[...] własnie zastanawiam sie nad scrochem Xardero ja wałsnie rozwazałem zeby kupic Mito z Gaspariego tylko narazie krucho z kasa zreszta, ten scroch podobnie kosztuje w jak czytałem recenzje to chyba mito lepiej oceniali..sam juz kurde nie wiem arnold zawsze na oko, co jest pewno błedem ale mniej wiecej juz sie orientuje co i jak teraz jak [...]
[...] Dziś dzień aero. -> Przed południem intensywny marsz po pagórkach, ok. 7-8 km. Tyłek spięty, krok wydłużony - w tych warunkach pogodowych łatwo się kontrolować, bo jak tyłek dobrze nie pracuje to mi marznie ;-). Trochę słońca, świeże (krakowskie %-) ) powietrze i w ogóle cudnie :-). -> Po południu, w ramach przerwy w robocie (gimnastyka [...]
11.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 2, 2 obwody Trochę dziś nakombinowałam ;-) i ćwiczyłam na wku*wie, bo mi sąsiad z dołu urządził koncert jakimś koszmarnym hip hopem :-PP. No i nakręciłam pierwszą porcję filmików. 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x - pierwsza seria ok, więc stwierdziłam, że w drugiej zrobię więcej, skoro mogę. Jak [...]
[...] nie wiem ile mogę. W każdym razie z ciężarem będę cisnąć :-)). Ale dziękuję Wam bardzo za zwrócenie na to uwagi :-). -> ogólnie zawsze robię ilość powtórzeń do momentu jak już naprawdę nie daję rady (Obli mi pisała, żeby nie trzymać się sztywno 15), a że obciążenia nie wzrastają liniowo a skokowo to bywa, że dam radę z jednym obciążeniem [...]
30.01 DNT, tydzień 9 Aktywność: -> marsz w terenie leśnym ok 1 h -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Jak wspomniałam w wypisce z wczorajszego treningu - jakąś chałę odwalam w planku, więc nakręciłam filmik. Nie ogarniam. Nie czuję żebym wisiała na rękach, no i spinam brzuch jak mogę na maksa, plus ustawiam na początku tilta i staram się to trzymać [...]
[...] zielona papryka, cebula, ogórki kiszone Napoje: pokrzywa, mięta, lipa, czarna kawa, woda Tabsy: Venescin, magnez, a i dostałam od zatroskanej moim machaniem żelastwem mamy jakiś suplement na stawy %-) - Proenzi Comfort - glukozamina "nowej generacji" (o glukozaminie już przeczytałam, że jest o kant d potłuc), kolagen typu II i wit C. Zaszkodzić [...]
Pica strzel mi fotke aktualna na priv. Neutralnie ustaw sie jak najpoprawniej uwazasz ze powinnas stac. Co do wiosla ten blad o ktorym wspominazz wynika z ustawienia towich barkow, nawet jak napinas, bica przenosisz bark w przod. Jezeli bys wioslowala w neutralnym ich ustawieniu i reke ciagnela pod katem prostym nke ma bata by wyladowala ona na [...]
Dzięki ogromne :-). Do tej pory było 3 razy siłowy i 3 razy lekkie aero. Siłowy może być i 3 razy- tak samo jak było - i 4 - też dam radę sobie zorganizować. Byle do domu :-)). Ogólnie Obli, jeśli masz jakiś pomysł na mnie, to ja się po prostu dostosuję. Jestem chętna na wyzwania :-). W tym momencie mam sztangę plus obciążenie, stojaki i [...]
[...] a i b 2. nie zakręty nie wchodzą w rachubę idziesz tyle kroków ile sie zmieścisz, stajesz obracasz sie i idzie z powrotem 3. oznaczenia dni nie graja roli rozkładasz sobie jak ci wygodnie, dni góra i dół moga byc po sobie 4. tak dodatkowa seria dla słabszej kończyny 1. ćwiczysz tylko w domu? masz ławke nieregulowaną? 2. szara 3. swiss ball jak [...]
