pewnej interpretacji koranu smierc w walce z "niewiernym" to prosta droga [...]

proste zdr

[...] vitargo, ryboza, maltodekstryny ale co z tego skoro nie pisało w jakich ilościach, rozpuszczało się za dobrze a proch smakował jak cukier puder , także wiadomo że tam cukry proste głownie siadziały a tego vitargo to może tam z 5 % było jak nie mniej. Tak samo te mix wpc, wpi i coś tam to głownie 95 % wpc a reszta to wpi %-). No nijak tego nie [...]

[...] ( 3 firmy ) suplementy. ani nam od tego sprzedaż nie wzrośnie, ani radości nam to nie sprawi. na dobrą sprawę nie chcemy by konkurencja miała te dane. przecież to proste. jeśli byłoby coś nie tak z produkcja lub z jej czystością to po 2 latach istnienia firmy na pewno jakieś przecieki juz by były, a jak widać klientów przybywa, [...]

[...] prowadzi nie wiem jakie pochodzenie nie dociekałem (w biurze to prowadzi) :P Frogstand i już prawie podstawowy tuck planche, ale nadal brak mi obycia do tego ćwiczenia. Ręce proste w łokciach, manipuluję tylko nogami, tak aby brzuch był napięty. Myślę, że da radę podnieś troszkę wyżej niż do poziomu, ale troche brakuje mi gibkości i [...]

[...] na utrzymywanie się. Zamiast prostować kręgosłup, prostowałem najpierw nogi WTF... teraz wskakuje na pozycję prostując kręgosłup *wygina się mocniej* i nogi staram się proste trzymać, bo zgiętych nie potrafię(na zgiętych jest trudniej). Dziś 4 x tak dłużej się trzymałem; p Będzie do grudnia z 20 sec chociaż... :D Jak ja kocham takie [...]

Hehe mnie też zadziwia L-sit :F Patrze na brzuch to taka skała tłuszczu haha :D W sensie troszkę tłusty co prawda. A proste nogi to masakra, ale wyciskam siódme poty z siebie żeby mi te nogi nie dostały skurczu albo nie przywalić o klamkę od drzwi.. Ostatnio tak piętę sobie uszkodziłem heh.. Tak szczerze to do L-Sit czasem psychika moja jest [...]

[...] 1min/1min/1min/1min 7. 1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Niesymetryczne podciągnięcia -> Bardzo dobre ćwiczonko, ale już za proste. El-bow Dips -> Nie na przedramionach, najpierw ramiona, przejście do przedramion, przejście na łapy. Chciałem podłapać technikę i obczaić całkowicie ten ruch, uważam [...]

Trening nr 55. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.3/3/3/3/3 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.50sec/50sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

[...] (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie => Dziś robiłem dokładne, pełne pompki do ziemi. Zauważyłem różnicę.. Nie jest to takie proste. Pompka z przejściem do podpartej pozycji planche => Bary mocno pracują, a łapy to tyrane są cały czas.. Unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie=> Nie jest złe, [...]

Trening nr 70. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.6/6/6/6/6 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.9/9/9/9/9 Pistolety 6.15sec/15sec/15sec/15sec Superman hold 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Siłowy -> Wolny i nogi proste. Bez bujania, bez żadnego kiwnięcia nogami tylko do góry łapami :) dobrze, że zacząłem w miarę wcześnie bo też bym miał dużo nauki, gdybym później próbował trenować. =D

[...] PIĄTEK 6 posiłków: 80% W., 5% B., 15% T. W: teraz odwracamy całą sprawę, czyli jemy to, co jeszcze w pn., wt., śr., było zabronione. Węglowodany muszą być złożone, a nie proste. Jedz makaron, pieczywo razowe, płatki owsiane, muesli, ziemniaki, ryż, owoce, warzywa. Batony wieloziarniste – jako małą przekąskę… Unikaj słodyczy, ciast, lodów, [...]

[...] 1x1 90%: 2x54 aero dopełniające do godziny: 31 min. Komentarz: Bałam się trochę wejść i wskoków. Przerwy przy wskokach wynikały z tego że mam tendencje do zeskakiwania na proste nogi co mogło by być katastrofalne w skutkach. Ale obyło się bez kłopotów. Przysiady to mnie samą zadziwiły. Przedni był większy niż należało - maxa mam 40, ale wiem [...]

[...] na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem (wiem, że to może być kłopotliwe lub wręcz niemożliwe, ale nikt nie mówił, że będzie proste ) Poza tym bardzo ważna jest dieta, co z tego, że będziesz spalał tłuszcz, skoro będziesz sporo jadł (bo tego wymaga trening masowy) i robi się błędne koło... Za dużo [...]