[...] u lekarza sportowego. dostałem 2-3 tygodniową prace domową mianowicie mam robić: Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy Wzmacnianie przywodzicieli i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa I Tu moje pytanie jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i taśm rehabilitacyjnych)?? Bede wdzieczny za podesłanie linków, opisów lub zdjec Pozdrawiam
Witam Jak w temacie, czy jest tutaj jakas osoba znajaca sie na tym, wlasnie wrocilem od detysty zab juz opilowany a ja po ogledzinach paszczy zuwazylem kilka niepokojacych mnie rzeczy. Mianowice koles opilowujac mi 1 przypilowal tez dolne zeby wyglada to niezbyt estetycznie a na dodatek nie wiem czy to bylo konieczne? 1 na ktorej ma byc [...]
Czy ktoś wie co to moze byc za film ? (zaznaczyłem na obrazku również Pumping Iron i Total rebuild) Bardzo mnie to interesuje - zdjecie znalazłem gdzieś w internecie,, nie jest najlepszej jakości, wiec nie da sie odczytać tytułu - ale widac sylwetke arniego jak sie napina. Z góry dziekuje za informacje pozdro - sedzia84
[...] zerwane wieczko (sreberko).nie wiem ile to tak stało czy byc moze stało sie to w czasie transportu ale czy białko czasem nie zwilgotniało od tego???zrobiło sie takie jakies dziwne na wierzchu jakby wilgotne.czy bedzie ono dobre??prosze podac przyczyne oderwania (zerwania wieczka)dla mnie to dziwne bo jak juz napisałem folia zewnętrzna [...]
Witam mam pytanie, czyste mieso wołowe jak nap schab czy szynka może być spożywana podczas diety ? Czytałem na forum ze mozna zastąpić od czasu do czasu mięso jajkiem ? Czyli np przy 100g mięsa ile będzie to jajek ? Jajka sie gotuje czy smaży ? Mam 16 lat mogbym zacząć brąc białko w proszku i czy to nie jest szkodliwe ?
Witam obecnie jestem na cyklu kreatyny po rocznej przerwie interesuje mnie jakie mogą być efekty otóż dawniej robiłem 5 tygodni 200tab i przybrało mnie 5 kg teraz robie 8 tygodni 300tab na moim pierwszym cyklu zauważyłem że siła idzie w 4 a masa w 5 tygodniu teraz mam aż 8 tygodni jak myslicie efekty będą takie same czy może spodziewać się troszku [...]
[...] gora 3serie 5 powt rozpietki 3 serie 6 powt B: wyciskanie sztangi skos dol 4x 6-8 moze tu bys tez przenoszenie sztangielek za glowe?jesli nie to poradzcie cos co moge tutaj dac. I sprawdzcie mi czy moze tak byc jak jest na razie-jesli plan jest nie tak albo cos jest wogole nie tak to poprawcie jesli mozecie. pzdr i z gory dzieki za porady
Tk jak w temcie. Nie chce wygladac jak kwadrat i moje pytanie brzmi ile trzeba miec minimum wzrostu by po silowni jakos wygladac, a nie byc malutkim pakerem.
Witam, ostatni moj cykl byl jakies 5 miesiecy temu, lecialem enana 12 tyg 200mg e4d. Teraz zaczalem podjadac mete po 30mg dziennie, jestem w 2 tyg i postanowilem zaczac cypio z deka, Cykl bedzie wygladal tak: 1-10 deca 250mg e7d i 1-12 cypio 500mg e7d. Od cyklu nie oczekuje jakiejs duzej masy, ma to byc cykl ktory mnie troche nabije i zrobie [...]
potrzebuje jakis konkret zestaw na koncentracje i pamiec - w przyszlym roku matura i musze ja jak najwyzej zdac, bez wspomagania mysle ze ze zdaniem problemu by nie bylo, ale wynik bylby niesatysfakcjonujacy (a polibudy i ekonomiki sa co roku oblegane). Pieniadze to sprawa drugorzedna, suplementacja od wrzesnia do maja. Prosze podawac nazwy, [...]
No wlasnie panowie pojawil mi sie bardzo lekki brzul w dolnej czesci brzucha a raczej nawet troszeczke pod.. czy moze byc to spowodowane tym ze jestem na cyklu prop e2d 50 mg i npp 50 mg e2d.. jest czym sie martwic? niewiem czy jest to tym spowodowane, ale bedac na cyklu pierwsza mysl ktora sie nasuwa jak cos dolega to ze przez koks..
Witam mam dylemat nigdy nie robiłem sobie tatuażu wiem ze po nim nie mozna chlac tydzien dwa czy to prawda...aha i jak jest jezeli wchodze na cykl. Dla zaintersowanych maja to byc reaktory atomowe na obu barkach nie wiem czy zrobic podczas cyklu czy sie wstrzymac barki ciagle rosna..
Panowie mysle że Anjew jak najbardziej zasłużył sobie na bolda w tym dziale. Ale ze demokracja musi być (takie przykazanie od szefostwa SFD heheeh) to jest ankietka.
Wiecie może jak można było to trochę zmienić bo coś mi w tym treningu nie odpowiada. Jeżeli można wogule coś zmienić. Jest to 4 cykl z treningu Michaila gr2 *barki+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) nie pasuje mi rozkład grup w poniedziałek za dużo mi sie wydaje. Oraz troche ten cały rozkład: nogi dzień po oraz plecy. A [...]
Witam Jak w temacie-zakupię no boostera. Może być otwarty, chętnie kupię np. pół opakowania. Interesują mnie: -Mesomorph ( najlepiej stara wersja ) -Universal Storm, -Shock Therapy, -Dymatize Xpand, -BSN NO-Xplode. Nie chcę Olimp Massacry, Horse power'a i Nitroxa firmy Megabol. Piszcie tu lub na gg 23982289
[...] 4 miesięcy straciłem 9 kg. Obecnie kończę redukcję i jestem na bardzo małych kaloriach. Problem tkwi w tym że trochę body fatu jeszcze zostało. Mam zamiar zwiększyć kalorie i wziąć się za poważniejszy trening. Tak też doradzano mi w dziale odżywiania. Czy powinien to być trening siłowy? Jak nie to jaki? Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu.
Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]
[...] tą półgodzinnym odstepem miedzy poranna dawka kreatyny i carbo a sniadankiem, to musi byc dokladnie pol godzinki? czy conajmniej? bo czesto, zwlaszcza od kiedy pije po 4-5l wody, budze sie nad ranem okolo 5h-6h aby sie odlac i myslalem aby wtedy wziasc carbo + kreatyne + taurynke, i znowu isc spac, a jak sie obudze to wtedy normalne sniadanko?
Siema! Parę dni temu na boisku się machnąłem (nie trafiłem nogą w piłkę) zabolało mnie w prawej dolnej części pleców (powyżej pośladków) nie zwróciłem na to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające [...]
Witam, mam na imie PAweł i mam 18lat. Waze 76 KG i mam 189 cm wzrostu. W klatce rowne 100 cm. Wiem ze to niewiele ale chce nad tym pracowac. Mam szybka przemiane materii wiec ,mimo ze zjadam co chce i ile chce nie moge przytyc. Jak narazie zajmowalem sie jedynie cwiczeniami ogolno-rozwojowymi. Chcialbym prosic o zlozenie treningu przede wszystkim [...]
