Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

W poniedziałek ,kolejny,już 5 odcinek treningów z Karolem Małeckim

https://www.sfd.pl/Odcinek_5:_Trening_z_Karolem_Małeckim_Barki-t904992.html

Czekamy także na kolejne pytania do odcinka 7...

Mam takie pytanie do następnego odcinka:
w poprzednich odcinkach było widać że rozciągasz się między seriami np:w treningu bicepsa? Jestem również tak jak Ty po AWF i zawsze uczono mnie że rozciąganie statyczne powinno być wykonywane tylko na koniec treningu bo w trakcie bądź przed może grozić kontuzją albo osłabieniem siły.Byłem uczony że w trakcie wykonywać można jedynie rozciąganie dynamiczne. Czy mógłbyś uargumentować dlaczego tak robisz i czy po zakończonym całym treningu wykonujesz również rozciągania a jeśli tak to jak długo.
Pozdrawiam

Dziś premiera kolejnego odcinka:







OCZYWIŚCIE NADAL CZEKAMY NA KOLEJNE PYTANIA

Ponowie pytanie bo zostalo pominiete z 2 str.
1 - Co zrobić aby w treningu nóg rozbudować zewnetrzne rejony 4-glowych uda spotkalem sie z ustawieniem wasko i rownolegle lecz i tak wiekszosc pracy przejmują miesnie proste i przysrodkowe.

Już była na to pytanie odpowiedz w odcinku 3 lub 4....

przejżalem jeszcze raz te odcinki i nigdzie odpowiedzi nie znalazlem ;) wiec ponawiam pytanie do kolejnego odcinka

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-12-17 23:21:47

Mam parę pytań do Mistrza

1.Jak sobie radzisz z sytuacją kiedy nie jesteś głodny ,a musisz pochłonąć kolejny posiłek?

2.Masz może jakiś pomysł na wyizolowanie łydek inaczej niż we spięciach siedząc lub stojąc?

3.Czy spożywając tylko białka roślinne można rozbudować masę mięśniową?

4.Czy uważasz, że powinno się spożywać posiłki co dwie, trzy godziny?

Ostatnio nie było odpowiedzi wiec ponawiam:

-w poprzednich odcinkach było widać że rozciągasz się między seriami np:w treningu bicepsa? Jestem również tak jak Ty po AWF i zawsze uczono mnie że rozciąganie statyczne powinno być wykonywane tylko na koniec treningu bo w trakcie bądź przed może grozić kontuzją albo osłabieniem siły.Byłem uczony że w trakcie wykonywać można jedynie rozciąganie dynamiczne. Czy mógłbyś uargumentować dlaczego tak robisz i czy po zakończonym całym treningu wykonujesz również rozciągania a jeśli tak to jak długo.
Pozdrawiam

Cześć Karol! Na wstępie chciałbym Ci pogratulować świetnej formy na Arnoldzie i wygranej! Nie wiem jak Ty to zrobiłeś, że w takiej wadze zmieściłeś tyle mięśnia. Naprawdę, podziw ogromny. Oglądam Twoje filmiki i biorę Twoje rady pod uwagę, przeważnie gdy kręcę rowerek wrzucam sobie Twój filmik - bardzo dobrze umila czas.
Wracając, oto moje pytania:

1. Jak radzisz sobie z głodem pomiędzy posiłkami przed zawodami, gdy na maksa masz podkręcony metabolizm? U mnie jest to straszne. Czekanie do posiłku, czasami nawet godziny albo i więcej. Po prostu czasami wymiękam.

2. Oglądałem ostatnio jakiś stary wywiad z Robertem Burneiką. Wypowiadał się on, że podczas przygotowań swoich do zawodów przyjmuje nawet do 600 gramów białka!! Jak to jest u Ciebie? Wiem, że to kwestia indywidualna, lecz sprawdzałeś to na sobie?

3. Skoro pomiędzy posiłkami w okresie przygotowań jestem głodny to co? Oznacza to, że strawiłem pokarm, czyli teoretycznie mogę wrzucić kolejny nie hamując przy tym w żaden sposób metabolizmu?

4. Mógłbyś mi polecić dobre ćwiczenia na triceps? W porównaniu z bicepsem strasznie odstaje, gdy prezentuje go w pozie mającej na celu okazanie tricepsa. Jest płaski. Jakieś propozycje jak go poruszyć? Coś może dobrego, co na Ciebie zadziałało, chętnie wypróbuje.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi! Trzymaj się. Sukcesów życzę i wesołych świąt!

Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-12-18 18:11:52

Mam dzisiaj wenę twórczą na pytania

1 Co sądzisz o korzystaniu z sauny ?

2.Jakie są twoje cele na rok 2013?

3.Czy masz może jakieś wskazówki, jak przy przysiadach wyeliminować z pracy dolny odcinek pleców?

4.Co robić podczas choroby? Nie chodzi mi o oczywiście o poważny stan, kiedy zdrowy rozsądek nakazuje odpuścić sobie treningi, ale np. o zwykłe przeziębienie, chorobę która obniża poziom siły i energii, niewyspania, wymiotów, biegunki czy połączenia wszystkich tych elementów. Co sądzisz o trenowaniu, gdy mamy problemy ze zdrowiem, bo przecież niektóre elementy ćwiczeń kulturystycznych osłabiają nasz system odpornościowy.