proste

[...] podczas treningu (a chcialem brac vasopro +coffeine). a prawda jest taka ze jak masz kondycje i umiesz biegac bo cwiczyles to na chlebie ze smalcem pobiegniesz lepiej niz ktos na efce!!proste i logiczne (aha jeszcze jedno zeby te twoje srodki ci cisnienia niepodnioslo za bardzo bo na poczatku startniesz jak rakieta a po 600m bedziesz zdychal)

tak taka odmiana tu głównie angażuje się dolne partie. z pozoru proste ale wykonane dobze z zatrzymaniem w szczytowej fazie wywołuje ogromny ból na brzuchu. można znaleźć filmik z wykonaniem. tylko szukaj pod angielska nazwa.

[...] i jakiś owoc do smaku. Owoc już jest - banan. Ewentualnie myślę nad dodatkową garścią rodzynek. Czytałem, że białko z sera białego (twarogu) długo się trawi i po treningu lepiej dać proste białka. Aczkolwiek też myślałem o dodawaniu chudego serka wiejskiego dla urozmaicenia (i składu i smaku). Zmieniony przez - wysmok w dniu 2014-07-23 09:54:33

[...] prawidłowo? Trener na treningo na to nie zwracał uwagi, więc nie wiem. Przy kroku odstawno-dostawnym nie mam równowagi, przez to stanie na palcach? Przy wyprowadzaniu ciosów(proste, sierpy jak i haki) robimy skręt nogami/tułowiem np: lewy prosty - lewa noga skręcana jest do wewnętrz prawy prosty - prawa noga -| |- itd Oglądałem filmy [...]

[...] to nie moj interes i wali mnie udawadnianie komukolwiek czegokolwiek slyszalem/czytalem wiec wysunalem wnioski ze skoro tak niby jest to sprawdzic mozna to wykonujac tel, proste. To czy zrodla z ktorych to wiem sa prawdziwe czy nie - tego nie wiem i nie porecze. dodam ze po dotychczasowych obserwacjach i analizie faktow, sadze ze to jednak [...]

[...] *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g bialka na kg. masy ciala,4-6g weglowodanow / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciala + aminokwasy 1g / 10 kg masy ciala. *Jedz 5-6 posiłków dziennie. *Między posiłkami stosuj gainery. *Stosuj cyklicznie kreatynę. *Ogranicz wydatek [...]

[...] węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. ***************** no i tu mam problem ;] chce jej sie troche pozbyc i nie wiem jak wegle proste wplyna na tluszczyk. czy te bialka i weglowodany po treningu mozna zjesc razem? <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

chce jej sie troche pozbyc i nie wiem jak wegle proste wplyna na tluszczyk. /PO TRENINGU ORGANIZM JEST NASTAWIONY NA REGENERACJE I ODBUDOWE WIEC NIC NIE BEDZIE O ILE Z ILOSCIA NIE PRZESADZISZ OK. 20G BEDZIE OK. czy te bialka i weglowodany po treningu mozna zjesc razem? /MOZNA, NAWET POLECAJA TUTAJ GAINERY ALE STOSUNEK BIALKA DO WW POWINIEN BYC OD [...]

A może Ci to narysować na schemacie?? No to proste WĘGLOWODANY-TE O KTÓRYCH PISAŁEM WCZEŚNIEJ(ILOŚCI) po siłowymk,a po aeobach WŁASNIE TO Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 45 minut białka 0,5g/kg ciała Potem już tylko białko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Aduina, chodzi Ci o sytuację, kiedy to dziewczyna jest tym nowym na sali? W takim wypadku to to już z mojej strony bardziej macanie niż porządne walenie Ale tak samo jest także w przypadku dzieci, jeśli już mam okazję z takim "powalczyć" Poza tym wiesz... "Silny jak lew, delikatny jak kwiat" Proste, czaisz [...]

<Aduina, chodzi Ci o sytuację, kiedy to dziewczyna jest tym nowym na sali? W takim wypadku to to już z mojej strony bardziej macanie niż porządne walenie Ale tak samo jest także w przypadku dzieci, jeśli już mam okazję z takim "powalczyć"> No to wyobraź sobie że ja walczę tak samo z nowymi chłopakami(zresztą dziewczynami też ) Co [...]

[...] ze za mocno a pod koniec cwiczenia to juz tylko ją dotykałem a ona i tak marudziła !! Jedno z nastepnych cwiczęń jakie robilismy to jedna osoba tarczuje a druga wali 2 proste i znowu sytuacja sie powtarza co przywale mocniej to ona marudzi ze za mocno i jak tu trenowac. No i powiedz jak z taka dziewczyna isc na sparing, wiadomo jak to jest [...]

[...] chcieli dopuszczac jej do walk (czy jakos tak), co uznala za dyskryminacje. I proces wygrala. Moim zdaniem rozwiazanie w sprawie sparingow koedukacyjnych ze tak powiem jest proste i zostalo wymyslone dawno temu - nazywa sie randori. Moim zdaniem kobiety powinny sparowac rowniez z facetami bo w zyciu raczej nie bedzie im wyrywac torebki jakas [...]

[...] podstawowy sprzed problem polega na tym iż zewnetrzna strona ud rozwija sie slabo i wiekszosc pracy w wiekszosci cwiczen przejmuje miesien obszerny przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim wypadku czy jest jakis sposob zeby uda [...]

Ponowie pytanie bo zostalo pominiete z 2 str. 1 - Co zrobić aby w treningu nóg rozbudować zewnetrzne rejony 4-glowych uda spotkalem sie z ustawieniem wasko i rownolegle lecz i tak wiekszosc pracy przejmują miesnie proste i przysrodkowe.

macie chlopaki nie zle jedzenie przed treningiem oby tak dalej :) ajak proste czaisz

[...] kiepski pomysl..Przed snem tym bradziej.W ciagu dnia czasmai takiie co szmoesz walnac ale nie przed snem.Ogulnie nie jetsem zwollenniekiem wynalazkow i skupilbyms ie na pozradnym jedzeniu i diecie a nie jakis cudownych koktajlachNa noc mleko kiepski pomysl to raz a 2 tym bardzij banan.Wegle proste,laktoza,tluszcz...kiepsko na noc tym barzdiej;)

proste...otworz i sie przekonasz, jak bedzie wałek to bez roznicy czy otworzysz teraz czy nie , a jak bedzie to dobry xp - to mocno i szczelnie zakrecisz, postawisz w ciemne miejsce (w pokoju) i spokojnie bedzie mogl postac do lutego a tu masz linka do postu might'a - http://www.sfd.pl/temat203380/

[...] pomeczowy - nic na nogi i brzuch!//) Wto - Trening szybkociowy + 10' skakanka Sro - Silka (4-ki lydki 2ki) Czw - Trening szybkosciowy + 10' skakanka Pia - Silka (bzuch - proste i skosik, grzbiet) Sob/Nd - Mecz Dodatkowo kazdego dnia Rano naczczo 3x20 popeczek // 3x20 brzuchow wieczorem przed snem 3x20 pompeczek // 3x20 brzuchow Miesnie [...]

[...] te 5kg, jak szybko to będziesz miał jasną wskazówkę że to jednak woda ;-D jak nie jesteś przekonany do wykupionych diet i treningów to zacznij działać sam skoro to takie proste :-) btw 60% składu ciała to woda, a im więcej pijemy tym więcej wydalamy - wystarczy przestać na chwilę pić po okresie zwiększonej podaży wody i 5kg leci migiem %-) [...]