jak byc

[...] o innej porze nie typowej dla mnie no i na innej siłowni ale poszło bardzo dobrze. Dziś też reffed, apetyt mega, jedzenia wchodziło tak że nic nie byli nawet czuc W końcu jakieś kable większe dziś były na brzuchu i nogach ale nogi dużo wody trzymia, Molziwe że to za sprawą estro bo też specjalnie nie ubijam. Dziś też najniższe ważenie więc [...]

[...] dokładać po parę kg co roku, chociaż teraz mam wrażenie że ani 1kg nie wpadło :D bo wiadomo forma formą to też wiem na ile mnie stać i ile brakuje, ale w tym momencie jak nie ma sceny to miej ważne :D sama forma ale z 2-3kg dodatkowe to bym się nie obraził jakby wpadło, a obecnie to nawet 1kg :D Michał ja z Adamem i Karoliną, miał być [...]

[...] jeszcze 70g wpc Zamaist refdeda który miał być w piątek wszorsj było Wesle Dziś trening po śniadaniu i posiłku b50 t20g i mam wrażenie że trochę tego syfu lepiej weszło jak reffed xD chyba że juyro będzie odbicie No bo na treningu dziś całkiem ok Trening skończony i Tetaz już kręcę Cardio wyjątkowo po treningu Dziś też pewno jeden Posielk [...]

Przy takiej ilości węgli jaką masz to i 2000 g być nie poczuł %-) ale też wg mnie zobaczysz, ze jutro będzie lepiej, jak wszystko się wchłonie i hormony lekko ruszą

[...] bo po reffedzie już ani śladu :D Jutro wpadnie raczej dnt, tak żeby czwartek i piątek na reffed był dt. Ja robiłem plecy, Gorg pull a Tomek coś od pusha. Podczas treningu jakoś dużo nie gadane, więc trenowało się fajnie, potem u mnie na sklepie posiedzieliśmy. Mój trening wyglądał tak: 1.Pullver 2. ściąganie szeroki neutral 3.wiosło sztanga [...]

Wczoraj trening klatki tricepsów i lekko bok barków l, była też nagrywa z Wojtkiem więc też wiadomo że jak nagrywa to trening inny dlatego nie wiem czy nawet w sobotę tego nie potworze Chciaz w sobotę też może być różnie to może w niedzielę xD Od razu po treningu biegiem do Fizo Nagrywka chyba dziś będzie wrzucona A dziś dnt, też mam fizio i potem [...]

Nagraj kiedyś Mariusz taka serię gdzie ta kombinacja powtórzeń i 15 sek przerw wewnątrz serii jest bo nie za bardzo łapie jak to wygląda jeśli to nie problem. może opisze to coś pomoże Cluster set. Bierzemy ciężar na np 10p. Takim jakim osiagasz upadek mięsniow przy 10 ruchach. Robisz np 5powtorzen po czym przerywasz serie i czekasz określą [...]

[...] a co do formy to tutaj nawet nie komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś na brzuchu widać, ale nie tak jak u Ciebie ;) ;-)

[...] komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś na brzuchu widać, ale nie tak jak u Ciebie ;) ;-) Ja już chce minicut zrobić xD

A ja od s6 miałem każdy poza s9, i z żadnym nic się nie stało. Ekran tak samo w ip może yebnac %-) imo ip są spoko dla ludzi jak Bzyku, którzy mają nie tylko fony. No ale wiadomo może być inaczej i akurat podpisuje.

[...] byc ladowana 2x dziennie to dzialalo mi na nim wszystko co chcialem - prywatne i firmowe wiec nie za bardzo wiem gdzie chcesz wykorzystac te roznice miedzy nimi ;-) wiec jak bym kupowal prywatnie to bym rozwazyl S20FE, a ze kupowala firma to go nawet nie rozwazalem i wzialem nowszy s21 :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-10-07 21:50:11

[...] obowiązek xD no i z 2 h po treningu też jeszcze pogoniło, mam nadzieje że to nie żaden powrót Ale mimo to na treningu beż żadnego dyskomfortu i poszło fajnie. Nabicie też jakby coraz lepsze. Klatka i triceps(lekko) Butterfly 4x 20 20 15 15 Wyciskanie hantli w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" 3s 6-8p, 10-12p [...]

Zainwestuj w jakieś inne gatki, bo te zielone to jakaś tragedia jest.:-)) Nic nie będę zmieniał bo mi sie podobają ;) a jak chcesz dla ciebie może być bez gatek Pięknie dziękuję, ale tego nie dałoby się odzobaczyć, a nie chcę mieć traumy do końca życia.|-)Po prostu zdegustowało mnie, że robisz sobie jaja z tematu Auschwitz@@-)

No dokładnie sen to to tutaj wagowo kosmos może być przeskok :D. Ja to widziałem nawet jak teraz spanie gorsze miałem i się wysypialem średnio i potem noc elegancko przespana i najniższe ważenie :D

Wiadomo jak to początki redu, pierwsze tygodnie smalc tyle samo co na koniec masy ale nabicie mniejsze i wygląda to na minus. Ale normalna kolej rzeczy chyba u większości, no chyba że ktoś kończy masę i jest nadal bardzo suchy to wtedy może inaczej. %-) ale tak ma teraz być i tyle, najwazniejsze żeby nic po dordze się nie psuło a prędzej czy [...]

[...] już wiesz, że najbardziej czasochłonne jest ciągłe tłumaczenie pierdół czy rozpisywanie przepisów czy innych bzdet o które zawodnik raczej nie robi problemu xD Mam kilkunastu jak Maciek, którego wypuszczałem na zawodach i im dajesz wytyczne i od raportu do raportu może spytają o coś 2 razy max, a inni? 100 pytań i próśb w ciagu tygodnia xD

[...] w to co napisałeś, że "zawodnikowi dajesz wytyczne" i że niby leci bez dopytywania? :-D Jakby zaczął po dostaniu wytycznych dopytywać czy ryż zamiast makaronu itp tak jak Januszem to....trzeba mu wybić z głowy zawody bo się do tarcia chrzanu nadaje. Ja nie prowadziłem i raczej nie poprowadzę (bo się na tyle nie znam) gościa jako zawodnika [...]

Plany są ale to wszystko jeszcze do dogadania tak naprawdę :) ja nie lubie czegoś mówić jak nie mam pewności :) wole działać swoje a czas pokaże ;d ale więcej będzie można myśle powiedzieć po weekendzie ;d wtedy powinno tez być bardziej kalrowne A póki co trzymam sie planu i redukuje bo w końcu jest ten etap ze te zmiany widać.

Odświeżenie zrobione, pierwsze koty za płoty czy jak to sie mówi Teraz już powinno być tylko lepiej w sensie bardziej pewnie siebie, jednak prawie dwa lata przerwy to sporo ale emocje cały czas te same :) no i pro to ta atmosfera itp nie do opisania Typowo ze sceny mam nadzieje ze coś nie długo sie na necie pojawi [...]

[...] czasu cieszę sie ze nie odpuściłem tych przygotowań bo w pewnym momencie przez natłok obowiązków ze sklepem było bardzo krucho z czasem ale kolejny raz sie powtwerdzilo ze jak sie chce to można w ze cała te otoczkę z przygotowaniami w pewien sposób kocham to sprawiło to frajdę Dziś ostatni trening w sumie to chyba bo może jutro coś jeszcze [...]