Witam. Mój syn ma złamanie jak w tytule. Ma 10 lat i gra wyczynowo w piłkę nożną. W szpitalu założono mu gips i Pan doktor powiedział że na 4 tygodnie. Teraz próbuję sprawdzić możliwości szybszego powrotu do gry. Czy można skrócić czas usztywnienia ręki gipsem? Może można coś lżejszego założyć co pozwoli na grę synowi w meczach ligowych? Syn jest [...]
robię dietę na masę na internecie wyczytałem takie info ,że na 1kg masy 2,2g białka 6,0g na 1kg masy ciała węglowodorów i 1g tłuszczu na 1kg ciała jak to obliczam to trochę dużo wychodzi tych węglowodorów białko może być ok ale to nie wiem czym to idzie czy wiekiem masa ciała więc chciałem się upewnić wiek 16 wzrost 177 waga 67kg aktywność [...]
[...] znowu mono. Teraz chciałbym spróbować na jabłczanie, ze względu na oszczędność kupiłem OstroVit Extra Pure TCM, miało być CM3 ale to chyba bez różnicy. Teraz jednak mam możliwość kupna coś jeszcze i kupiłem booster PVL Mutant Mayhem. Jak myślicie, starczy, czy dokupić coś jeszcze ? Jeżeli tak, to co polecacie i jakie by wtedy było dawkowanie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dłuży a pytanie ma odnośnie sylwetki w sumie nie mam dużo tłuszczu ale wciąż mnie denrwuję brak kaloryfera czy może być to spowodowane po prostu brakiem mięśni brzucha jak myślicie jaki bf redukować czy masa a przy okazji możecie ocenić typ budowy ciała ? Wielkie dzięki tym którzy chętni są mi pomóc pozdrawiam ;) [...]
Witam ludzie wracam do kraju konkretnie jakieś 20 km od Gdyni i liczę na pomoc.Jaki klub byście polecili?Najchętniej kick boxing chociaż liczy sie dla Mnie trener i atmosfera w klubie więc może to być nawet kyokushin,taekwondo,muay thai,bądź coś z parteru.Trenuje kicka od kwietnia 2016 i taekwondo od grudnia 2016.Po drodze były małe przerwy i [...]
[...] tematu supli i wspomagaczy mam takie pytanie czy mogę brać kreatyne i białko nie cwicząć tzn w pracy przy załadunku samochodu trzeba sie troche ruszac podzwigac itp dodam że jak będe miał tylko czas to 2 razy zrobię jakis trening nawet w domu a zalezy mi na przybraniu na wadzę może nawet byc troche tluszczyku bo mam strasznie chudą budowe waże 75 [...]
[...] 2. Być w formie? 3. Nie mieć problemów zdrowotnych np z kręgosłupem? Pytam bo się kiedyś interesowałem siłką. Tylko nie wiem czy by z tego coś wyszło, mam problem z krzyżem więc martwy ciąg odpada. No chyba że z jakimś bardzo lekkim ciężarem, tak samo jak przysiad. Jestem ulany ( widziałem już takiego trenera) Ćwiczyć to mogę zacząć na luzie.
[...] 80 zł na kazde 5 g ma byc okolo 40 g glukozy/dextrozy/cukru gronowego 500 g dextrozy 20 zł ... co daje ... 100 x 40 = 4kg ... 80 zł ?? Juz nie mowie o glukozie, ktora mozna kupic w aptece na tym mozna zbankrutowac. I chyba po 4 kg sie trche przytyje? Moze jakies rady jak wmiare tanio uzyskac te 40g na 5g kreatyny? Co kupic i Gdzie. no comment
palilem 20 papierosow dziennie przez jakies 5 lat przez nastepne 5 ograniczylem do 5-10 dziennie a w ostatnich miesiacach do 3-4 tygodniowo.Ale jekies 3 lata temu zaczolem odczowac w okolicach lewej lopatki sporadyczne swedzenie ignorowalem to poniewarz zdazalo sie to raz w tygodniu.Jednak przez ostatnie miesiace przerodzilo sie to w przewlekly [...]
