[...] Ciągłe przeciążanie mięśni treningiem powoduje, że nasze mięśnie ciągle się rozwijają. Jednak utrzymanie progresji ciężarowej często przysparza kłopotów zwłaszcza po jakimś czasie treningów. Początkujący najczęściej dość łatwo progresuje z ciężarem. Jeśli jego trening jest ułożony prawidłowo i opiera się na podstawowych ćwiczeniach to [...]
[...] aby trening ktory wykonujesz byl dostosowany do Twoich potrzeb i nie byl na wyrost. Dobra adaptacja mięśniowa pozowli Ci czerpac korzysci z wykonywanego treningu silowego, jak i bedziesz czul, ze gdy przyjdzie dzien kolejnej sesji treningowej to miesnie sa gotowe. Kolejny czynnik to odzywianie. Musi ono pokrywac zapotrzebowanie na sklandiki [...]
[...] produkt deficytowy i faktycznie mozna pokusic sie o to, aby wykorzystac go do splementacji%) W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, bez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i [...]
[...] Przy czym najważniejsze to wykonywać regularne pomiary swojego ciała w regularnych okresach czasu na przykład co tydzień czy 2 tygodnie. I wówczas obserwujesz co się dzieje jak waga idzie do góry to zostawiasz tak jak masz, jak się zatrzymuje bądź stoi to musisz ponownie dodać. Ale nie skupiaj się tylko na wadze ale też na tym jak wygląda [...]
[...] czy cieżar masz odpowiedni bo to musisz pod siebie dostosować , masz nauczyć sie słuchac organizmu , prowadz dziennik ,pisz notatki i po obserwacjach koryguj obciążenie . Znajdz jakąś fajną metode progresji ( np piramida lub liniowa ) i tego sie trzymaj a jak proste rozwiazania przestaną być skuteczne to wtedy mozna szukac innych rozwiazań .
[...] kcal to jednak za mało a treningi za ciężkie i regeneracja kuleje. Niektóre dziewczyny na 2500 kcal robią redukcję więc 2800 na masie dla faceta wydaje się jednak mało. A jak organizm reaguje na te kcal? Jest wzrost wagi, bez zmian czy jakieś spadki? Poza tym sen jest bardzo ważny, przy ciężkich treningach może być większe zapotrzebowanie na [...]
Ćwiczę teraz w marcu 2rok najpierw 6msc split głupio i no z kilku powodów słabo szło potem jak zaczął sie progres kontuzja łokci tenisisty i golfisty i 2msc wycięte o naprawie. CHudłem tyłem potem zrobiłem tą głupia masę i teraz ćwiczę 2-3 w tyg systematycznie progresuję dość z ciężarem. Tzn mam dość duże boczki których nie było przed tą głupią [...]
Niestety Prawdopodobnie będziesz musiał temat załatwić prywatnie u prywatnego chirurga który zajmie się torbiele. Możesz już opcjonalnie sprawdzić jak wygląda kwestia stanów zapalnych w twoim ciele zmierzyć OB CRP czy czynnik reumatoidalne. Torbiel to jedno a być może istnieje jeszcze inny powód dlaczego nadgarstki właśnie bolą. Tak jak wspomina [...]
mąki z pełnego przemiału mają z zasady krótszą datę przydatności i z takimi pełnoziarnistymi bym uważała. Z jaglana nie powinno być problemu jesli w suchym stała. Orzechy lubią jełczeć (tzn. tłuszcz w nich) jeśli na świetle stały, Jak miałeś w zamkniętym opakowaniu w zamkniętej szafce to wszystko ok. Jeszcze z 1-2 miesiące bym spokojnie jadła.
[...] ale także obniżenie barków czyli tzw depresję co odbywa się za pomocą mięśnia czworobocznego. Przy czym mam wrażenie, że wiele osób robi to źle. Ten ruch łamania ma pokazać jak mają być ściągnięte łopatki w retrakcję i depresję, aby dobrze przyjąć pozycję techniczną do ćwiczeń. Natomiast dużo osób, którym pokazałem ten tip od razu na siłę [...]
[...] zmagania treningowe nie przynoszą oczekiwanych efektów, to w mojej ocenie problem tkwi w odżywianiu. Niestety jest to dość częsty problem osób, które chcą osiągnąć dobrej jakościowo wzrost masy mięśniowej, z drugiej strony mają odrobinę do zrzucenia, ale wierzą, że uda im się to uzyskać bez odpowiedniej diety. Problem ten kompleksowo opisał [...]
Witam , Pistolet do masażu jest w zasadzie samodzielnym głębokim masażem tkanek i może być pomocnym dodatkiem do innych metod takich jak na przykład rolowanie czy wizyta u fizjoterapeuty. Jeśli ćwiczysz bardzo dużo, lubisz wygodę, dysponujesz środkami pieniężnymi i nie masz nic przeciwko takim gadżetom to pistolet do masażu może sobie kupić [...]
[...] mające problem z budową masy mięśniowej popularnie zwani ektomorfikami powinni swoje treningi opierać na złożonych, podstawowych ćwiczeniach takich, które angażują do pracy jak największą ilość mięśni. To taki nasz fundament, który będzie nam towarzyszył w kolejnych planach treningowych i mikrocyklach. Biorąc pod uwagę, że dodatkowo wracamy po [...]
[...] mające problem z budową masy mięśniowej popularnie zwani ektomorfikami powinni swoje treningi opierać na złożonych, podstawowych ćwiczeniach takich, które angażują do pracy jak największą ilość mięśni. To taki nasz fundament, który będzie nam towarzyszył w kolejnych planach treningowych i mikrocyklach. Biorąc pod uwagę, że dodatkowo wracamy po [...]
[...] od 3 czynników. Dieta, trening, regeneracja. I niestety nie ma tutaj ważniejszych elementów. Często czytam, że dieta to 70% sukcesu w sportach sylwetkowych. Ciekaw jestem jak ktoś wyliczył takie podejście. Można mieć idealną dietę, a jak będziemy słabo trenować to sylwetki nie poprawimy. Można dać na siłowni 110% z siebie, a nie będziemy się [...]
[...] uwagę na kilka kwestii powodujących brak postępów. Zacznijmy od najbardziej oczywistych kwestii mianowicie dieta i prawidłowe odżywianie. Tutaj wiadomo musi być wszystko jak należy, kaloryka, podział makroskładników, dobór produktów pod względem jakości. Im lepsza dieta tym lepsze postępy w kształtowaniu sylwetki i ogólnie pojętym zdrowiu. [...]
Witaj ogólnie chodzi o to aby utrzymać mniej więcej intensywność treningu podobną do tego jaką mieliśmy na okresie masowym co będzie sygnałem dla naszej tkanki mięśniowej że jest ona potrzebna duża na tyle rozbudowana jak miało to miejsce podczas okresu masowego. Oczywiście można tutaj zredukować nieco objętość czyli Ilość serii w poszczególnych [...]
Rekompozycja Endo low carb
