W podciąganiu na drążku jak teraz dobiłeś do 8 powtórzeń to śmiało możesz dołożyć ciężaru w kolejnych seriach, wiesz nie musi to być dużo ale stopniowo można coś dowieszać do pasa. W teorii powinno być przedramię pionowo ale jak masz już jakiś okres treningów za sobą to chwyć tak jak Ci wygodniej i jak lepiej czujesz mięśnie piersiowe w części [...]
Składowo nie najgorzej, wiadomo można wziąć izolat, ale to i cena zaraz ostro w górę. Ważne dla mnie jest że rozpuszcza się elegancko, nie pieni i smaki dobre. Bo jak bierzesz całe wiadro to smak musi być ok inaczej będzie problem |-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: No to jedziemy z progresją :-) 1. +2.5kg w ostatniej serii 2. +2kg. Jak [...]
[...] juz o 9mcy z tym kolanem do lekarza ... chyba trzeba bedzie sie naprawde przejsc bo inaczej moge pomarzyc o trenowaniu nog, poprostu lipa podobno w Łodzi na ogrodowej jest jakis specjalista od kolan ciekawi mnie tez gdzie w lodzi mozna isc na zabieg laserami, itd. -maybe to pomoze, a jak nie to jakies zastrzyki czy cos...operacji to bym nie [...]
tak ma być. Dziś dam znać jak leci trening P/RR/S. AnabolX strasznie chwali, więc zapewne jest kozacko. Pod koniec tygodnia wpadam do NRW po jungle Warfare i zaczynam dalsza zabawę Na bieżąco będę focił i pokazywał jak wygląda forma
Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]
[...] przy diecie bezglutenowej (o ile jest podyktowana względami zdrowotnymi) lepiej na to uważać, ponieważ w płatkach również mogą być inne zboża (nie ma o tym info na opakowaniu), a nie można ich przebrać jak kaszy. Również z informacji otrzymanych od producenta wynika, że ich płatki jaglane nie są bezglutenowe. Czepialska jestem w tym temacie :-D
[...] kataboliczne się pogłębiają i jesteśmy narażeni również na utratę tkanki mięśniowej. A jest to dla nas proces niepożądany. BCAA są świetnym antykatabolikiem, a to nic więcej jak ograniczanie procesów katabolizm. Ale czym tak naprawdę są aminokwasy rozgałęzione? To leucyna, izoleucyna oraz walina. Leucyna – została odkryta przez [...]
Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile. I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily. To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle. Dieta pilotow lub CKD nie [...]
Odnosie przysiadow wydaje mi sie z tego co widze na filmiku ze jak stoisz ze sztanga wyprostowany czyli jak konczysz kazdy przysiad to odcinek piersiowy i szyjny kregoslupa jest za bardzo do przodu wygiety tzn. od klatki w gore za bardzo pochylony jestes... moim zdaniem powinienes byc troszke bardziej wyprostowany... moze to taki drobny szczegol [...]
[...] na pierwszym powtórzeniu. Generalnie to jestem z siebie zadowolony bo moim zdaniem technika się polepszyła no i starałem się bardziej dynamicznie wykonywać to ćwiczenie tak jak mi to ktoś zarzucił ,że za wolno - Martwy ciąg- no powiem szczerze ,że było ciężko już przy 85 powt. Tutaj mi bardzo zależy na ocenienie techniki. OD RAZU SIE [...]
[...] (sumo)- nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej i coraz większe ciężary podnoszę. Teraz czas zakupić jakieś obciążenie bo już mało się robi na martwy czy przysiad. - Martwy ciąg-nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie - Wspięcia na palce- przyjemnie się [...]
[...] listopada. Wyjdzie więc na to, że zrobię teraz pełne 4 tygodnie Twoich treningów, później 1,5 tygodnia przerwy, 2 treningi (nie wiem czy siłowe czy rozgrzać się na jakichś fitnessach z YT) i od nowa powrót do 4. Ja przyjmuję te rzeczy i bardzo doceniam uwagi - staram się jednak przeprowadzić tą dietę w sposób możliwie jak najmniej [...]
[...] ku temu warunki - mięśnie będą pracować na pełnych obrotach, bo będą miały energię z pożywienia i będą coraz silniejsze dzięki odpowiednim bodźcom). Jestes wysoka a jesz jak osoba mająca 150 cm w kapeluszu. A uwierz znam takie co mają właśnie tyle wzrostu a jedzą więcej, porządnie trenują i wyglądają świetnie - szczupłe, wysportowane sylwetki [...]
[...] tym wiecej energii będziesz zużywać i sama poczujesz, że musisz więcej zjeść. Ja już się czuję głodna - gdzieś od tygodnia, więc to nie tymczasowe w trakcie połowy cyklu - jak zawsze miałam. Ostatni posiłek chyba dla mnie ciut za duży na noc - wolałabym lżejsze kolacje jeść bo teraz się ciężkawo czuję. Tak samo jak mam ten omlet z bananem - [...]
[...] ojdan pisal) wiec chyba w tym roku podobnie ja bede z ojdanem , ma byc podono sam Mateo nie bylem nigdy na debiutach, zawsze mi wypadał zjazd na uczelni tym razem jest tak samo, no ale trzeba w koncu sie przelamac co do fotek pewno jakies beda, jak dam rade byc na calych finałach to moze i potem jakas relacje na portal kulturystyka.pl napisze
[...] długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów , które z nimi przechodziłem przez ostatnie lata - czas to zmienić, bo jest tam duża rezerwa. Nawet obecnie jak na FBW robię bardzo delikatne wyciskanie żołnierskie (smiesznym ciezarem) czuję mega pompę i znacznie lepiej barki wyglądają po 3-4 seriach takiego wyciskania niż po [...]
[...] zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w [...]
Rott to weź się za siebie. Skoro ćwiczysz w domu to postaraj się stworzyć jak najkorzystniejsze warunki do ćwiczeń. Możesz w swojej "siłowni" porozwieszać plakaty kulturystyczne, swój plan, wywieszać na jakiejś tablicy swoje aktualne rekordy- zobaczysz jak zmotywuje Pamiętaj tez podstawową rzecz- zastanów się- czy zdecydowałeś się [...]
[...] 4 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka 5posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka 6posiłek twaróg półtłusty 200g olej lniany 20ml Przed snem ZMA 3capsy + tak jak wczoraj herbata cynamonowa Razem 2134kcal B/T/W 211/98/102 Kilka uwag odnośnie supli: Body Fire i CLA Green Tea podejrzewam,że mają wpływ na moją zwiększoną [...]
[...] 3b Wznosy ramion bokiem (każde osobno) 3x 12 (402) przerwa 2min 5kg x12/10/10 czas treningu 44min + 45min orbitrek Uwagi do treningu: Wyciskanie na płaskiej od dzisiaj na jakiś czas odpuszczam atak na 40kg teraz skupiam się,żeby wyciskać w granicach 6-8powtórzeń. To 35kg trochę nie wyszło, ale poprawię się Poręcze dzisiaj słabiej niż [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
