Mam taki mały problem przy planowaniu diety. Pracuję od 8 do 16-17 i nie bardzo w tym czasie mogę zaplanować ciepły posiłek. A raczej ryż z kurakiem na zimno mi nie pasuje. Dlatego zastanawiam się, czy przestawienie kolejności by taki duży i ciepły posiłek był po pracy jest dobrym rozwiązaniem. Tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem, na który [...]
Witam Mam mały problem, chce zrzucić pare kilogramów. Od jakiegoś czasu chodze na siłownie, głownie to ćwicze brzuszki i biegam okolo 40 minut. Od 2 miesięcy spadek wagi mi sie zatrzymał. Chodze na siłownie z rana od 6 do 7.30. Wstaje o 5 rano i jem garść musli z mlekiem. Czy powinienem jeść z rana i co mam zjeść po ćwiczeniach? Obecnie mój [...]
Witam proszę o poradę, zacznę od początku. 2 lata temu robiłem duży cykl i sie nie odblokowałem, rok temu robiłem znów cykl mały na dece i wzielem pregnyl 5000 ale czuje ze mnie do końca nie odblokowało i mi zmalały jądra, czasem wchodzą do srodka. Wyszukałem ziomka z odblokami i kazał mi zrobić pierw test na testosteron całkowity ze bym nie miał [...]
[...] znam.. nie wiem co z czym połączyc i co brac zeby były efekty dlaczego pisze ten temat ;) takze chce zaczac cwiczyc po treningach piłkarskich na siłowni na górę, kiedys cwiczylem ale to mały epizod moze 2 miesiace oczywiscie bez odżywek.. wiec chcialbym abyscie mi poradzili co zacząć brac zeby 1. były lepsze efekty treningowe 2. zacząć rosnąć
Siema, Od niedzieli wszedłem na masę leci: Meta 40mg ed Enan 1000mg ew Deka 500mg ew Dieta: 1. 100g platków + 125g sera chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + ryż + warzywa + maly kieliszek oliwy 6. 125g sera chudego + 30g odżywki Moje pytanie jest następujące: Nie wiem czy węgli nie jest [...]
Siema ma pytanko czy mozna na kazdym trenigu cwiczyc klate ?? Cwicze około 1 roku z przerwami. i niemoge wycwiczyc dobrze klaty niewiem czemu robie 4xławeczka prosa z progresia12/10/8/6 dochodze max 70kg poem na skosnej 4x 12/10/8/6 maxs 55 kg i potem rozpjetki na hanklah tu to maly cierzar i mam dylema czy nie cwiczyc klaty na kazdym trenigu ine [...]
[...] jakie dawki proponujecie i kiedy je łykamy ? 2. Planuje zakup aminokwasów które chciałbym łykać zaraz po treningu. Czy powinny to być kompletny zestaw czy może ograniczyć się do aminokwasów rozgałęzionych. Które firmy polecacie ? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witajcie Mam w planie wziąsc tylko jeden cykl i to nie duży, wpierw pytanie w sprawie zdrowia. Jeśli mam wadę wzroku i astygmatyzm do tego to warto sie pobawic w mały cykl czy lepiej nie tykac tego? Boję się że poprostu pogorszy mi się wada wzroku, znacie takie przypadki? A jeśli chodzi o cykl to chciałbym wziąsc 10 strzałów deki i do tego [...]
Witam mam taki problem , chodzi o reke - prawa reka -38cm , lewa reka -36 cm , mam do was prosbe byscie mi dali jakas rade na to jak to wyrownac choc troche , widac ze biceps jest o wiele mniejszy , ale mozecie doradzic cos tez w strone tricepsa , chodzi mi o to by wornwac to jakos , nie wazne czy wiecej pojdzie w triceps czy biceps . Moj trening [...]
Witam, mam taki mały problem Staż mam 1 rok i chciał bym zrobić trening na masę, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam dać, dodam że wybraną dietę mam. Właściwie nie wiem ile powtórzeń, ile serii, jaki ciężar( w procentach) i oczywiście jakie ćwiczenia. Na brzuch wykonuje Trening A6W więc na brzuch treningu na razie nie potrzebuje, Mój plan [...]
Witam Od poniedzialku mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl na suplach. Nitrobolen energizer + jakas forma kreatyny + odzywka bialkowa O diete nie pytajcie, nie przestrzegam takiego czegos ... nie no joke ;> Dieta oczywiscie jest, trening tez juz przygotowany. Planuje cykl na 40dni. a oto moj maly dylemacik otoz zaczne teraz w pon cykl a po 2 tyg. [...]
Witam. Mam mały problem i zarazem małe pytanko, co jest lepsze na początek SYSTEM PROTEIN 80 czy jakiś ISOLATE np.WHEY PRO ISOLATE czy 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE. A może proponujecie coś innego. Cena niegra roli. Z góry dzięki
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:Zamierzam wźąc 10 Omnadrenu 250 i 100 methandienone, a moje pytanie brzmi: Czy to dobry cykl i czy niebędzie za mały ? No i ile bedzie potrzebne odbloku ?? Z góry dzięki za odp
[...] według was inny będzie lepszy). Z racji, że nie posiadam sprzętu (jedynie hantle) chciałbym korzystać z treningu domatora. Sam nie bardzo wiem jak ułożyć trening by był jak najlepszy (czytałem wiele artykułów, aż za wiele i się mętlik w głowie zrobił). Mam 19 lat (w kwietniu 20) Wzrost 168 cm (mały może więcej?) Waga 55 kg Dziękuję i pozdrawiam
Hej, Zanim ulozylem dietke spedzilem sporo czasu na forum, czytajac artykuly, mam nadzieje, ze zestaw, ktory sporzadzilem jest ok. Zalezy mi na lekkim przybraniu na masie miesniowej. Z obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie dzienne 2600 kcal. Wiek 24 Wzrost 169 Waga 62 Moze byc male zamieszanie z posilkami okolotreningowymi, gdyz nie rozbilem [...]
witam mam mały problem nie idzie mi na ringu z kopaniem gości konkretnie z siłą :/ trenuje MT. na 17 walk mam 3 porażki 2 remisy i 12 wygranych i niestety z tego tylko 1 przez KO, po mavashi. Kopie gości po baniach i nogach jak trzeba ale jakoś słabo może ze 2 kulało i ze 2 się lekko zamroczyło a czasem zdarza się że w rundzie wale po 10/11 do 13 [...]
Witam Wszystkich! ! ! Mam jedo male pytanko! Czy ktos zna moze jakoms mala dietke ktora mi pozwoli zrzucic 5 kg w czsie pol roku, ale wydawalo by sie proste jest taki maly chaczyk? Od mojej diety wymagam :) by dawala mi duzego powera na treningach tylko wykonuje cwiczenia na sile miesni, na wytrzymalosc ZGORY DZIEKI ZA WSZYSTKIE WYPOWIEDZI [...]
[...] wzrost;179, waga;91 ćwiczenia 3xtyg siłowe i 3xtyg aeroby co najmiej 35minut planuje zwiększenie treningów do 5xtyg i wydłużyć aeroby . dieta low carb. staż na siłce mały bo 2 miesiąc, ale mam pracę fizyczną więc na brak ruchu nie narzekam:)w czas diety i siłowni poleciało 3,5kg więc progres jest ale chce czegoś więcej:P Prosiłbym o pomoc [...]
MaTEO z dzieciątkiem :-)
