[...] post. Oto mój plan, który ma na celu wyrzeźbienie mięsni i splalenie tłuszczu na brzuchu :) Jest dośc skromny bo niechce byc kulturystą pon. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - bicepsy 20p x10s i 20p x 10 (inne ułożenie rąk) - tricepsy 10p x 10s wtr. interwały standart 30s truchtu 10s spritnu śr. trening brzucha (postepowanie jak [...]
[...] za soba, 90 kg wagi,180 cm, 45 na lapie, poziom zatluszczenia niewielki, dieta jest,suplementacja tez. Prosilbym zebyscie mi doradzili ktory z tych 2 wariantow jest lepszy, jak dlugo ma trwac cykl i w jakich ilosciach brac te srodki, mete planowalem 30mg dziennie i raczej przy tej dawce zostane, a omka lub tesc niewiem w jakich ilosciach i jak [...]
[...] odżywiać i generalnie zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Dlatego zwracam się z pomocą do was. Jeśli chodzi o siłownię jest to temat zupełnie mi obcy. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, jak się odżywiać itd. Czytałem parę poradników w Internecie, jednak jak wiadomo wszystko należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Wiek: 20 lat [...]
Mam 2 pytania: 1) Planuję kupić jakiś stak potreningowy (bez kofeiny). Jaki będzie najlepszy na mase mięśniową? Myślałem o Horse power, green magnitude, czy clout bo wszystkie mają dobre opinie. Z tym że jadłem kiedyś Clouta i byłem średnio zadowolony. Choć oczywiście mogło być tak że efekty były gorsze przez inne czynniki np. prace ciężką. [...]
[...] cykl. Cel wydolność i wytrzymałość. Solo Boldenon 500mg e7d ma sens? Jak wygląda z blokowaniem? Jak długo można pociagnąć taki cykl? Czy lepiej dodac teścia cypio 125mg e7d i bold 250mg e7d? Dodam, że to ma być mój pierwszy kontakt z SAA i podchodzę ostrożnie do tematu i chciałbym jak najmniej się zablokować i dlatego pomysł na solo boldenon.
Witam Przeszukujac forum natrafiłem na niezły program na wyskok(skordynowany przez hansa i zenona) Opiera sie na takich ćwiczeniach jak: Przysiady ze sztanga, podskoki ze sztangą, wstępowanie na pszeszkode ze sztangą, wznoszenie łydek z sztangielka(jedna noga) Chciałem zapytać czy przed każdym takim treningiem moge wykonywać elementy treningu [...]
[...] przez Marbo Sport rozdmuchiwanym temacie Punktów Odbioru Towaru, najbardziej interesowała mnie kwestia obiecanej możliwości przetestowania i obejrzenia sprzętu na miejscu. jak to w życiu bywa obiecanki cacanki a głupiemu radość. po pierwsze nieźle się najeździłem w kółko ul. Szajnochy w celu odszukania POT, gdzie pod nr 4 miał się on właśnie [...]
Witam panow, to moj pierwszy post. Mam pytanie - Obecnie cwicze 4x w tygodniu, niedlugo bedzie 2 miesiac ciaglych cwiczen . Glownie cwicze triceps/biceps oraz klatke gdyz na tym chce sie skoncentrowac - glowny cel to moc bez wstydu pokazac sie na ulicy ;) Dieta - nie mam zadnego planu aczkolwiek dbam o dostarczanie weglowodanow i protein [...]
[...] i morfologie. Na badania trzeba być na czczo a ja nie wytrzymalem z glodu i około 10 min przed pobraniem krwi zjadlem 3 jajka, ktore mialem ze soba w pojemniku. Czy badania moga być zle przez to ?? W sumie to tylko jakos 10 min przed pobraniem i jedzenie raczej sie nie strawi i wchłonie przez tak krotki czas ale na 100% nie wiem. Jak myślicie??
[...] kombinuje z dieta redukcyjna, a tutaj przekopuje dzial w poszukiwaniu cwiczen na silowni odpowiednich przy redukcji. Chodzi o to zeby zrzucic ten tluszcz i moze nabrac jakis zarysow miesni czy cos :] Wiec na silowni (3 x tyg) od razu na wstepie bez niczego podano mi zestaw nastepujacy (nazwy cwiczen zaczerpniete ze slawnego [...]
