Witam Mam pytanie co do mięśni brzucha możesz mi polecić jakiś sprawddzony trening ale żebym mógł go zrobić w domu Chodzi mi o to aby ruszyć mieśnie brzucha proste jak i skośne liczba powtórzeń może być duża ponieważ chcem zgubić troche brzucha Z góry dzięki :D
[...] dobrze myślę? Z białkiem zobaczę jak organizm będzie się zachowywał... Pytanie odnośnie posiłku po treningowego : ponieważ kończę trening raz o 23 a raz ok 9 rano jak sprawa się mam z takimi posiłkami? Kiedy kończę wieczorem: białko + węgle proste? Czy trening poranny robić na czczo? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/25/2017 10:56:14 PM
[...] aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Jeśli chodzi o trening i posiłek po treningowy jesz posiłek zbilansowany, porcja tłuszczy, węgle (niekoniecznie to muszą być proste, mogą być kasze, ryże, czy ziemniaki) oraz białko. A poranny trening może, ale nie musi być wykonywany nad czczo. U mnie siłowy bez posiłku 1-1,5h wcześniej odpada, [...]
A jak to jest z glukoza.W dni treningowe przed treningiem ok 3-4g biore bez glukozy..po treningu ok 3-4 g z glukoza..a w nie treningowe 3 g rano bez glukozy a po poludniu 3g tez bez glukozy.To moj 1wszy cykl.Biore bez fazy nasycenia. Glukoza(wegle proste) chyba nie potrzebna w dni nietreningowe?
[...] zwlaszcza oddechu). O motylku (delfinie) nawet nie wspominajmy :) Powyzsze dwa style dadza Ci podstawy do pozniejszej nauki kraula i innych technik pływania, sa stosunkowo proste do opanowania, niezbyt trudne oddechowo (zwlaszcza grzbiet) i silowo (zabka) oraz pozwalaja pływać na dłuższe dystanse (np. na otwartych akwenach). Na szybkość [...]
[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) ======== IZOLOWANE bez progresji Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
Chcesz diety idź do roboty - proste. Wziąłeś się za drogi sport, więc z jakiej racji rodzice mają na Ciebie bulić kupę kasy, to nie jest ich obowiązek, ich obowiązkiem jest byś nie był głodny. pzdr/
proste, z przyczajki. wracam po treningu przed 23 i nie chce mi sie jeśc. jakie propozycje? aha do kolegi wyżej, nie musisz odrazu ****ami rzucać, troche kultury, Ty od poczatku byleś wszechwiedzący? Zmieniony przez - radzislav w dniu 2008-11-26 23:06:58
ww proste to np..? szukalem na forum ale wszedzie o ww sa dlugie wywody co jest co a brak przykaldow produktow. posilkiem potreningowym jest u mnie makaron z jajkiem w tej chwili. i co do tego sniadania - za duzo cukrow prostych czyli co np. dodac a co odjac? :(
[...] ktoś chce wydac kase bez sensu i tak to zrobi.Tobie to wisi,oby nabić sobie lwa w dziale i dostać odrzywkę..Nikogo nie zmuszam by korzystał z moich opini,to Forum.To chyba proste?Gdybyś sie chwilkę zastanowił doszedlbyś pewnie do tych samych wniosków. Tyle z mojej strony. Narka. Pozdro. ps. skad wziąłes tekst że glutamina nie [...]
[...] wchłania limfe wraz ze znajdujacymi sie w niej kancerogenami (zwiazki chemiczne). Gdyby limfa sama wypływała tez w organizmie ubywałoby kancerogenów - to jest bardziej proste jak budowa cepa! Upuszczanie krwi, gdzie w osoczu rownież znajduje się mnostwo chemicznych zanieczyszczen (także z leków stosowanych przez medycyne)daje potwierdzone [...]
Blade za 700 zl. nie kupisz roweru dobrej jakosci, bo nawet przy jezdzie trekingowej po pewnym czasie niewiele z niego zostanie. A za 1400 zl. to i tak jest troszke szajs, bo kupisz rower najwyzej na acerze. A jak chce jezdzic po bulki do sklepu to niech sobie kupi za 200 zl. w hipermarkecie. Proste
[...] zrozumiecie, ale sprobujcie jesc przez rok codziennie wieczorem tunczyka z wody to zobaczycie ile moze zmienic ta lyzka majonezu btw: Wydaje mi sie ze najlepsze sa takie proste przepisy, bo nie kazdy ma czas i checi do tworzenia jakis wymyslnych dan. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
[...] ,dzielimy na różyczki, lekko podgotowujemy, do zimnego dodajemy pokrojone na cząstki jajka i podobnie pokrojone pomidory, zalewamy majonezem, posypujemy szczypiorkiem, proste i smaczne i juz ostatnia...tym razem z kuchni ukraińskiej surową marchewkę ścieramy na tarce na niteczki,dodajemy świeży rozgnieciony ząbek czosnku i calość doprawiamy [...]
W ramach wspierania działu.... 1. SEREK HOMOGENIZOWANY 100g sera białego (ja daje półtłusty) + łyżka śmietany 30% + 3(4) łyżki oliwy z oliwek (oleju lnianego) + 3-5 łyżek wody + słodzik (ja daję 3 pastylki) wszystko do miski i miksujemy mikserem z końcówką, która na końcu ma obracający się nożyk. Masa musi być odpowiednio rzadka, żeby kocówka [...]
Produkt znacznie przetworzony, więc nieszczególnie zalecany w tskich sytuacjach. W sklepach masz spory wybór. Nawet gotowe posiłki obiadowe. Pamiętaj też, ze kcal i makroskładniki liczyć warto w skali tygodnia a nie posiłku. Nie zjesz teraz, to uzupełnisz później. Proste.
Pytania do Karola Małeckiego
