Powiedzcie mi jak cwiczycie na mase raz czy 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu, jak jest kozystniej ? Pozatym jesli 2 razy to czy serii powinno byc proporcjonalnie mniej? Czy do tego wskazany trening aerobowy w dni wolne od silki by rzezba sie nie zakrywala? pozdrawiam i dziekuje Tomek
Cześć, mam problem ze zrozumieniem tego treningu: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781 Thib pisze, że mają być 4 ćwiczenia - heavy, superset, special i 100. Tymczasem w przykładowej rozpisce pojawia się ich 5: Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range) Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 [...]
[...] środy, piątki, niedziele a we wtorek, czwartek i sobota robię sam brzuch ;d Mam wzrost 178 i wagę 67kg i przytyłem w weekend obżerając się i waga wzrosła z 64kg do 70kg ale jak na razie woda wszystko zleciało i zostało te 67kg, chcę być na niskiej tkance tłuszczowej. I czy musze dalej zjechać z 1800kcal/ by dalej chudnąć bo ten 1800kcal to już [...]
[...] czy nie powinien byc biały) z zielono-czarna naklejką wokół. Zamieszczewm zdjęcie krety z tej strony, z której jest wycięty kod. Dostałem zdjęcie tego wycinka (bardzo słabej jakości) ale coś mi się wydaję, że to nie z tego produktu). Dlatego proszę kogoś, kto ma taką (lub w mniejszym opakowaniu) kreatynę o zamieszczenie wzoru/zdjęcia jak to [...]
[...] od 3lat. dieta jest. to na pewno nie wina odżywiania i treningu.) Wyniki na pasożyty nic nie wykazały. Metabolizm mam średni (na początku myślałem że bardzo szybki, ale jak przeczytałem że niektórzy siedzą na kiblu 4x dziennie, to mój 1x jest w sumie niczym). Brak wigoru i zero motywacji do dalszych treningów. Libido raczej niskie. Jakieś [...]
Siema mam pytanie do doświadczonych osób zajmujących się dietetyką odnośnie tłuszczów nasyconych. Wiadomo, że za odkładanie tkanki tłuszczowej odpowiadają głównie kcal. Trzeba dostarczać więcej energii niż się spala by tyć. Spotkałem się jednak nie raz z teorią, że nadmiar tłuszczów nasyconych zamienia się w podskórny tłuszcz. Mi również wydaje [...]
[...] Jak działa (czy można go stosować tylko przed stosuniem czy należy go brać codziennie?) i czy jest skuteczny dla osoby po 50 roku życia oraz z nadcisnieniem, lekką nadwagą i cukrzycą? z jakimi lekami nie można łączyć EREKTRONU i jakie moga być skutki uboczne/ Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2013-07-03 12:23:00
jak obniżyć potas 6.0 i kreatynina 2.23 co zrobić ,w szpitalu obniżono potas 5,6 kreatynina 2,23 czy już musi być dializowany ajak nie dializy to jak utrzymać żeby się niepodnosiły żeby chociaż staneły w miejscu
[...] niedawno cykl prop 100mg/e2d i do tego meta 30mg/ed Propek z hubeia meta razaka wczesniej bilem enan z meta bylem bardzo zadowolony zrobilem okolo 11 kg .Podobnie tak jak teraz ostro trzymalem miche waga moja to 87 kg , nadwyzke kaloryczna dalem sobie: 900-1000kcal , niemm tendenci do lapania tluszczu,nigdy nieszlo mi w brzuch,wiec [...]
[...] do wiekszego miasta, tylko nie wiem czy jest sens...Pytam Was, czy ktos bral ostatnio mete z apteki ? Chodzi mi tu o okres grudnia - stycznia, bo jesli tak, to znaczy , ze mnie ktos robi w wala w aptece, zaznaczam, chodzi mi WYLACZNIE o okres grudzien - styczen...Nie chce brac od zadnego dilera , dlatego chcialbym wiedziec, jak to jest.