Siema. Nie wiem czy wybralem dobry dzial ale mam nadzieje ze tak.Moj kumpel jest po dosc powaznej kontuzji reki( zlamanie w okolicy bicepsa, skladanie chirurgiczne itp. luty 2007). Chcialby doprowadzic reke do porzadku, cwiczy na silowni, stara sie byc caly czas aktywny ale nie jest zadowolony z progresji treningu. Znajomy polecil mu suplement: [...]
[...] właśnie zakończyłem trening ACT i chcę wiedzieć co teraz...z tego co wiem to mam robić FBW, ale mam pytanie.... Sam muszę ułozyć sobie plan treningowy, czy moze byc jakis przykladowy z neta? Jak długo mam wykonywać FBW? CO mam robić po FBW? CEL MASA!!!!!!!!!!!!!! Niech ktoś pomoże z planem i odpowie na pytania jakiś spec!!!(byle nie [...]
Jak dawkowac monohydrat kreatyny z tauryna? Kretke 5 kapsow rano na czczo i 5 kapsow po treningu, a tauryne? Na opakowaniu pisze, ze 3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety do cyklu saa, którego celem ma być budowanie jak największej masy mięśniowej. Wiek 30lat, waga 97kg, typ budowy tak, pomiędzy mezo a endomorfik ogólnie muszę uważać na to, co jem, aeroby rano na czczo 3razy w tyg. po 35min, siłownia jest 4 razy w tygodniu będzie 5. Staż na siłowni 4lata Sam, mimo że dużo [...]
Na oficjalnej stronie bjj znalazlam informacje o obozie wakacyjnym .Czy ktos wie cos na ten temat?Moze ktos mial okazje byc ?Jak to wyglada,czy fajnie jest i czy w miare poczatkujaca kickboxerka moze sie na cosik takiego wybrac?
Miał ktoś takie wino? Jakie powinny być proporcje po odstawieniu wina w spokojne miejsce? Bo ja mam gdzieś 4/5 wody i 1/5 białego osadu na dnie. Butelka 2ml 50mg/1ml,jak od deci tylko że zielony kapsel i biało zielona etykietka.Wygląda na oryginalną tylko martwią mnie te proporcje...
Witam, czy Tested Burner ma być wycofany z rynku? praktycznie coraz ciężej to dostać a jest to jeden z najlepszych i najtańszych spalaczy wiąże z nim swoją przyszłość. Nie wiem czy się zabezpieczyć i nabyć czy to chwilowe/jakaś nowsza wersja może ma wyjść czy jak? Jest coś w podobnej cenie i o podobnym składzie w razie czego?
[...] na siłowni, 3xFBW siła +aeroby i 2xHIIT, cel redukcja, dieta zbalansowana, suple-bcaa,kreatyna,beta alanina no i izolat wg zalecen Pytanie czy polecacie picie czegoś takiego jak np Amino Musclepharm podczas treningów siłowych, czy jest to zbedny dodatek?? Zastanawaiam sie tez nad przejsciem na lowcarb, wg producenta amino ma 0cukru i tylko 5kcal, [...]
jak szybko należy spożyć odżywkę po przygotowaniu? mam gainera mega mass 4000 jeśli to ma znaczenie jaki to produkt jeśli wymieszam ją z wodą w domu i zabiorę szejker na siłownię żeby spożyć odżywę po treningu, odżywa ta traci w jakikolwiek sposób na wartości lub zwiększa prawdopodobieństwo niespodzianki ze strony układu pokarmowego? czas od [...]
[...] leżąc, na ławce płaskiej - 3 serie - 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangielek lub sztangi leżąc, na skośnej ławce - 3 serie - 10-12 powtórzeń - rozpiętki na ławce skośnej - 3 serie - 10-12 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej leżąc głową w dół - DROPSET W każdej ostatniej seri robie 15-20 powtórzeń.To jak myślicie może być taki trening ?
[...] mam mocny przeszywajacy bol glowy ktory ustepuje po 30 min...moga to byc side'y po tak niskiej dawce nolvie ? a tak przy okazji - po jednym z szotow strasznie swedzialo mnie miejsce iniekcji i pojawil sie maly guzek jak by mnie komar u***al...dzisiaj ten guzek ma wielkosc 5 groszowki nie boli w ogole tylko troche swedzi - umieram ? pozdro
