[...] w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 7. Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie): (najszersze grzbietu), 8. "Martwy ciąg" Na prostych nogach(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangielek w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangielek (triceps), 11.Wspięcia na palce ze [...]
no booster to tylko zabawka, jesli nie szkoda Ci kasy to kup bo fajnie sie po nim cwiczy i to jedyny efekt jakiego mozesz sie po nim spodziewac, a jesli uwazasz ,ze jest zbedny to nie kupuj proste
Jeśli kalorie są na minus to nie ma szans na to abyś nabierala masy mięsniowej. Zresztą nabieranie masy mięśniowej przez kobiety wcale nie jest takie proste Co do ściągania drążka to jeśli wolisz ściągać go za plecy to rób jak wolisz. Większej różnicy i tak nie zauważysz. Oba ćwiczenia angażują głównie m.pleców. Ciężar dobierz tak aby wykonać te [...]
ja tam znawca nie jestem ale cos mi ten posilek potrningowy smierdzi:) powinny byc ww proste a dopiero pozniej zlozole + bialko. i to w ilosci ktora powinna nadrobic straty. a nie 2 bananki. tyle ode mnie:)
[...] no i ile snu wystarcza ci byś czuł się zregenerowany, no i czy dwie godz. trwać musi trening bo jeżeli nie to wartałoby zacząć choćby godzinkę później- zreszta odpowiedz mi na powyższe, zastanawiając się przy okazji jakie masz pole manewru w tej sprawie- od tego pasuje zacząć by to z głową poukładać bo jak widzę nie będzie to takie proste...?
[...] to po prostu stan zapalny okolicy stawu barkowego. Być może przyczep klatki piersiowej, biceps, czy też bark. Niestety nie wiem. Stany zapalne tego typu często nie są takie proste w wyeliminowaniu ich i lubią nawracać. W zależności od powodu ich powstania. Nie pozostaje nic innego jak wykonać USG, a najlepiej rezonans magnetyczny, o ile Ciebie [...]
[...] capoeiry, potem kilka kopnięć stopujących ze schodzeniem na boki i konięcie z wyskoku. A w miedzyczasie pokazali sikającego psa. Doprawdy sikanie jak pies wcale nie jest tak proste jak wygląda. Zabawę zakończyliśmy bjjotem: dosiad i balacha z gardy, jedna obrona przed balachą, balacha z gardy i 2x5 minut walki z kolan o pozycje. W sumie prawie 4 [...]
[...] a wiec: 2pi3*120/360=6pi*1/3=2pi 2pi=2pi*r r =1 1^2+h^2=3^2 h^2=9-1 h=2sqrt2 Pp=pi*r^2 Pp=pi V=1/3Pp*h V=2sqrt2pi/3 Zadanie 3. Trzeba było wyznaczyć odległość punktu od prostej i uzasadnić ze punkt C (-1;m) m rożne od 0 tworzy trójkąt z punktami A i B należącymi do prostej Zadanie 4. Wielomian Q(x)= 2x3 - 3x2 - 3x + d i pierwiastkiem tego [...]
gainer po treningu, bo ww zawarte w gainerach (nie wszystkich) to głównie cukry proste, ktorych nie potrzebujesz w ciągu dnia - najoptymalniej jest je wykorzystac wlasnie po treningu pozdr
Trening wyglada ok. Tyle chciałes? Bądź cierpliwy a nie... Ludzie próbują Ci pomóc a ty nie potrafisz odpowiedziec na proste pytanie co jesz? jem 2g białka na kg masy ciała reszta to wegle i jakies 25% ? czyli jesz białko i reszta wegle a to ile to jest to 25% tłuszczy skoro RESZTA to wegle ? Siła nie rosnie? Jedz wiecej, zrób sobie przerwy z [...]
podstawy bardzo proste dopiero późniejsze kombinowanie jest bardziej skaplikowane__clen zaczynasz od dawki 40mcg i z dnai na dzień podbijaj po 20 mcg aż dojdziesz do 80/100 mcg i tak 2 lub 3 tyg i później tyle samo przerwy 2 lub 3 tyg przed następnym wejściem___kacl musisz wiedzieć ile potrzebujesz bo jak zejdziesz zbytnio z ww to nici z dobrej [...]
Heheh, chyba szukasz diury w całym (bez urazy). Po prostu pij, kiedy chce ci sie pić. Proste. Jeśli jesz i kęsy przechodza ci z trudem, to normalne, że musisz popić. Przeciez nie udusisz sie dla idei "nie picia podczas posiłku". Niech to jednak potwierdzi jakis ekspoert, bo ja zwykły czytelnik :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i [...]
[...] to mi pomoze. Jeszcze mam dwa szybkie pytania: - jak policzyć dla siebie w dobry sposób, zapotrzebowanie i makro, wiem ze duzo o tym jest na roznych forach oraz to w miare proste, ale skoro juz przedstawilem swoja sytruacje moglby ktos - biore kreatyne od K** oraz bialko od wk, czy jest sens kupowac jeszcze jakies suplementy jak tak to co? [...]
[...] ograniczaj warzyw, masz ich jesc duzo, zielonych w ogole nie wliczaj i jedz jak najczesciej Reszta warzyw moze byc traktowana jako zrodla wegli i na pewno lepiej one niz platki Kellogs, dzemy, ciasta, banany , napoje bialkowo-weglowodanowe. przestaniesz jesc slodycze i proste cukry przestaniesz miec ciag na nie, bo ustabilizujesz poziom cukru
[...] i wychodziło mu to,ciekawe doświadczenie :) Właśnie. Zawsze ceniłem u bokserów umiejętność zadawania ciosów również w defensywie, w trakcie cofania się. Wcale nie takie proste :-) Czyli jak rozumiem gościu uczestniczył w seminariach Yiquan, ale na stałe trenuje Pak Mei? Gdzieś w Europie, czy właśnie w USA? Mógłbyś też przybliżyć to " [...]
[...] teraz zamierzam to robic regularnie). Mam pytania: czy ten moj obiad nadaje sie na posilek przedtreningowy? czy jak bede cwiczyc 2h po nim to bedzie ok? Wiem ze po treningu mam dostarczyc organizmowi ww proste i latwo przyswajalne bialko czyli np.ser chudy lub ziarnisty + owoc moze byc? i wtenczas na kolacje powiedzmy 100g tunczyka i warzywo.
[...] drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 8. Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu) 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (biceps) zamiast tego daj uginanie ramion ze sztanga stojac 10. Pompki w podporze tyłem [...]
Po zlocie....
