Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W zeszłą sobotę moja dziewczyna poleciła mi, żebym zjadł sobie na śniadanko filiżankę twarogu chudego z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, bo to podobno uzupełnia sole mineralne w organiźmie. Nie wiele myśląc wziąłem 250g chudego twarogu, 150g maślanki (chudsza od jogurtu naturalnego) i wymieszałem z dwoma łyżkami stołowymi miodu. Po 2 godzinach rozpocząłem trening klaty. Zacząłem jak zwykle od sztangi na płaskiej. Byłem tak doładowany energetycznie, że w w ostantiej serii zrobiłem 6 powtórzeń ciężarem o 8.5 kg. cięższym niż na popszednim treningu z
trudem 4.
Radzę wypróbować chudy twaróg z maślanką (lub jogurtem) i z miodem jako posiłek przedtreningowy. Napiszcie, czy na was też tak podziałało.
Pozdrawiam
P.S. Podobno nie należy jeść miodu częściej niż 3xtyg, bo organizm się przyzwyczaja i przestaje reagować.
Szacuny
17
Napisanych postów
1559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15619
Przed treningiem unikamy zarówno weglowodanów prostych (huśtawka insulinowa) jak i białka.
Przed treningiem polecam węglowodany złozone z duża zawartoscią błonnika które zapewnią długotrwałei równomierne dostarczanie glukozy do krwi.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja Atomica nie słucham i miód jem z serem. Przed samą siłką wypijam też miód z mlekiem i jest OK. Fruktoza i glukoza dobrze robi przed samym treningiem. Przynajmniej mi. ALe na temat miodu juz była dyskusja. Nie przekonałeś mnie Atomic mimo że wiem - masz dużą wiedze na temat odzywiania.