proste

Darik nie wpieprzej się susik dał i jego zgadujemy. Jak zgadniesz to dasz swoje PROSTE ----------

proste chyba

proste

W Premiership, więcej nie powiem, bo za proste by było

maszyn jest sporo , myślę że pewnie większość z istniejących ale raczej nie jestem w stanie ich nazwać , a co do ławeczek i sztang do jest z kolei raczej mało 2 ławki chyba do wyciskania, jedna do brzuszków plus sztangi proste i łamane i sztangielki.

sorki 10 ale spokojnie mozna łydki i przedramiona zrobić jak jedank jest sprzęt:"maszyn jest sporo , myślę że pewnie większość z istniejących ale raczej nie jestem w stanie ich nazwać , a co do ławeczek i sztang do jest z kolei raczej mało 2 ławki chyba do wyciskania, jedna do brzuszków plus sztangi proste i łamane i sztangielki"

ej chłopaki a nie można było mnie wcześniej powiadomić? od tego są powiadomki? nie śledza każdego tematu od rozpoczęcia do zakończenia. Proste - nie jestem w stanie. gdyby ktoś o tym powiedział dawno bym go ustrzelił Potwierdzam wychodzi, że wałkarz biorę sie za banowanie kont.. a ma ich kilkanaście.. Ale gdyby ktokolwiek dał znać wcześniej nie [...]

Draggo, wystarczyło zapytać w tamtym temacie czy aby na pewno rozmawiałeś na gg z Creatine proste

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)<< tutaj dam cos innego na grzbiet, 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na [...]

Mam rower miejski, który wymusza ode mnie proste plecy więc może i lepiej. Jak mam znaleźć ogarniętego fizjo? Jestem z Warszawy więc możliwości mam ogromne. Pilatesy i inne delikatne zajęcia też mam do dyspozycji. Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 12:37:09

http://dietetykwarszawa.pl/ znalazłam dietetyka i postanowiłam się wybrać. Pani przez tel powiedziała, że będzie konieczne ułożenie diety z produktów o niskim IG....czy to takie proste? Bo jeżeli tak to może sama coś podziubię?

[...] zawsze sa bo dobry trening kumuluje nawieksza sile w ostatnich tygodniach przygotowan do zawodow... a zestaw suplementow jaki bede stosowal to w zaleznosci od funduszy.... podstawa to kreatyna, w jakiejs wyzszej formie niz mono aminokwasy bcaa, glutamina, gainer, bialko jak bede mial za duzo pieniedzy to witaminy, zma, aminokwasy proste, tribulus

[...] radę tyyyle zjeść. Hehe a przecież to takie nic Rano się zmierzę Wody to mi popłynęły hektolitry, bo całkiem-całkiem wcięcie w talii mam Ok to czas na trening (3x10) MC proste nogi 25/27/29/33 przysiad plie 13/17/21/23x5 wiosło sztangą 25/27/29x8 wycisk sztangielek 2x8/2x11/2x13 czachołamacz 9/11/13x7 młotki 2x5/2x7/2x8x7pow swing 13/15/17 [...]

[...] orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło sztangą 15/17/23 Swing 7/9/11 Wycisk hantelek 2x7/2x9/2x11 Przenoszenie hanteli na leżąco za głowę 7/9/11 Młotki 2x3/2x4/2x5 [...]

dzień 19 DIETA 145B/111T/53W=1811kcal+wazywa DNT dzień 20 DIETA 138B/105T/73W=1811kcal+warzywa+dodatkowo mięso TRENING(3x10) MC proste nogi 19/23/27 Przysiad 19/23/27 Wiosło sztangą 19/23/27x8 Swing 11/13/15 Wycisk hantelek 2x11/2x13/2x15x6 Przenoszenie sztangielki na głowę na leżąco 11/13x8/15x4 Młotki 5/6/7 15 przysiad 10 burpee 5 cutisP 13kg x4 [...]

dzień 26 DIETA 140B/100T/66W=1728kcal+warzywa DNT dzień 27 DIETA 139B/102T/72W=1795kcal+warzywa TRENING (3x10) MC proste nogi 21/25/29 (+2kg) Przysiad 21/25/29 (+2kg) dodatkowo: 33x8/43x4 Wiosło sztangą 21/25/29x9 (+2kg) Swing sztangielką 13/15/17 (+2kg) Wycisk hantelek 2x13/2x15x8/2x17x2,5/2x15x7 (+2kg) Przenoszenie sztangielki za głowę na leżąco [...]

dzień 41 DIETA zgubiłam zapiski, ale na 100% utrzymuję rozkład +/- 140B/100T/70W TRENING(3x10) MC proste nogi 25/31/33 (+2kg) Przysiad 25/31/33x5 (+2kg) Wiosło sztangą 25/31x5/27x7/29x6 Swing 16/18/20 (+1kg) Wycisk hantelek 15/15x8/15x8 Przenoszenie hant. za głowę na leżąco 11/11/12x7* Młotki 7/8x9/9x3 20-15-10-5** przysiad burpee pompka [...]

[...] zrezygnować z jednego treningu siłowego i zamienić go na szybsze GPP, tak więc wymyśliłam taki zestaw i bardzo proszę o zerknięcie i ew. jakieś rady :-) trening A 4x6-8 przysiad rdl wiosło sztangą wycisk żoł. WL trening B 4x6-8 przysiad przedni MC sumo zarzut swing arnoldki trening C 4x6-8 MC proste nogi wykroki PP rozpiętki wznosy w opadzie

dzień 57 DIETA 141B/90T/70W=1693kcal+warzywa TRENING 4x6-8 MC proste nogi 31/33/35/37 wykroki dalekie 21/23/25/27x7 PP 21/23/25x7/27x6 wznosy bokiem 3/3/4/4 wznosy w opadzie 3/3/4x7/4x6 + 25min areo *zmachałam się okropnie.. później przyszło mi biec na autobus |-) dzień 58 DIETA 141B/91T/71W+warzywa TRENING 100 skakanka 10 burpee 10 pompka 10 [...]

dzień 64 DIETA 140B/90T/70w=1701kcal+warzywa+odrobina kakao TRENING 4x6-8 MC proste nogi 33/35/37/39 (+2kg) wykroki dalekie 23/25/27/29 (+2kg) PP 23/25x7/27x6/29x5* (+2kg) wznosy bokiem 3/4/4/4 wznosy w opadzie 3/4/3/3** +9min skakanki*** +16min rowerku *to 29kg to chyba maks co mogę, bo przy ostatnim powtórzeniu zgubiłam postawę i poczułam to w [...]