zawsze tak jest podstaw nie robiłem i dlaczego nie mam efektów. poziom wytrenowania zero. proste fbw albo split psuh pull z partia 2x tyg i z ćwiczniami na wolnych ciężarach. oczywiście z MC i SQ. micha technika systematyka regeneracja Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-24 20:04:11
"JEZELI CELEM JEST MASA TO JA BYM SKUPIL SIE BARDZIEJ NA WOLNYCH CIEZARACH I DAL MNIJSZA ROZNORODNOSC CWICZEN " To jest proste pod warunkiem ze czytasz+masz orientacje w temacie. Ps. Nie radze jechac po nim/osobach wypowiadajacych sie tutaj naprawde dobrze rade. A jesli ci cos nie podoba ze ktos ocenil twoj plan to nie musisz czytac [...]
Eliasz_PŃ Można tak powiedzieć, że większość styli jest odtwórcza, ale warto zauważyć, że nie było to tylko proste połączenie technik z różnych sztuk walki. Twórcy nowych styli modyfikowali i dodawali swoje techniki np. judo i brazylijskie ju-jitsu, które wywodzą się z tradycyjnego ju-jitsu, także powstawało coś zupełnie innego.
[...] wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" ----------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, bo mam ich pod dostatkiem, tylko kliknij na brzuszek pajacyk http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij - proste, nie?
[...] wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" ----------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, bo mam ich pod dostatkiem, tylko kliknij na brzuszek pajacyk http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij - proste, nie?
Ja to nie wiem, co tu kombinowac. Jesli teraz mialbym ulozyc diete, to jest to niezwykle proste: a) studiuje artykuly podwieszone, licze zapotrzebowanie, obczajam produkty, staram sie tak dobrac jadlospis na pare dni, zeby wszystkie witaminy byly, gospodarka kwasowo-zasadowa i inne rzeczy, ktorych dowiem sie na pewno w postach podwieszonych. b) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D nie zawsze jest mozliwosc?ile Ty masz lat?do szkoly chodzisz czy pracujesz?ja wychodze o [...]
bez diety wyliczonej nic nie zrobisz,jesli kcal bedą na plus to bedziesz przybiera na wadze,jesli na minus bedziesz tracił to proste. Winstrol to nie spalacz,i bardzo zły dobór środków mixy z trenem na 1 cykl?tren jest dla zaawansowanych zawodników a ty masz staż na siłowni 6 miesięcy,nie masz efektów bo nie masz diety saa tego nie zmieni
Autorze tematu, to po kolei: 1. Ćwicząc 1 x w tyg nic nie umiesz i dlatego twierdzisz, że z cięższym o 20 kg nic nie poradzisz. Poradzisz, bo na ulicy nikt nie spodziewa się zapaśniczego wejścia w nogi i rzutu z wyniesieniem, po którym nastąpi dźwignia na rękę Ćwicz 4x w tyg i sparuj to uwierz, będziesz sobie radził z cięższymi. 2. Przytyj - 62 kg [...]
[...] jest przewaga podejśćia do stania na rękach np. gimnastyki sportowej nad dyscyplinami takimi jak np. break. Sam zaczynałem bez przykładania wagi do takich drobiazgów jak proste nogi, prosty tułów , stopy ściągnięte, razem, ale żałuję teraz tego. Mam dużo do nadrobienia. A wiedz, że jak od razu zaczniesz tak ćwiczyć, to będziesz np. w stanie [...]
nie zrozumielismy sie, piszesz ze masz kase to pisze co mozesz kupic jak ci zalezy na ekonomicznym aspekcie to laduj dwa stacki i nic do tego nie kupuj proste
Tak nie nadaje sie wykonuj proste 2 zestawy FBW popatrz tutaj , ułóż diete ( bo to główny czynnnik) dodaj niewielka ilość wysiłku tlenowego i po wszystkim . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html Waga :77 Wzrost : 175 Choć ja ci proponuje buduj MASE
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
Dibo:I tak teoretyzujemy.Jak ktoś ma tendencje do łysienia,to wybór jest prosty:włosy na głowie albo mięśnie.Kurde,to wcale nie takie proste. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-23 22:51:36
To proste jak dojść do 30 trzeba zrobić o 7 więcej niż robisz podejrzewam że jakbyś się uparł to byś machnął te 30 na luzie ;)Jak dojść do 200 to jest pytanie hmm Zrobie obecnie 130 i jestem styrany ;)
Taktyka ppd samoobronę - KM vs MMA