[...] się 29czerwca! Póki co ustny j.polski na 85% a j.ang na 90%. georgu Dzięki. Nie mogę się wywyższać bo jestem za niski. Oczywiście, że nie słodzisz, Ty wchodzisz w pupę jak Teletubiś :D akk0 Gracias, tak ma być do końca! PanParowka Jak dostane się na prawo to jest taka możliwość :P Jak się nie dostane to też :P póki co redukuje! miętki Don [...]
Właściwie to mógłbym napisać bardzo dużo, ale po co? Jak zwykle dałem ciała i nie mam zamiaru się usprawiedliwiać bo nie mam jak. Zepsułem cały efekt. Dieta nie była praktycznie w ogóle trzymana. Mogę stwierdzić, że Venom bez wątpienia działa. Gdybym trzymał się diety to mogłoby być naprawdę dobrze, a tak jest przeciętnie. Jak nie gorzej... [...]
czyli jak bym wskoczył pod koniec marca na ten system, to efekty mogą być lepsze? prześpie się z tą myślą i jak się zdecyduje to podeśle propozycje diety w temacie Nitromana
[...] w spodnie, ale robisz biceps, choć w koszulkę też nie wejdziesz :x Nie robię bicepsa, bo nie chodzę na siłownię -.- Nie odzywaj się jeśli nie znasz sytuacji. No ale jak zrobisz barki to też obciążysz kręgosłup, np PP? Zrób coś z tym raczej, a nie zapobiegawczo unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup. Nie wiem, czy oszczędzanie się jest w [...]
Jaki jest bezpieczny próg czasowy dla takiej diety z 30 ww? Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? I po jakim czasie odstawić nabiał? Jaja i masło także wtedy odpadają jak rozumiem? Czy jako tłuszcz nada się olej rzepakowy zwykły czy musi być nieoczyszczony? Orzechy, słonecznik, pestki z dyni liczyć do białka [...]
[...] nad głową 1 * 100 65-86-100 x 12 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 45-70-100 x 12 9. Trzymanie sztangi 100 x max/110 x max Czas: godzina Wrażenia: miał być trening do dupy a jak na złość był za..bisty Koryto: Dzisiaj ryżowo bo inne źródła ww pokończyły się. Jutro wolne to zrobię większe zakupy 1. placuchy 2. Ryż kura pomidor oliwa 3. jw 4. Ryż [...]
Przecież jeśli będziesz miał moc to kilogramy same z siebie muszą przybywać na sztandze bo inaczej się nie zmęczysz Nie chodziło mi o kilogramy na sztandze tylko kilogramy mojej masy. Niejasno się wyraziłem. Na sztandze ma być jak najwięcej a i tak będzie za mało
Dzięki Hubert myslałem nad takim połączeniem: nogi - trening bez zmian - to mój silny punkt - spokojnie dam radę off klatka, biceps - biceps tak jak radzisz off plecy - traktuje jako priorytet barki, triceps off może być??
[...] bo te dwa ostatnie powtórzenia juz za bardzo ich nie przypominały. Chyba nawet zmniejszę na następnym treningu np do 200 w ostatniej serii i skupię się na technice. 4. Mds jak zwykle niezastąpiony do katowania mięśni. Dopiero teraz zacząłem zastanawiać sie dlaczego robię w tym mds-ie progresje co 2,5 kg skoro ciężar jest tak duży. Dokończę już [...]
Oj dawno mnie tu nie bylo ale nadrobilam co trzeba Dobrze ze zakonczyles, nie ma co stawow tak katowac. Zakonczyles w ciezarami pieknie, masa tez pewnie poszla wiec jakby nie patrzec jest tak jak mialo byc Nowy plan ciekawy,wiecej wyjdzie w praniu , waski przysiad przedni - to dopiero jest masakra . Bylam wczoraj tam na silce i jakos tak [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