Oprócz tego że chciałbym prosic o rozpiske (hehe) to chciałem się zapytać jaki to ma wpływ na trening (nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale...) Chodzi mi o to, jaki ten trening powinnien być, zaznaczam że: -cwicze od 2,5 roku regularnie -do tej pory trenowałem systemem Joe Weidera a obecnie od wrzesnia cwicze systemem polecanym przez MICHAIŁA [...]
Jak w wieku 17 lat mialem cykl z Winka to moze byc jakis skutek uboczny na przyszlosc ;> albo czy mogly pozamyakc sie przysadki w kosciach dlugich i przez co mogl sie zarzymac wzrost?? Byl to moj pierwsyz i ostatni cykl w tak mlodym wieku. Mam zamiar zrobic sobie cykl z Test prop +deca ale to dopiero jak bede mial 22-23 lata. Zmieniony przez - [...]
[...] jednak mam przerwe juz prawie rok i od niedawna zaczalem cwiczyc na nowo, jednak mam problem z nadgarstkami ktorego nigdy wczesniej nie mialem, bola mnie podczas cwiczen...jaki moze byc tego powod i jak mu zaradzic??cwicze w domu bo nie mam czasu na silke i zastanawiam sie czy jak bede codziennie cwiczyl inna partie miesniowa czy bedzie [...]
Rok 1998/1999. Kupiony w 1999. Pracowal jako 2 (z 3) w kolejnosci monitor w domu. 1600x1200 przy 75Hz to max, ja uzywalem go w 1024x768 w 100Hz. Teraz mam plaskiego NECa 19" i ten Proview wydaje sie byc wiekszy. Byl naprawiany-nie zostal jeszcze uklad odpowiadajacy za przesuwanie sie ekranu, tzn. np w DOSie obras jest lekko przesuniety w prawo i [...]
Witam, Jak obecnie kształtuje sie przyszłośc w WP? Jaka jest droga do słuzby zawodowej?Dośc nietypowe pytanie,czy w każdej szkole podoficerskiej sa zajęcia na basenie?czy to wstyd byc podoficerem nie umiejącym pływac?Takie pytanie mnie nurtuje,poniewaz kumpel chce iśc/zostac podficerem,ale zbytnio nie przepada za wodą.. Pozdrawiam :)
Witam, jak w temacie interesuje mnie jaka forma ryżu jest najlepsza bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązowy),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały)itp. Wszystkie charakteryzują sie wysokim indeksem glikemicznym~85 Czy lepiej np. miód itp. [...]
[...] czy nie powinnam się zacząć suplementować jodem (producent nic o tym nie wspomina), ale nasunął mi się ten pomysł, kiedy zauważyłam u siebie ogromną ochotę na sól (która jak wiecie jest jodowana). Dodam tylko,że nie mam niskiego ciśnienia i pijam dużo wody mineralnej (tak więc NaCl powinien być w normie, nie stosuje także diuretyków). [...]
Mam straszny problem z jedzeniem, wogóle nie chce mi sie jeść. Zjadam 3 posiłki dziennie tak żeby się najeść i nie umiem nic wiecej zjeść, może czasami zarzuce coś słodkiego jak mam ochote, ale to w niewielkiej ilości bo nie mam ochoty na nic, no i co najgorsze nie umiem się zmusić do jedzenia 5-6 posiłków. Problem zaczoł się gdy poszedłem znowu [...]
[...] smażone, słodkie, napoje słodkie, alkohol, pieczywo też mocno ograniczyłem. Gotuje na parze i wpierniczam warzywa na parze i surowe też... Zastanawiam się czy nie dołączyć jakiegoś suplementu na redukcję aby spotęgować i przyspieszyć zrucanie wagi. Obecnie jest 100kg a cel to 80kg. Mam 188cm i po zrzuceniu będę chciał przybrać lekkich mięśni. [...]
Witam, Robilem sobie ATG watroby czy jak to sie tam nazywa i dzisiaj odebralem wyniki.. Mam podwyzszone alap... cos tam;/ nie pamietam nazwy ;/ zakres tego powinien byc miedzy 0-42 ja mialem 47. Jestem na cyklu kreatynowym, do tego biore aminokwasy i gainera... Lekarz jak to zobaczyl spytal czy biore jakies leki albo odzywki, na co wymienilem co [...]
