proste

[...] czegoś na triceps, no i może wykroki zamieniłbym na coś typowo na dwugłowe, na przykład martwy ciąg na prostych nogach. Dorzuc też coś na brzuch, na mięśnie poprzeczne i proste. Trening możesz wykonywać zarówno w obwodach jak i normalnie w seriach, jednak tak czy inaczej, nogi daj na jego początek, nie na koniec. Na triceps w treningu są [...]

A i dodam do dyspozycji mam cały sprzet tzn, hantle, gryfy lamane proste, ławka,rozpietki, na nogi,napinacze, worek rekawice ;)

[...] w posiłku przedtreningowym zjesz węgle złozone o niskim ig, to energia z nich będzie uwalniana powoli, więc przed treningiem dodatkowe węgle nie będą konieczne, tym bardziej proste (2) mozesz zjesc jakies rodzynki, wafle ryzowe tez ok, ale po treningu siłowym ważniejsze jest bialko niż węglowodany pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

W takiej sytuacji patrząc na ciężary których używasz to twój poziom = zero , więc proponuje postawić na proste rozwiązania całościowe typu FBW . pozdrawiam .

[...] w judo, to typowy pad z przewrotem przez bark. Jesli robie to przez prawy, to lewa noga ( ta co 1 spada na matę ) jest praktycznie prosta, prawa natomiast lekko ugięta, kolano do góry, stopy blisko siebie. Natomiast kiedy jestem rzucany, to w 95% przypadków obie nogi są proste w momencie trafienia plecami w matę. I stopy są daleko od siebie

Nie zaczniesz odpowiednio jesc to odzywki tutaj nic nie dadza i szkoda kasy. Musisz ustabilizować diete. Proste FBW będzie okej, dla ciebie czym krótszy plan tym lepszy.

[...] sprawdziles na wlasnej skórze?? Czołówka kulturystyczna, która nie posiada potomstwa również pewnie sprawdzała na własnej skórze i można. Radzicie ludziom robienie dzieci na cyklach, a jak ktoś postawi Wam proste konrtargumenty piszecie 'bzdura' :D Cały internet, wiele serwisów, lata badań sie mylą, ale natan i lodzianin na sfd się nie myla :))

bosz :p nikt nie potrafi odpowiedziec na takie pytanie :).Proste to jest wina wyrostu maccela czy jak temu tam zglosc sie lepiej do lekarza qmpl tez to mial ;/

ja jezeli zjem lub wypije przed treningiem ww proste to mnie muli pozniej na silce ...moze na poczatku lekki power jest ale pozniej.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie. Nie dasz rady do maja... Na dobrą sylwetkę pracuje się latami, gdyby to było takie proste to każdy by ją miał

najważniejsze ze wszystko teraz w naszych rękach. Nie musimy liczyć na innych, tylko wygrać z czechami i jedziemy dalej. proste %-)

Robię te dla początkujących, jednak są dla mnie dużo za proste, po prostu nie czuje ich,a zmęczenia też nie ma, więc przejdę na trudniejsze opcje. ;) wczesniej robilam obwodówki przez 2,3 miesiące pompki, przysiady, wykroki, ćwiczenia na triceps itd, dwa razy w tyg ,tutaj bardzo podobnie widzę, myślałam,że te siłówki są bardziej wymagające niż te [...]

[...] białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Owoce jeśli musisz to jedz te, które regulują pracę jelit, czyli jabłka, kiwi, śliwki. Jadaj je tylko rano. Owoce to cukry proste, więc nie przeginaj z nimi. Jeśli chodzi o przyprawy, to ja zawsze dodaję. Bez tego nie da się jeść. Dieta nie jest tylko na chwilę, to ma być coś z czym można żyć, [...]

[...] siedem różnych smaków: cytrynowy, pomarańczowy, grapefruitowy, ananasowy, maracuja, jagodowy, czereśniowy. VMF Drink jest bardzo wydajny - 1 litr koncentratu pozwala na przygotowanie 20 litrów gotowego napoju, a specjalna pompka pozwala na proste i dokładne dawkowanie." I problem rozwiązany "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Nie w drugich sniadaniach nie ma bialka, na noc owoce - czyli cukry proste. Jedz tak jak napislalam ) Platki owsiane ( 60g)+niewielka ilosc rodzynek i orzechow + 2-3 bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego ryzu,kaszy,50g [...]

Nie wiem jak , wiem, że to proste itp. ble balbela abla, dobra ... Niechce mi się tego czytać :P. Czy zamiast ewentualnych posiłków w szkole mogę pić Mass XXL Treca (4, 8 kg- po co ja piszę wagę ) ...???

[...] w czym? OKREŚLI SWÓJ CEL!! nie zgubisz jednocześnie sadła jeżeli chcesz budować mięśnie! łatwo łapiesz fat? WW na śniadania i okołotreningowo wywal z innych posiłków za pewne z 2 śniadania będzie trudno, bo to pewno szkoła, ale z pozostałych 2 możesz wywalić po treningu nie jemy tłuszczy banany to ww proste jak boisz się zalania to sobie odpuść

węgle proste(owoce,cukier(np herbatka z cukrem, jogurty owocowe, wszystkie przetworzone produkty),glukoze itp..., i węgle złożone o wysokim IG (ryż biały, chleb biały, ziemniaki,makaron zwykły) no i jeszcze chemie cAŁA OGÓLNIE Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-14 20:46:17

[...] Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Co 2 tyg, możesz dokładać 2,5kg Brzuch możesz ćwiczyć tak Po 1ćw w 2-3s(na początek) Pon m. dolne Sr m. skośne Pt m. proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-03 10:49:12

Dieta jak mówiłem jest różna nie jem codziennie tego samego ale obliczam codziennie sobie każdy posiłek normalnie wyliczlem moje zapotrzebowanie to 3300kcal i uciąłem 300kcal chyba proste nie?