[...] Podciąganie na drążku 3. Bieg na 1000 metrów Muszę się dobrze przygotować żeby chociaż ze sprawności być lepszym od innych. Jestem laikiem jeśli chodzi o treningi i nie wiem jak się zabrać za taki trening zważywszy na to, że są to konkurencje na siłę i wytrzymałość. Jeśli możecie to proszę napiszcie jak zabrać się za ten trening od czego zacząć. [...]
[...] (sprinty) crosfit (maly ciezar klat tric) sobota nog bar rower 11km na maxa crosfit maly ciezar nog bar niedziela odpoczynek Dodam że jem bardzo dużo i wszystko, tak jak powinno być podczas diety na mase Pytanie brzmi czy treningi kondycyjne (crosfit rower sprinty) nie przeszkadzają w treningu na mase? Czy przez te treningi nwm moze [...]
[...] kg Staż: ok. 0,5 roku aktywnych ćwiczeń Aktywność fizyczna: Praca siedząca przez 8 h. Potem w domu kolejne 4 h nauki. Trening ok. 3 x w tyg po 1 h Witam Wszystkich, Cóż tak jak w temacie chciałbym poprosić o pomoc w ocenie Treningu który zaplanowałem sobie na 2 miesiące kolejne. Od ok. 0,5 roku trenowałem na zmianę HST + Biegi lekkie by poprawić [...]
[...] 23:Przed snem (0g/30g/30g) Narazie tylko tak, jutro musze poważyć wszystko i dołoże. Pytanie czy tak może być? Bo wole teraz sprawdzić i na tym etapie poprawiać niż później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd [...]
Hej, sziedze w stanach i moge tu kupic buty do biegania w bardzo przystepnej cenie, z tego co sie zorientowalem to warto kupic Asics, New balance, Mizuno - rzecz w tym ze wybor jest tak wielki ze nie mogae sie zdecydowac. Jak ktos napisze konkretny argument/model to moze byc i inna firma. KONKRETNIE: I buty z dobra AMORTYZACJA do biegania po [...]
[...] porcji mono, a takze 20 porcji dextrozy (w poprzednim cyklu mono pilem z glukoza) moje pytanie brzmi czy cos moze dokupic do zestawu HP-mono-dextrozy? :P tak zbey byc zlapac jak NAjwiecej masy bo nastepny cykl planuje gdzies dopiero na listopad bo sie zastanawiam czy po tym cyklu nie zrobic malej reukcji (po raz pierwszy w zyciu) czyli czy(jezeli [...]
[...] tym forum.Otoz kupilem kreatyne "OLIMP Mega Caps 1250" na allegro.. jest zapakowana w same listki z kapsulkami .. bez zadnego pudelka.Jak wygladaja te wasze kapsy .. ?? mam obawy ,ze moze to byc jakis walek .W sumie sprzedawca mial kilka tys pozytywow ale wydaje mi sie ze powinna byc jakos zapakowana oprocz tych listkow z kapsami.z gory dzieki.
Witam, od 2,5 tygodnia odczuwam ból w sródręczu zarowno prawej jak i lewej dloni. pojawia się on gdy poruszam palcami serdecznymi, zaciskam i otwieram pięść, probuję wykręcić scierkę. rano troche trwa zanim rozruszam przykurczona rekę. jednak lekka sztywnosc i dyskomfort palcow trwa caly dzien. jak nie ruszam rękoma to raczej nie czuje bolu. [...]
Witam, jako że od października przerpowadzam się do Łodzi postanowiłem coś zacząć robić czego nie robiłem. Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem pójścia na siłkę. Otóź problem jest taki iż sam nie wiem jak to ze mną jest. Czytałem czytałem i niby się zgadza żem ektomorfik. Podczytuję że w takim razie bez dobrej diety ani rusz a ćwiczenia na 2 [...]
[...] Mam 21 lat , postanowiłem wreszczie wziąść się za siebie . Chcę zbudować dobrą formę fizyczną i utrzymać ją aby być zdrowym i sprawnym aż do starości. Chciałby też wyglądać jak konkretny facet ale nie jak kulturysta . Dla ciekawych moje wymiary : - Klatka 95 - Ramie 33 - talia 89 - uda 58 - łydka 39 - waga 80 kg - bf 20 % Trening siłowy [...]
