Witam Tak jak temat wskazuje chodzi mi konkretnie o brzuszek. Nie jest w takim zlym stanie aczkolwiek chodzi mi o spalenie + oczywiscie rzezba. Oto moje pytania: 1. Na siłownie chodze 3x w tygodniu (wt, czw, sob) Aby spalic brzuszek zaczalem biegac w pon, sr, piatek, czy cos poza tym dodac? Biegam po godzince. 2. Bardzo zalezy mi na diecie lecz [...]
[...] drugi tydzień na CKD i zredukowałem wage do 82.5. Chciałbym zrobić w tym tygodniu ładowanie. Rozpocząłbym je w piątek po treningu mma, który konczy się o 22. I teraz pytanie jak to dokładnie zrobić? Wcześniej mam jeszcze normalny trening siłowy. Myślałem nad czymś takim: 5 godzin przed mma 25-50 g węgli + białko, 2 godziny przed banan i tu [...]
[...] PWP, HMB Rev. i clenburexin. Moje pytanie jest odnośnie suplementacji. Biegam rano o 08.00 nastepnie mam trening siłowy o 17.00 połączony z 40 minutowymi aerobami. Nie wiem jak brać to wszystko rano, przed, po treningu jak przed snem, czy ma byc jakas przerwa miedzy tym ? Co najpierw czy PWP czy HMB ? Prosze o szczegółową rozpiske na ten temat. [...]
Witam moj problem polega na tym ze czasami potrafie sie "zaciac" heh;) szczegolnie jak mowie szybko i na konkretne literki heh.. nie jest to tragiczne jednak w niektorych sytuacjach uciazliwe... mam pytanko jak to zlikwidowac czy wogole mozna wyleczyc ta wade? moze jakies cwiczenia prosze o rade pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój [...]
"witam, mam dziwny problem z brzuchem w pasie mam 94cm rano gdzieś jak wstane 93,92. Czuje jakby on był napompowany, bo tłuszczu aż tak dużo to nie ma, jak złapę się za skóre to jest taka lekka fałda. Co to może być ? że brzuch jest taki jakby napompowany ? czy to rzeczywiście ten tłuszcz ? tylko że nie da się dobrze złapać? " malutka_k:"możliwe [...]
Jestem po artroskopii sierpień 2005 i po rekonstrukcji więzadła przedniego krzyżowego marzec 2007, wszystko toczyło się tak jak powinno do dnia wczorajszego kiedy to, bez żadnego upadku itp.. nie dam rady wyprostować kolana. Jak stoję to jakoś da się wyprostować, ale przy poruszaniu nie dam rady. Chodzę ze zgiętym kolanem. Co to może być??
6 dni temu poszedłem na boisko pograć w piłkę. Uderzałem na bramkę, a po pewnym strzale zewnętrzną częścią stopy zaczęło mnie boleć mięsień przedni uda. 5 dni później już mnie nie bolało. Kopnąłem piłkę i znów ten sam ból. Jak chodzę, biegam, ruszam się w jakikolwiek sposób nie czuje bólu. Dopiero jak uderzę piłkę czuję ból. Co to może być?
[...] tarczycy i częściowy prawy płat ( wole guzowate). Od 1,5 miesiąca przyjmuje euthyrox 50 5 dni w tygodniu i euthyrox 75 2 razy w tygodniu. Niedoczynność tarczycy 7,8 norma jak dla mnie może być do 4. Odbiło się to na mojej sylwetce niestety 6 kg do przodu. Czy w tym przypadku mogę brać wogóle jakieś leki na odchudzanie jak tak to jakie. Czy [...]
[...] już stosowane, przynajmniej nie na taką skalę. Do założenia tego tematu zainspirowała mnie wypowiedź Cybula08 w innym temacie, że HMB powoli odchodzi do lamusa, podobnie jak niegdyś cudowny preparat D-Ryboza. Prosiłbym osoby, które już od jakiegoś czasu obserwują rynek suplementów i panujących na nim różnego rodzaju mód o wspomnienia [...]
