FitLook'14 22.11.2014 (Finał) FitLook to impreza na której chyba każdy ,kto chce rozpocząć przygodę z fitnessem stawia pierwsze kroki.Tak naprawdę miał być mój pierwszy jakikolwiek start,ale pomimo,ze byłam już na lekkiej masie wtedy postanowiłam jechać i dobrze się bawić.Nie liczyłam na wygraną,ale chciałam zobaczyć jak to się ma do poprzednich [...]
Najsmieszniejsze jest to ze na SFD w pewnym dziale wszyscy polecają takie diety oparte glownie na samym bialku jako "najskuteczniejsze". Jak moza wypowiadac sie na powazniejsze tematy jak w kwesti samego zywienia ma sie takie braki... Co do bledow to sam probowalem rozne takie rzeczy wiec chyba kazdy jakis blad musi popelnic zeby potem byc [...]
Aga pewnie teraz tak objedzona ze nie wie jak sie nazywa ;) A tak serio to jak dla mnie powinnas byc nieco wyzej oceniona ! Dwie laski lykalas z zamknietymi oczami.
[...] :D Moja siłownia dziś zamknięta,ale pomimo to zrobiłam trening i to w domu.Wzięłam sobie matę,hantle,obciażniki na kostki i jazda.Powiem szczerze ,ze zrobiłam taki trening jak nigdy w domu:P Pompa niesamowita.Prawie nie robiłam przerw,jedynie na wodę.Wszystko wykonywałam w super seriach,więc dało sie odczuć pomimo,że hantle tylko 4kg. DIETA [...]
jak to bylo ? dieta nie musi byc nudna hahaha :D kacaaa łoo jak dawno nie mialam :D dawno nie pilam:D Powiem Ci tak,gdybys sie znami spotkała to bys wypiła hahahaha
[...] teorii spalenie tłuszczu byłoby niemozliwe przed calkowitą utratą mięśni "Kreatyna jest zalecana dla zaawansowancyh kulturystów którzy na diecie "jadą" już jakiś czas - i to nie miesiac ani rok-a znacznie dłużej!Wtedy to muszą szukać innych bodćców w postaci zróznicowanego,bardziej intensywnego treningu oraz wspomagania [...]
Kurva, ale jestem wściekła. Coś mi strzykło w dole plecach jak robiłam przysiad (42,5kg, więc nie dużo), musiałam być nie do końca prosta i spięta, bo rozgrzewka była porządna. W każdym razie od razu zrobiłam się blada jak ściana, mroczki przed oczami i ogólnie atak paniki większy niż potrzebny. Nie mogę się za bardzo zgiąć, siedzenie tylko prosta [...]
[...] tygodniu, niekoniecznie 3razy, zamiast trzeciego razu na siłowni można dać basen, granie w kosza, siatkówkę, ogólnie sporty gdzie mentalnie chcesz gdzieś doskoczyć, tak aby jak najlepiej stymulować rozwój skoczności, pójścia wzwyż). Możliwe, że takie samo skakanie nic nie daje zbytnio, ale stymuluje mentalnie :) a to zawsze coś :D Partie mięśni [...]
Proszę tego nie traktowac jako poradnika cała ta wiedza jest tylko i wyłącznie moja. Nie jestem lekarzem także proszę podchodzic do tego z dystansem. Wzrost - czyli to czego dowiedziałem się po malych badniach. W zasadzie to co tu pisze to taki dziwaczny przypływ checi podzielenia się moimi spostrzezniami na temat wzrostu. Pierwsza sprawa [...]
[...] to po przeczytaniu http://www.sfd.pl/Siemie_lniane_a_testosteron-t309880-s3.html też nie jestem pewny. Jeszcze przez kilka dni będziemy z żoną kończyć ten sklepowy, jak tylko zrobię Twój Wuchta to na pewno opisze, pewnie będzie trzeba coś jeszcze poprawić. A co do Faftaq to znalazłem jego super artykuł [...]
Musi, prawie zawsze. Przysiadów i MC nie da się niczym zastąpić. Znaczy jak ktoś chce być leszczem niech robi na maszynach Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 17:44:25
a która część pleców Cię boli ? może to tylko tak na początku gdy organizm przyzwyczaja się do ciągów, jak odcinek dolny pleców to może ciało powoli przystosowuje się do tego ćwiczenia albo może też brak rozgrzewki przyczyn może być wiele ale nie rezygnuj z tego ćwiczenia :P
[...] i metabolizm aminokwasów. Uzupełniając straty białka po treningu należy więc zwrócić uwagę, aby dieta obfitowała w produkty zwierzęce o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso wołowe, drobiowe i wędliny, chude ryby (np. dorsz, tuńczyk, mintaj, morszczuk) oraz chude mleko i produkty mleczne. Poddając produkty obróbce termicznej [...]
Mięso - prawdy i mity Na jego temat krążą legendy. Jedni uważają, że jest bardzo kaloryczne i należy unikać go w diecie. Inni, że wszystko zależy od tego, jak jest przyrządzone. Sprawdź, kto ma rację. Kiedy się odchudzam, muszę jeść specjalne rodzaje mięsa Układając swój jadłospis, wybieraj przede wszystkim mięso młode i chude. Może być to drób, [...]
Gruszka jesteś - więc priorytetem u Ciebie powinna być góra. W takim ujęciu tych nóg (bo z góry) to ja tam zbytniej otyłości nie widzę. Talia też będzie wyraźniejsza jak na górze mięsa dorzucisz a nie będziesz próbowała nogi zjechać. Ponieważ nie ma miejscowego chudnięcia - jak nie zrobisz góry - to Ci ją zje i jak byś nie próbowała odchudzić dołu [...]
hej, tak jak pisałam od września chciałam zacząć nowy plan, skleciłam coś takiego, czy ma to sens? Trening1 1.Goblet squat 4x12 2. Hip thrust 4x15 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 5. RDL 4x10 4. face pull 3x15 6. Allachy 3x20 Trening2 1. Back Squat 4x12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 3. Barbell Glute Bridge 4x20 4. Opuszczanie na [...]
[...] byloby tu lepsze niz wypracowania. Po prostu w czym problem itd. Piszesz kolejno w co uzupelniales swoj sprzet az sam sie zakrecilem. Pozatym trening na mase i rzezbe to ten sam trening tylko z innym stosunkiem w diecie. Pozatym moze byc on jeden na oba te cykle. Napisz jak babie na rowie w czym twki Twoj proelbm i bedzie mi lzej. pozdrawiam
W push press robisz duży błąd porywając się na 90 kg! Jak będziesz płynnie i lekko robił 80 na 5-7 powtórzeń, dopiero wtedy możesz dołożyć ... 2,5 kg, NIE 10 kg! W ogóle źle zacząłeś - od submaksymalnych ciężarów, a powinieneś z zaniżonych od 15-20%. To znaczy, że kilka tygodni powinno być lekko, na 5-10 powt. Wiosłowanie do poprawy. Skoro na [...]
[...] też chętnie posłucham wszystkich Twoich sugestii. Skoro klatka i trice są silniejsze to pracuj nad plecami i nogami - to klucz do mocnego MC i wiosła. Jeżeli chodzi o to, jak zaplanować rampę to tak pewny siebie już nie jestem. W poniedziałek zrobię tak, jak proponujesz i zamieszczę relację. Rób tak - by było LEKKO w każdym jednym podejściu [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
