drazekm luźne wpisy i moje filmiki

QUEBLO

drazekm

Podciaganie progresja po 6 powtórzen 8/16/24/30/34kg

ile kg dodajesz w tej progresji następnym razem?
dokładasz co trening czy co tydzień?

Raczej nie trenuje podciągania na drązku to tak z braku koncepcji na trening, dzisiaj byl mój trzeci trening ale to specjalnie dla Łukasz bo chcial abym cos nagral.
Wole na treningu robic muscle upy i wymyki
Ponizej obiecane filmiki














Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-02 16:52:51

Przed treningiem 30 wymyków
Trening podciaganie filmy w poprzednim poscie
Pompki przygotowanie do konkursu :);
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7
Statystyka (1659+28=1687)
Po treningu 30 wymyków

To ile pompek było w tym przygotowaniu?
50p?

ojan

To ile pompek było w tym przygotowaniu?
50p?

Wszystkie :)

wycwiel

A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda
Pompa !!

Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :)
Dalej dwa cw. na nogi wypychanie na suwnicy i wyprosty
30 wymyków
Maszyna sciaganie z góry na plecy progresja co 10 kg od 40 do 100 kg
Po treningu 30 wymyków

drazekm

[
Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :)

a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii?

drazekm - nie od dziś wiadomo, że nie poddajesz się schematom
Tylko nie pisz, że ktoś ma Cię naśladować aby mieć takie efekty jak Ty.

Każdy mistrz ma swoje metody treningu a one nie zawsze skutkują tym samym u podopiecznych

kabo9

drazekm

[
Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :)

a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii?

Byly przerwy,cyborgiem maszyną jeszcze nie jestem :)

kto tam Cię wie

ojan

drazekm - nie od dziś wiadomo, że nie poddajesz się schematom
Tylko nie pisz, że ktoś ma Cię naśladować aby mieć takie efekty jak Ty.

Każdy mistrz ma swoje metody treningu a one nie zawsze skutkują tym samym u podopiecznych

W zadnym wypadku mnie nie nasladowac, mi raczej blizej do takich zawodowców jak Wycwiel i Iti.