[...] jest żadną tajemnicą, iż sięgają po środki farmakologiczne. W takich warunkach ustrój człowieka zupełnie inaczej funkcjonuje. A że „pękate” mięśnie i docięty brzuch działają jak błystka na szczupaka (lub inną drapieżną rybę), to tego rodzaju trenerzy nie mają żadnego problemu z rekrutacją potencjalnych klientów. Niekoniecznie osoby świetnie [...]
[...] pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest rozbudowa bicepsów, tricepsów, przedramienia, barków czy grzbietu. Na zakończenie Daleki jestem od narzucania jakiegokolwiek modelu treningu, bo istnieje wiele rozwiązań, które znacząco się różnią. Nogi i pośladki można trenować dwa razy w tygodniu, pod warunkiem, iż zastosuje się [...]
W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]
[...] oszacowali, że podwyższone ciśnienie krwi na całym świecie jest odpowiedzialne za 7,6 miliona zgonów rocznie (13,5% całkowitej liczby zgonów), czyli więcej niż jakiekolwiek inne czynniki ryzyka. Około 54% udarów i 47% chorób niedokrwiennych serca można przypisać wysokiemu ciśnieniu krwi. Ile cukru rocznie spożywają Amerykanie? [...]
Aktualizacja 23 grudnia 2022 Każdy z nas, zanim rozpoczął trening na siłowni, przeszukał Internet w celu znalezienia odpowiedniego planu treningowego. Jednak, jak w każdej dziedzinie życia, również w przypadku wyboru planu treningowego, spotkamy wiele odmiennych zdań i poglądów, na temat dobrego systemu treningowego. Zazwyczaj spotykamy się ze [...]
[...] wzrostowi siły i masy mięśni. Etanol podlega metabolizmowi cytochromu P450, enzymu CYP2E1. Ten sam enzym odpowiada za przemiany wielu rakotwórczych związków i toksyn, takich jak: benzen styren (jest wiązany z autyzmem) aceton chlorek winylu (nowotwory wątroby, mózgu, płuc, tkanki limfatycznej i krwiotwórczej) n-nitrozaminy Z samej swojej natury [...]
[...] od razu wprawiają człowieka w uśmiech, miękkie, soczyste, po ugryzieniu w środku wypływa słodkie nadzienie. Minusy: duży udział cukru oraz syropu glukozowo-fruktozowego, jak na żelki skład nie jest najgorszy. Małe opakowanie, które szybko znika. Cena: około 2,70 zł za opakowanie 90 g. Wniosek Z tych najbardziej dostępnych najmniejszy udział [...]
[...] na kilka lat wraz z nie najzdrowszym jedzeniem i sposobem życia (dużo picia, palenia i jedzenia w późnych godzinach nocnych). Alex po trzech latach kompletnego braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej, wyraźnie stracił wszystkie mięśnie i sylwetkę, którą wypracował podczas treningów w szkole. Poczuł, że zdecydowanie za dużo imprezuje oraz [...]
[...] mieliśmy chwile wielkich sukcesów, które jednak nie zaowocowały wysokimi lokatami w Rankingu bo nasz gwiazdy szybko „odpłynęły” do IFBB Elite Pro. Oczywiście, jak najbardziej legalnie, na podstawie swoich wybitnych osiągnięć. Zobacz też: Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Pierwszą taką wielką gwiazdą okazał się być Emil [...]
[...] dzięki wyjątkowej sylwetce - umięśnionej i krągłej, która według niej, jest sprzeczna z dzisiejszymi trendami. Rozpoczęła swoją przygodę fitness zaledwie kilka lat temu, jako młoda matka i stała się rozpoznawalna w branży fitness. Na Instagramie obserwują ją już prawie 900 tysięcy osób. Jednak to, co odróżnia ją od pozostałych gwiazd, to jej [...]
[...] (np. sprintu, ćwiczeń oporowych, skoków na skrzynię itd.). Jak dieta ketogeniczna wpływa na stężenie mleczanów i możliwości wysiłkowe? Naukowcy w 1996 r. sprawdzali, jak stosowanie diety będzie miało wpływ na stopniowany test wysiłkowy. Mierzono: maksymalny pobór tlenu (VO2 max) próg mleczanowy (LT) podczas stopniowanego, przyrostowego [...]
[...] Oleksandra Sumanieieva z Ukrainy, ale na FIWE w Warszawie wypadła blado, ulegając Czajkowskiej i Gąsior. Słaby była zgłoszona na FIWE, ale się nie stawiła, co chyba wróży jakieś problemy z formą. Na ACE może ją udanie zastąpić utalentowana Joanna Tańska. W kategorii juniorek +166 cm mamy aż trzy reprezentantki: wicemistrzynię świata Natalię [...]
[...] glikemiczną), z kolei makaron ugotowany na twardo, ryż brązowy czy płatki owsiane już bardziej się nadadzą (mniej obciążają ustrój). Nie należy demonizować skrobi, tak samo, jak innych źródeł węglowodanów. Wszystko należy dozować zachowując zdrowy rozsądek. Niekoniecznie duże dawki (>50 g dziennie) opornej skrobi będą korzystne dla sportowców, [...]
[...] wydać każda Federacja Narodowa. Co ciekawe, tak sformułowane wymagania powodują, że najwięcej awansów do Elite Pro jest zdobywanych na zawodach kwalifikacyjnych, takich jak IFBB Diamond Cup czy IFBB Grand Prix, co powoduje, że często dostają się tam zawodnicy mniej znani i utytułowani. Natomiast dla arcymistrzów (np. mistrzów świata czy [...]
[...] dnia. Nie chodzi tylko o ilość energii (kilokalorii), ale też o proporcje tłuszczów, węglowodanów i białek. Decydujące znaczenie ma też kinetyka węglowodanów, czyli to jak szybko dany cukier pojawia się we krwi lub w np. w wątrobie (celowo upraszczam to zagadnienie, ponieważ skrobia podlega bardziej złożonym przemianom w ustroju). Co [...]
[...] wykonać ani jednego pełnego podciągnięcia na drążku, już nawet nie mówiąc o wykorzystaniu podwieszanych u pasa ciężarów. Mimo tych oczywistych wad maszyny są promowane jako skuteczne. Niektórzy autorzy poradników sugerują, że wykonując np. przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej czy karku, można nauczyć się podciągania na drążku. [...]
[...] dlatego wywiera negatywny wpływ na kluczowy narząd będący rezerwuarem glukozy, który pozwala na regulację stężenia cukru we krwi. O ironio, fruktoza bywa polecana diabetykom jako alternatywa dla glukozy czy sacharozy, mimo iż wywołuje większe spustoszenie, niż czysta glukoza (która normalnie występuje w ustroju). Organizm radzi sobie dobrze z [...]
Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]
Można powiedzieć, iż tak jak oczy są zwierciadłem duszy, tak skóra może być odzwierciedleniem tego, co dzieje się w środku organizmu. Niezaprzeczalne piętno na skórze mogą odciskać np. nadużywanie alkoholu etylowego i palenie tytoniu, m.in. przez indukowanie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego. W licznych przeprowadzonych badaniach naukowych [...]
Przemieszczając się po serwisach szybko zauważamy, że co drugi influencer w mediach społecznościowych promuje własną, „najlepszą” teorię na temat redukcji. Problem polega na tym, iż większość z nich nigdy nie miała problemu z przyrostem tłuszczu, a ich wiedza na temat treningu, diety i suplementacji pozostawia wiele do życzenia. W artykule [...]
