jak byc

a zapomniałem dopisać... jak mierzyłes to mogłeś mieć więcej powietrza w płucach i to moze być tez tego efekt.

kurde jak ja bym chciał być o troche większy sliniejszy :D:D:D może kiedyś teraz spadam spac i odpowiedzcie na pytanko o odżywkach bo na odżywianiu mi niechcą odpowiadać :D

miało być : Co do przerw między seriami to widać jak czytasz to co do ciebie pisze przeczytaj kilka wypowiedzi wyżej a znajdziesz odpowiedz na to pytanie

cześć jestem ponownie :D moje pytanko jak robie hack przysiady to mnie boli dolna częście kręgosłupa ale ja zrobie z 2 serie i zaczynam 3 to już przestaje boleć co to może być ?? z góry dzięki

[...] jest zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : może sie przydać jeszcze : PODSTAWY TRENINGU-POLECAM SCD : nie no profilem mnie [...]

a jeszcze jak będe zaczynał drugi trening na mase to ja nie potrafie dobrze sobie ułożyć treningu to może zwiększe sobie liczbe serii i powtórzeń ?? może tak być czy mam zmieniać ćwiczenia ?? prosze o odpowiedz

[...] z tym niepróbój być mądrzejszy??? Ej ja wyciskam 58kg przy wadze 63. A kumplem zaczynałem w tym samym czasie ona waży 50. Braliśmy to samo(ciężary...) . ćwiczyliśmy tyle samo. On jest lżejszy o 10 kg i teraz bierze 70kg a ma też 14 lat i waży 50 kg a ja.... O co chodzi dajcie jakieś grypsy, tipsy jak zrobić se siłe musze skór...ela dogonić

szczegolnie ta twoja kolezanka jest the best A ty wiesz na czym polega dieta tłuszczowa ze tak polecasz ją swojim znajomym bo jak źle bedą z niej kożystać to skutki mogą być odwrotne Też robie bez pasa i nie mam zamiaru sobie kupić

[...] aktywność życiową chorego. Badania naukowe dowodzą, że możliwe jest wspomaganie leczenia choroby zwyrodnieniowej przez uzupełnianie składnika budującego chrząstkę, jakim jest glukozamina. Glukozamina to aminocukier naturalnie występujący w naszym organizmie i wchodzący w skład proteoglikanów ( związki białkowo-cukrowe). Związki te [...]

Może być jak bierzesz koks to śmiało można brać sie za taki trening

możliwe jest to że machasz sobie od tak najlepiej rób serie powoli i RAZ w tygodniu powinno być git jak nadal nie będzie efektów to napisz ponownie to się pomyśli co dalej co do spalania to byś miał zaczepisty ból w danym miejscu że nie masz zakwasów może to świadczyć o tym że systematycznie ćwiczysz :)

POZWÓL ŻE DOKOŃCZĘ ... NA 4 DNI MOŻE BYĆ JESZCZE TAK: nogi barki (brzuch) - plecy bic klata tric ___________ 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko [...]

Onkelfaka: SZESNAŚCIE LAT MINĘŁO JAK JEDEN DZIEŃ..... ja moge być twoim przyjacielem

[...] ilosc powtorzen w seriach i dodajac obciazenie. i z tym mam problem. Przedstawie to na przykladzie bicepsu: 1seria 12 powtorzen maxymalny ciezar33kg 2seria 10 powtorzen tez 10 razy bo jak doloze to potem wysiade przy 8 i niedoloze 3seria 8powtorzen taki sam ciezar i dopiero dokladam przy 4 i 5 serii czy tak moze byc czy zle bo sam juz niewiem

[...] dobrze ale co tam Nie mozna chodzic i tako sobie machać żelazem, trzeba do tego podchodzić z głową , skoncetrowac sie na ćwiczonych miesniach i ćwiczyć z "czuciem" jak nie ma pompy i/lub palenia to zazwyczaj coś jest nie tak , pewnie technika, pompa zawsze musi być , pozniej nie ma sie co dziwic ze nie rośnie Zmieniony przez - [...]

Ja trenuje w domu wszystkie partie a mam tylko laweczke, gryf i hantle. Z tym bicem moze byc tak ze czasami robisz poprawnie a czasami nie. Na poczatku zawsze wszystko rosnie musisz ulozyc sobie dobra diete i trening i jak niemasz warunkow to zapisac sie na silke

może być taki trening na bica ??jak nie to jakie ćwiczenia zamiast tych tutaj uginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie w podporze o kolano,podiciąganie na drązku na maxa ile dam rade w kazdej seriiiii??

Yarek: Chłopie co ty kurde chcesz od siebie, nie jest źle!!!!! Wiadomo możę być lepiej jak u każdego. Robie pseudo ankiete. UWAGA!!! Podajcie wasza ulubioną partię mięśni: Podajcie wg. was najmocniejszą partię mieśni: Gdy wszyscy napiszą, podsumuje wszystko. Pomysł chyba dobry z tą ankietą, no nie???

nie powiedziałbym racjonalne odżywianie tzn zwracanie uwagi na to co się je też może dać efekty (monotematycznej diety być nie musi) ja tam diety jako takiej nie mam ale zwracam uwagę na to co oraz ile jem i jak na razie skutkuje zresztą aktualnie i tak nie wyrabiam masy

mam pytanie czy ma ktoś rozplanowane trening na 4 razy w tygodniu żeby klata z tricem nie były łączone . I najlepiej jak by nogi były w osobny dzień naprzykład w środe . Bo ja mam plan ale nie będe go wpisywał bo może być całkowicie do d u p y . Z Góry Dzięki