jak byc

znowu zarcie weszło tam gdzie trzeba ;-) Bzyku powiedz mi w sobote jak jesteście w tym krk? w niedziele też ? chciałbym wiedziec wczesniej żeby ewentualnie cos pokombinowac i wpaśc, ale nie ukrywam że może byc ciężko ;-)

[...] powinno być kolejne +2,5kg w obu siadach i martwym ciągu, ale zaryzykuję i dołożne 5kg, bo siła idzie bardzo do góry. Raz, że i żarcia więcej, a dwa wszytko się wkręca tak jak powinno. Przy MC mega pompa na prostownikach i myślałem, że nie dam rady skończyć ćwiczenia, ale udało się z zagryzionymi zębami. Podbiję chyba AI albo to przez Grenade [...]

no z jednej strony mozna pozazdroscic tych krotkich rak a z drugiej nie pomagaja procz tego ze zaj**iscie to wyglada. Ja mam dlugie witki to ogólnie brak problemu, ale np jak na pelnej masie wychodzi poza 44cm to juz wspomniane akcje z telefonem poznalem , przekladanie z reki do reki na ramie i nawet kombinowanie z polozeniem na klatce byle go nie [...]

Bzyku forme na pewno zrobisz swietna mimo wyjazdow. Jak juz będziesz 100% pewny ze startujesz to biore urlop zabieram rodzinę w okolice Wladka tak zeby moc być i kibicowac !!

[...] burgera, M&M's i Grycany (a i tak na malagę, ale nigdzie nie było), a ta reszta była na siłę wrzucana. Ale za to mam nowość dla cheatujących. Znajoma z apteki dała mi na trawienie Cynarex. Możesz być napchany jak świnia, a w brzuchu nie czuć, że coś jadłeś %-) https://www.osoz.pl/osoz-www/leki/zdjecie?id=492312247_Cynarex&ulotka=N&tryb=KL&big=T

Trzeb dobrać odpowiednie proporcje, bo potem może ciasto w niektórych miejscach być niedopieczone. Tak miałem jak dałem 1 białko więcej i 5g wpc mniej. Niby mała zmiana, a już w jednym miejscu pływało :-). Oczywiście rozchodzi się też o ilość mąki.

Tak jak byłem cały dzień trochę głodny, tak ostatni posiłek mnie zabił. Placek gryczany ze 100g mąki i 200g nektarynek. Przez to brzuch wypchany, ale coś tam siadło. Rano myślę, że może być ok. /SFD/2017/5/12/0fc445103c6c4438a130371d17bb02d3.jpg /SFD/2017/5/12/2fc5851d6e854860a6d0acef29332b94.jpg

Kuwa, w Tesco ta kura %-). Jeszcze spałem jak to pisałem :-P. Dziś rano waga 80,4kg, czyli prawie tyle co przed ładowaniem. Póki co decyzja ładowań co 6 dni wydaje się być strzałem w 10. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-14 08:22:53

Tez mam podobne zdanie, wiecej sesji w tygodniu nic nie da jak problem jest w wykonaniu. Ale z drugiej strony nie ma co w ciemno zwalac wine na biomechanike i wady postawy, pojdziesz na wizyte to sie dowiesz a ze jezdzisz po calej PL to nie powinno byc problemow z dobrym fizjo, potem tylko 1h mobilizacji przed treningiem i bd dobrze :D

może być ciężko wycelować typowo w same źródła węgli, bo wiadomo jak wygląda z reguły taka szama :-D

A sopot w tym roku powiększył strefy parkowania dodatkowo , także jak ktoś będzie chciał sobie za darmo zaparkować to nie ma bata. Tylko w weekend , ale nie wiadomo czy tego też nie zmienią własnie na sezon. Szkoda , dlatego nic nie mówię o opłacie , w zeszłym roku było 100zł, teraz chyba tylu sponsorów nie ma, coś tam Hryszkiewicz mówił na Live [...]

No właśnie to jest chyba najbardziej intrygujące ile czasu to już Ci towarzyszy. Bo co prawda ja się na tym też kompletnie nie znam, ale jak na tak poważny uraz (przynajmniej z tego co piszesz) to jeszcze całkiem niedawno ladnymi ciezarami machales czy to w mc czy siadach... Moim zdaniem trzeba być dobrej myśli. Ile to razy już się słyszało, ze [...]

Marian mógł być. Ogólnie w przeciągu ostatnich 3-4 dni: - zmieniłem lab majstra - źródła węgli ograniczyłem tylko do ryżu i kaszy jaglanej (jak najmniej błonnika) - trochę mniej cardio - ładowanie w zeszły czwartek, ale to by szybciej przyniosło efekt, niż dzisiaj - wyspałem się (ale tylko dzisiaj, bo sobota i niedziela po 2-3h snu max). Zmieniony [...]

Otóż to :) tak jak Ci pisałem wcześniej, u mnie też było TRAGICZNIE... Po 1,5 roku jednak mogę robić siady po odpowiedniej mobilizacji, technika musi być jednak na 100%... Czasami wyżyłuje jedno / dwa powt za dużo (mimo że w nogach są siły), to ucieknie mi biodro jedno w bok i od razu mam stan zapalny w lędźwiowym na parę dni :/

Kur... odświeża non stop mi strone prze te filmy na YouTube i nie da się przeczytać... Ale jakoś się udało, na raty %-) Już ten moment kiedy zacznie się zmieniać wszystko w sylwetce dużym tempie miał być chyba kilka razy... ale może w końcu to teraz :-D Jest już dobrze, na prawdę! Przypomnisz jak teraz u Ciebie BTW wygląda?

Sorry, tam zamiast 17 miał być 16 lipca i będą tylko jeden dzień. Jest już regulamin i zostało też zmienione w kalendarzu na stronie związku. No jeśli wszystko będzie szło tak, jak przez ostatni tydzień, to jestem dobrej myśli. Dzięki i ze wzajemnością :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-16 23:43:17

zalej wrzatkiem, daj im 5min i tez powinny byc okej a jak bd trzeba troche zagescic mase to daj skrobi kukurydzianej, bd fajnie gumowe :D

ok , dzieki do końca tygodnia mysle ze kupie :-) przy okazji tez info u Ciebie wrzuce "Muszę trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp [...]

Im dalej w redukcje tym więcej ww, częstsze ładowania, mniej cardio... Żyć nie umierać! :-D Ale kolarzówki pewnie będzie brakować :-P Lecisz Łukasz dalej, u Ciebie zawsze wszystko na miejscu, nie wydziwiasz, nie kombinujesz, trzymasz się Adama więc musi być kosa, zresztą już jest dobrze ( tym bardziej jak Adam mówi, że sucho )! ;-)

Jak dla mnie z formy możesz być mega zadowolony, widać że jest bardzo sucho a jeszcze niema diurezy :-) Zazdroszcze :-) Co do proporcji i umięśnienia... to sam wiesz :-) Ćwiczysz na tyle długo że widzisz gdzie są braki i co jest do poprawy :-)