Witam. Potrzebuję Waszej porady. Ćwiczę 2 lata systematycznie. Od marca nie biorę żadnych suplementów tylko dieta. Wcześniej jakieś białko, mutant mass, beta alanina i aakg. No i teraz chciałbym wejść na cykl kreatyny mono z gainerem, białkiem, carbo, tauryną i nitrobolon 2 żeby trochę przy***** do swojego ślubu który jest w połowie października. [...]
witam, potrzebuje zestaw odżywek na miesiąc teraz przed wakacjami, chcialbym zmiescic sie w mozliwie jak namniejszej cenie (najlepiej do 150zł) myslalem, o tym zeby zamowic z tej strony treca co reklamują na sfd :p lub z allegro, nie wiem jak wyjdzie taniej i lepiej. potrzebuje: -bcaa -spalacz tłuszczu -ochronę stawów -hmb (moze byc, ale nie musi [...]
witam otóż tak jak w temacie, mam dylemat odnośnie tego czy robienie masy w moim przypadku było by rozsądne... wiek: 19 wzrost: 184 waga: 91-92 bf: 26-27% staż: 2,5 roku czytałem najnowsze PB i zaczełem mieć wątpliwości co do rozpoczęcia ,,masowania". przez całą historie z siłownią nigdy nie miałem doczynienia z tego rodzaju dietą oraz treningami. [...]
Proszę napiszcie mi jak zmierzyć dłoń żeby podac odpowiedni rozmiar rękawicy bramkarskiej!! Prosze!! SoGi!! Ja mierzyłem od początku dłoni do najdłuższego palca i mam 20,5 cm...jaki to ma być rozmiar 10 czy 9??
W najbliższym czasie nie zapowiada się nam żadna większa gala, a trzeba o czymś gadać. A wiec poruszmy temat Mistrzów UFC. W ostatnim czasie zmieniają się oni co chwile (a w szczególności w dywizji Półciężkiej). Jak sądzicie którzy zawodnicy, powinni otrzymać możliwość walki o pas??? I którzy z aktualnych mistrzów, mogą być właścicielami pasa [...]
Witam, jak wiadomo po cyklu sterydowym oralnym ma się zazwyczaj podwyższone próby wątrobowe.. tydizeń temu skończyłem brać winstrol 30mg ed przez 4 tygodnie, brałem do tego 6 caps essentiale forte, teraz po cyklu 3 caps essentiale forte + 6 caps hepatil. Po jakim czasie po cyklu mniej więcej próby wątrobowe powinny być w normie? Wiem, że to raczej [...]
[...] chodze regularnie na silownie 3 razy w tygodniu, jestem szczuply acz kolwiek nie chudy i mam na calym ciele tkanke tluszczowa, i mam nastepujacy dylemat, czy stosowac jakas diete redukcyjna, cykliczna itp? czy poprostu jesc normlanie tzn co 2,5-3h do tego pokarmy w ktorych znajduje sie wiecej bialka, unikac tluszczy, slodyczy (o [...]
[...] bylo pomocy moj biceps nierosnie ma tylko 27cm ... mam 16lat 50kg 162cm wzrostu 90cm w klacie 28 w bicu rady ktore byly w wczesniejszych tematach probowalem zastosowac ale jakos niewidze efektow bralem kreatyne cm3 oraz jesm mass xxl teraz dozucilem aakg mega hardcore ale dalej zadnych efektow myslalem ze to przez diete ale to niemozliwe [...]
Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. No więc jakiś czas temu znajomemu na moment wyskoczyła rzepka ,a po chwili wróciła na miejsce. Lekarz kazał przez jakieś 2 tygodnie nie przemęczać nogi ,np. zabronił ćwiczyć na WF-ie i jeździć na rowerze.Przez pewien czas wszystko było dobrze ale niedawno rzepka znów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat. Trenuję dosyć długo lecz czasem z dużymi przerwami. Otóż chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i wgl żeby to jakoś wyglądało. Nie jestem gruby lecz chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Brzuch praktycznie wyrzeźbiony nawet tylko kryje się pod tłuszczem :( Przez ćwiczenia moja masa mięśniowa się podwyższyła i wgl ale nie widać tego [...]
Banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znalezć odpowiedzi, jak wysoko powinien być gryf z obciążeniami nad ławeczką prostą? U mnie jest tak, że jak leżę i wyciągnę dłonie do góry, to gry sięga do nadgarstków, podejrzałem na YT i tez tak z reguły ludzie mają. Ale mam taki jakiś dyskomfort że muszę wkładać bardzo dużo wysiłku po wyciskaniu żeby ten [...]
