ojan

[...] zamiast zer wpisałeś dziewiątki ? I dobrze że próby robisz częściej niż raz na tydzień ja zauważyłem że nawet codziennie można się poprawiać Nie zauważyłem! Pisałem bez okularów! Wydaje mi się, że mam też zaćmę w lewym oku - zauważyłem to kilkanaście dni temu. Muszę się dać zbadać okuliście. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-06 13:04:56

drazekm - chudniesz w oczach! Tzn. w oka mgnieniu. To nie tak, waga waha mi się ok +/- 1 kg zależy to od tego ile zjem przed snem lub jaki wysiłek robiłem dzień wcześniej ta dzisiejsza może po wczorajszym bring sally

Ciało doskonali się w tym w czym się specjalizujemy. Ale zawsze możemy próbować kilku specjalizacji czyż nie ? Widzisz ja jeszcze nie wiem w czym mam najlepsze predyspozycje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-14 13:45:56

[...] ( 42,5 x86 / 75 ) 5 drazekm - 47,7867 ( 38,4 x 84 / 67,5 ) 6 adas - 45,0052 ( 50,5 x 86 / 96,5 ) 7 Ilo - 39,4167 ( 27,5 x 86 / 60 ) 8 Tsu - 38,455 ( 27,5 x 86 / 61,5 ) 9 ojan - 17,2266 ( 38 x 34 / 75 ) 10 olo - 5,946 ( 10 x 60 / 100,9 ) WW86 CC 1 Trond - 21x 2 drazekm - 14x 3 wycwiel - 13x 4 Tsu - 6x Pompki mini-poręcze z tonażem down-up 1 [...]

[...] - 53,58 ( 60 x 86 /96,3) 2 wycwiel - 51,2195 ( 52,5 x 84/ 86,1) 3 Trond - 48,9192 ( 50 x 86 / 87,9) 4 iti - 48,73 ( 42,5 x 86 / 75 ) 5 drazekm - 47,7867 ( 38,4 x 84 / 67,5 ) 6 adas - 45,0052 ( 50,5 x 86 / 96,5) 7 IloWW - 39,4167 (27,5 x 86 / 60) 8 Tsu - 38,455 ( 27,5 x 86 / 61,5) 9 ojan - 17,2266 ( 38 x 34 /75) 10 olo - 5,946 ( 10 x 60 /100,9 )

kabo9, ojan: operacje mialem dawno temu jak jeszcze planowalem grac tylko w pilke i byc pilkarzem jakims tam :D A ze bylo to dawno, to zrobili jedna operacje, nie powiedzieli co poszlo nie tak i zrobili 2. Po 2 powiedzieli niech sie goi, zobaczymy co bedzie. Pozniej powiedzieli ze wiezadlo jest zerwane, nie da sie naprawic i tak w pilke nie [...]

Tak z rana, leżąc po przebudzeniu. Kiedys jak przestalem na troche tak regularnie jak teraz uprawiac sport i mialem stresujaca prace to mialem rano nawet 80-90, a tu teraz 39, ale moze jak sugerujesz ojan, sportowcy tak mają :) tylko sie zastanawialem czy 39 to juz troche nie za nisko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-26 12:22:12

Moja opinia odnośnie spalaczy - nie kupować :-) Jeśli się ma to spożyć :-) no to mam, to bede musial spozyc A dzis: Dieta: 2 562,8 kcal, B 164,3 g, W 337,4 g, T 61,8 g Aktywnosc: Mecz na orliku (35min na cały gaz plus rozgrzewka) Regneracja: drzemka 30 min przed meczem Suple: Whey Mecz przegrany 2:1 i bramka stracona w osttniej sekundzie :(, [...]

Jeśli jadłeś mniej niż zwykle to zrównoważyłeś brak treningu :-) To, że pierwszy posiłek był później niż zwykle ma mniejsze a właściwie żadne znaczenie. A ztym obijaniem się to trochę żartowałem - bo często przeceniamy wydatek energetyczny naszej aktywności fizycznej. dla mnie przesuwanie posilku na pózniej ma takie znaczenie, ze przed spaniem [...]

Jest ciepło i trochę schodzi woda mimo picia. Poza tym potwierdza się , że najważniejsza w spadku wagi jest dieta. Aktywność fizyczna pomaga ale nie jest niezbędna :-) tak, a po truskawkach to juz w ogole bym pozar ugasil :) tak dieta najwazniejsza, znam wielu ludzi co maja maja malo aktywosci lub jej brak a po wizycie u dietetyka waga spada dosc [...]

Zmniejsz liczbę powtórzeń w ćwiczeniach na brzuch na rzecz ciężkości ćwiczenia - np. kółko ze stania. Wznosy tułowia do siadu też są dobre. Gdy byłem w wojsku to co wieczór robiłem 5x20p skłonów do siadu Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-08 15:19:47

[...] jako wypełniacz układu pokarmowego. Pod koniec picia kawy wiruję kubkiem aby fusy zmieszały się z płynem i wypijam. Kubek prawie czysty a i zlew się nie zapycha.:-) Poza tym może organizm wykorzysta jeszcze z tego coś więcej niż z naparu kawowego (mam nadzieję, że nie są to szkodliwe związki). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-21 08:35:57

Machasz Waść tymi kulkami jakby były ze styropianu! Widziałem pewną elegancję ruchową pod koniec treningu - następna edycja Tańca z gwiazdami czeka na Ciebie. Gdybyś zechciał trochę przyciąć kalorii to Twoje mięśnie nabrałyby większej wyrazistości - przydałoby się trochę separacji np. na udach. Też kupiłbym 32kg gdybym bawił się w te klocki. [...]

Ojan-to ja bym się nie zastanawiał-jeszcze jakiś wspolny trening nakręcicie u Jezoo. Po programie chcemy jeszcze udać się do pobliskiej restauracji-jest tam jedzenie na wagę-nawet dla kulturystów na rzeźie. Na masie-wiadomo-nie ma problemów. A potem Was podwieziemy na dworzec :)Obejdę się smakiem! Nie po drodze i brak czasu - 14:35 to odjazd [...]

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na [...]

Ojan słusznie prawi, dwójka też fajnie zaczyna wychodzić :-)) tnij jeszcze :-D

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) [...]

choinka jakby też wychodzi z tyłu więc idzie coraz lepiej, udziska potężne tylko jakby pocięcie było to masakraJakoś tej choinki dzisiaj nie widziałem :-( Zmieniłem ułożenie nogi zakrocznej i napięcie mięśni pleców się zmieniło. Poćwiczę do niedzieli aby choinka była, obiecuję :-)

Ęlegancko! Technika zbliżona do panteona! Startuj!Panie Janku ja tylko dla zabawy. Nawet nie miałem zamiaru próbować ze względu na obojczyk. Jakoś poszło a z Nierazem czy Szajbą nie mam co startować. No to będzie nas dwóch w tej zabawie - może dołączą inni i przy okazji poprawią swoją sprawność.

jezoo - dodaje do kompotu w szejkerze pojemności 0,7 litra po ok. 12 g BCAA i piję w czasie treningu oraz wtedy gdy mam pragnienie. Test AD "umarł" - nie widzę tych różnych form w ofercie. Wydaje mi się, że forma w proszku sprawdza się znakomicie :-) Forma przede wszystkim więc jak trzeba sypać to sypać ;-) Szkoda, że test "umarł" bo byłem bardzo [...]