ojan

Pilates - a żonie będzie się to podobać? Fajnie się rozciągać w tak miłym gronie (trenują to głównie kobiety). żony nie poinformuje o dobrej zmianie |-)

I tak ma być Waga rośnie a tłuszcz znika! Stwarzasz nowe wzorce. Będziemy Cię w przyszłości naśladować. fajnie by bylo gdyby znikal :-D ale to takie uparte cholerstwo,dobrze sie zadomowil na boczkach i zadne eksmisje mu niestraszne /-)_ ps miseczka /SFD/2017/1/20/9f94e1ead92b4af4bf256bb21b521062.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-20 [...]

To będzie taki luz jak u maceeka? Stawiam na tą wersję luzu |-),KEBUL rozkręcił się już tak samo :-))

Zdaje się, że WZOREK niezbyt daleko jest od swoich maksów na treningach? Panie Janku, po pierwsze to Wzorek (patrz stopień zaawansowania), po drugie, nie robi tego codziennie, po 3cie nie sprawdza maksa co dwa dni, ba wogóle go nie sprawdza.

Nie ma nic lepszego niż przysiady na każdym treningu.Każdy to stosuje! Przynajmniej raz dziennie przysiada (WC). Ja często walę na małysza, bo nie lubię siadać w robocie na tych kiblach :-D

Wiosło było podchwytem? masti row dobrze poszło na 6p Masti na paski (mam powód aby ... je miec :-D ) wioslo podchwytem , a wolno ... bo sie nigdzie nie spiesze :->

Niech myszowata smakuje Ci dzisiaj szczególnie :-) Sto lat! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-02 10:00:10

Wendler załatwi Ci tę odrobinę tłuszczu w pasie. Będziesz wyglądał lepiej niż on (a właściwie to już wyglądasz lepiej :-)) ) Czy on musi być taki tłusty!? jest dobrze zbudowany, jak facet a nie c**** w rurkach;-)

ojan - dzięki.

Osiągam taki stan przy dynamicznych plankach. No w tym wypadku to już bez partnera ani rusz :->

Wg mnie to chyba chodzi o ćwiczenie na biceps. To drugie (a w zasadzie pierwsze) ćwiczenie to nie wiem jak ono wygląda. Wygrzebałem stary film prezentujący to ćwiczenie na barki... https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-18 10:30:09

[...] , poza tym że taki ,,chudy,, czułem się do niczego. I każdy się mnie pytał czy nie jestem chory |-) ? Teraz czuję się super , w domu cały czas trenuję chodzenie o kulach i moja waga nie przeszkadza w tym w ogóle... ojan Zdrowie najważniejsze , a na wyniki ciągle mam czas....nie odczuwam potrzeby dowartościowania się przez jeden start ;-D

I jak tu kosić trawę traktorkiem? Robię często przerwy....na szczeście ja jestem sobie szefem ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-07-04 22:56:54

Ojan- ale oceniamy chyba tylko zdjęcia? Ćwiczenia są oceniane przecież oddzielnie? Czy się mylę? Czytając pierwszą stronę tego tematu należałoby oceniać i dane antropologiczne (nie wiem na jakich zasadach), siłowe (kółko), stan aktualnej formy (zdjęcia) oraz punkty dodatkowe za postęp w jakiejś (najmocniejszej) konkurencji. Brałem pod uwagę tylko [...]

Proste wstawiasz post z trzema zblokowanymi w jedno a tamten post z ośmioma Ojan kasuje. przykładowe zdjęcie : /SFD/Images/2016/6/6/d24c5755fba442b8b3a84a57374c492a.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-30 18:52:15

"A rano jeszcze zostanie kawałek z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, to coś bym zjadł... itd itp. " A jak tak mam od wielu lat :-) Panie Janie, podziwiam samodyscyplinę. Słabości niby podobne, efekty jednak mamy bardzo różne. Dzień czwarty. dnt W pracy byłem 13 [...]

Nie byłoby tragedii :-) Najwyżej lżejsze wypróżnienie :-) (Czasem na redukcji nie jest z tym lekko :-) ) A na diecie z przewagą tłuszczy tym bardziej bywa trudno. Dobre przypomnienie. Sciemniacz - nawet jak nie masz jeszcze z tym problemów to zadbaj za wczasu o odpowiednią ilość błonnika bo teraz w misce masz go raczej mało ;-).

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/15/f738b0c542ad414989f5582dd731d79f-small.jpg Od nóżki wolałbym pierś (niekoniecznie od kaczki ) A te kopytka to zjadłeś przed zrobieniem foto :-) Kopytko jedno tylko, żeby talerz czysty zostawić. ;) Tydzień 2 W tygodniu drugim było kilka momentów, kiedy nie do końca trzymałem się założeń diety. Przede wszystkim [...]

chyba bym nie chciał. Jednak siada na psyche jak Cię laska ciśnie w jakimś boju, nie ważne czy to podciąganie czy wycisk Mam zupełnie inne nastawienie,robiłem trening z mistrzynią Polski w wyciskaniu leżąc i bardzo fajnie było że robiliśmy takimi samymi ciężarami na ławie,nie miałem żadnych kompleksów,nie przeszkadza mi że dziewczyna jest silna [...]

YT tłumaczy :-) tak