a mógłbym brać tak DNT-4k rano DT-3k przed i 4 po treningu czy tak lepiej nie bo musi być jakiś octęp między jedną porcją dawki a drugą tak się pytam bo jak brałem po treningu to nic szczególnego nie czułem a jak raz wiozłem przed treningiem to udało mi się wykonać w treningu zaplanowaną liczbę powturzeń co jeszcze parę dni temu nie udało mi [...]
[...] przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, piwko, tv, "budowanie masy" i cale zycie towarzyskie - co to to nie, ale przeciez moglbym trenujac sobie luzno 4 razy w [...]
Zgadzam sie z Magorem po części. Na początek trzeba stwierdzić jeden fakt każdy człowiek na ziemi ma określoną granice w jakiejś czynności której nie jest w stanie przeskoczyć bez dopingu (np granica czasowa wykonania zadania) ponieważ ma określone cechy które nie dają mu tego osiągnąć, dotrzeć do swojego maksimum. Aby zawodowiec osiągnął [...]
Pierwsze primo - 3,5 godziny siłowego treningu - jak dla mnie masakra. Nie mógł bym chodzić ( biegać ) następnego dnia. Gratuluję zdolności do regeneracji. Drugie primo - zawsze mi się podobało rzucanie nożami. Tzn. patrzenie, jak ktoś rzuca. Wydawało mi się i wydaje do tej pory, że to pierońsko trudne musi być... Takie wyskoki z czasem treningu [...]
[...] małe ciastko "jeżyk", jeden kruchy wafelek, i taki andrut z masa kokosowa(suchy andrut posmarowany ta masa) spory kawałek tego i to by chyba było na tyle aha wody jak do tej pory wypiłem ~8,5 litra ale dzień sie jeszcze nie skonczył więc w okolicy 10litrów bedzie na pewno w sumie zjadłem sporo ale czuje sie praktycznie nie najedzony [...]
Ile razy to samo można czytać............ chyba że dla młodych......... Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".
No jak czytacie, to komentujcie; spostrzeżenia osoby „z zewnątrz” mogą być pomocne, a i rzecz jasna motywacja jest wieksza, gdy sa wpisy . Co do martwego ciągu to widzę, że umieszczenie jego przed treningiem bicepsów samo w sobie nie jest optymalnym rozwiązaniem. Liczę jadnak na to, że mój organizm zdoła się jednak zaadoptować [...]
[...] powinny mieć temperaturę pokojową. Na początek włączamy piekarnik, ponieważ w czasie przygotowywania ciasta równomiernie się nagrzeje, co jest bardzo istotne. Temperatura jakiej potrzebujemy to 225 stopni (czytaj: musi być gorąco ). Na blat wysypujemy mąkę, kruszymy drożdże, wlewamy olej, wsypujemy sól i cukier i zagniatamy to, ile pary w [...]
[...] opuszczania jest ok. Podciąganie z linami ok W unoszeniu bokiem lepszy film byłby idealnie z boku ale wygląda w porządku, możesz spróbować zrobić jeszcze taki trik, że jak unosisz bokiem to spróbuj rozciągnąć tę pozycję unoszenia tzn jak byś miała ścianę po bokach ale ona jest przesunięta o 10 cm od miejsca gdzie na filmie unosisz a chcesz [...]
[...] makijażu,papierowy ręcznik, lampy powinny znajdowac sie okolo 15 cm od twarzy. Spotkałam sie z solarium (skusiła mnie jego tania oferta) w którym lampy znajdowały sie jakieś 3 cm od moich oczu,zrezygnowałam po minucie. W soalrium powinna znajdowac sie toaleta oraz umywalka Sorki ale wydaje mi sie ze nie ma czegoś takiego jak bezpieczne [...]
[...] o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy co się da wypracować. Zouzelina – witam w moim blogu redukcyjnym i dziękuję. Tymczasem ekspresowa wypiska, dziś bez [...]
[...] ktora Cie tego nauczy. Samoukiem dobrze byc, ale traci sie niepotrzbnie czas. Miesiac na dobrej silowni, spotkasz tam na pewno fajnych ludzi, ktorzy wytlumacza Ci co i jak. Ewentualnie za 20zl godzina mozna wykupic lekcje z trenerem. I juz wiesz o co w tym wszystkim chodzi. Wszystko zalezy od czasu i pieniedzy. A dzis czas to pieniadz. Tak [...]
[...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]
[...] III posilku 3 caps Omega-3 4. Przed snem ZMA 3caps Jak pisalem na poczatku tutaj mialo byc 1h zapierniczania na biezni. Zamiast z paczkami latalem po 3-4 pietrze z paczkami po schodach- tez sie liczy jako trening? P.S. Koniu przestan sie wymadrzac- czekam na twoje filmiki, bo sciema z tym ze ci na kazdym filmiku lydke widac juz sie nudna robi
Ja na redu, bym wyżucil bana zastac go owsianymi z domieszka bilka powinno byc ok. Jak chesz szybkiego szejka to bilako + zmielone w mlynku do kawy platki owsine lub trez jak s.m.p.a pisal musli kup. Aero caly czas taka sama liczba? Czy zwiekszasz?
Nie jest potrzebny jednak nie musi z niego rezygnować i tak ma bardzo mało węglowodanów w diecie. Oczywiście lepiej by wyszedł pewnie gdyby zjadł warzywa z mięskiem jakimś pisałem to przynajmniej 2 razy. Jak widać nie liczy się jeden banan czy jedna kiść winogron a ogół diety jak większość wie. Dieta nie ma być katorgą a przyjemnością. pozdr siła
[...] PRZY OKAZJI ZMNIEJSZYSZ ROZROST POSLADKOW, BO NA SUWNICY ROSNA ZA BARDZO. Nie bedzie chyba problemu, aby zastapic to cwiczenie prostowaniem nog w siadzie? Mozna jakos wzmocnic te kolana? ALE TO CW JEST TAK CIENKIE ZE NIE WARTO! WZMOCNIENIE KOLAN? W REHABILITACJI JUZ POWOLI SIE ODCHODZI OD CW OTWARTEGO LANCUCHA KINETYCZNEGO (JAK [...]
[...] 10 powiekszyc Bo np.50kg zrobie 15 razy,a 55 już nie to nawet nie podchodzić,by zwiększyć przeskok między 15 i 10? Bo to znaczy,że 15 będę kończył 50kg,a 10 60kg,oczywiście jak narazie bo wiadomo z czasem siła dojdzie,ale chodzi o to by przeskok byl miedzy 15 i 10 zawsze 10kg. jak bedziesz robil to przytrzymanie na klacie w kazdym powtorzeniu [...]
[...] by wsztyko poprawic strzal technike szybkosci wszytko co w tym pocie wymienione jest tylko piszcie jesli sie zgodzicie to tylko co mam robic a ja se w posce tym znajde jak to sie robi bede bardzo zobowiazany gdyz zalezy mi zeby byc wrocfic do forny i jeszcze byc o wiele lepszym nizx bylem wec prosze was z calego serca wspoozcie mnie bardzo [...]
[...] nawet przez kilka dni; -Szybki spadek ciśnienia,temperatury ciała i pulsu jest bardzo szkodliwy dla twojego zdrowia. Zawodnicy,którzy nie chłodzą organizmu(tak samo jak ci,którzy go nie rozgrzewają)są bardziej narażeni na kontuzje i mniej efektywni fizycznie podczas wykonywania ćwiczeń.Ich kariera sportowa jest z reguły bardzo krótka. [...]
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
