pompek

[...] miałem (przynajmniej po treningach klatki/tricepsu) po treningach z poprzedniego planu, głównie mięśni piersiowych większych. A właśnie jeszcze jedna sprawa - przy robieniu pompek "na poręczach",a dokładnie to prawie od razu po zrobieniu ostatniej czuje ból w tym miejscu: U mnie te kości są dość widoczne, co zauważyłem w porównaniu do [...]

To i tak dużo pompek robisz. Dziwnie dużo w porównaniu z plankiem. Tak mi się wydaje. A w ściąganiu drążka do klatki to 75j to co to jest za ciężar?

ja nie zrobię 6 pompek męskich po treningu. A plank po treningu utrzymam ponad 60sek

[...] dynamicznych:-) potrzebuję małej odmiany treningowej :) jak kończę cwiczenia "wodzące" i np mam męczyć sztangą czy hantlami biceps czy triceps to tylo sobie myślę ---> nuuda;-) czuję pociąg do ćwiczeń wielostawowych ,podciągania, pompek%-) jakiś taki jesienny fetysz:-) Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af33b178849643bfb17d296b899ea909.png

Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]

dziecię mnię usło szybko więc udało mnie sie godzinkę w domu pomęczyć :D happy jestem i kurna wymiatam w 4 tyg od 0 do 3 pompek hyhyyhyhy :) no nie moge sie nacieszyć :) a tera czerwoną herbatke popijam i zara jakieś żarełko robie a potem gości mam... kumpela z facetem wpadają, ona i mój będą chlać a my będziemy zwłoki zbierać heheh

[...] i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a hantlami pomacham na barki. Teraz moja aktywność ogranicza się do 15 serii podciągania nachwytem, 3 podchwytem, 9 serii pompek, unoszenia tułowia w leżeniu i 3x w tyg planu ABS 2. Nogi dołożę w zależności od zaleceń fizjo ale nie chce wrócić za tydzień do biegania czy siłowni i znowu mieć to [...]

35min aero na czczo, jaglanka i jazda z drążkiem - 3/4/3/3/9 nowy rekord na łan tajmie. Dziś tylko 1 seria pompek na szybko i ABS II. /SFD/Images/2015/4/28/ef5ec1b699e54474949369908b62fb85.jpg /SFD/Images/2015/4/28/c298f593d73343a7ae85884185b27eed.jpg

ja tym bardziej nie mam ;) rekord oficjalnie liczony pompek na rok obecny to 30 w serii :P na drążku max 3x podchwyt, innych cw nawet nie warto mówić :P

robię co godzinę 3x30 pompek i siadów \-) podobno coś pomaga

[...] magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h. Massssakra. Technika (ciosy, kopnięcia) + interwały + karniaki w postaci dodatkowych pompek za gadanie Jestem zmasakrowana!!! Wszystko mnie boli Niby się dziś wyspałam, ale oczy same mi się zamykają! A jutro odmiana, bo siłówka Zmieniony przez - meraviglia [...]

[...] No i jeszcze ćwiczyliśmy trochę technik nożnych (na worku 30s/30s i z partnerem 30s/30s). Oczywiście były pompki i brzuchole (normalnie zamieniam się w maszynę do robienia pompek - nigdy tyle nie robiłam ). Była mega intensywna praca, ale trening bardzo poprawił mi humor i jestem BARDZO ZADOWOLONA, choć zmasakrowana i obolała. Do bolących [...]

Ok zmienilem lekko plan..czekam na kolejne komentarze i propozycje . W "B" dodalem prostowanie zamiastt pompek , poniewaz bardzo dobrze dobija moje miesnie... 1. A : Brzuch ABS II Hantle na skosie 3 serie Wyciskanie sztangielek stojac 2 serie Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2 serie Wioslowanie na wyciagu dolnym 2 serie [...]

Dzięki wielkie!!!!!!!!! Mam jeszce jedyną prośbe.... w zwiazku z dipsami na silowni nieposiadamy poręczy do pompek i tutaj moje zapytanie czy niedało by sie tego zamienic na cos innego?? jescze raz rzeparszam że tak non stop wypytuje...ale chce sie dobrze przygotowac i ostro zacząc Jeszce raz dziek iza wszystko

[...] Za to taki gumowy powoduje u mnie obawę, że wystrzeli mi w twarz. Jak zakupiłem pierwszą sztangielkę, to ekspandera już nie dotykałem. Zabrakło kółka na brzuch, podpórek do pompek i jakiegoś powerballa! :-) Mam tego szpeju trochę. Nawet już zacząłem rozdawać po rodzinie. Podpórek trochę przerobiłem zanim trafiłem na te moje wymarzone i idealne! [...]

[ Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii? Byly przerwy,cyborgiem maszyną jeszcze nie jestem :)

Trening seria pompek przeszlo 3 minuty Dwa cw. na plecy 2 x po 30 wymyków

Dzisiaj seria pompek w 3 minuty, zabrakło 2 sekundy do poprawy wyniku Triceps 3 cw. po 3 serie Od jutra wracam na "stare smieci" do poprzedniej silowni, dwumiesięczna umowa na moją metamorfozę się skończyła, ja redukcję zrobiłem material zdjęciowy dostarczyłem, a czy cos o tym napiszą nie wiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-18 17:50:21

[...] o klatę ! %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Takie w Twoim stylu ;-) Chodzi o obwód klaty - wzrósł? zmalał? Pewnie masz pomiar z końca KNL. Niemal wykonałeś challenge 100 pompek dziennie :-) Albo i więcej, jeśli robiłeś 2 serie po +50 powt! Dla Ciebie to żaden challenge, skoro juz na początku byłeś w stanie zrobić 100pompek. Doszedł tylko [...]

Pierwsza część treningu za mną 50 pompek, teraz trening żony a później jeszcze zrobię tabatę.