[...] na trening :-) Z tego co czytałam to właśnie najczęściej trening oparty na tętnie krytykuje się za to, że tętno potrafi być zmienne i zależy od wielu czynników, choćby tak jak wspomniałaś od pogody i temperatury. Dlatego nie mam już zamiaru trzymać się stref, u mnie błędem było to, że wg wskazówek Pana S. zaczęłam zwalniać na biegach spokojnych [...]
[...] zawodach raczej jest szybko i na wysokim tętnie. Oczywiście im dłuższy dystans, tym spokojniej, na krótkich jest zwykle " w trupa" %-) Niezależnie od intensywności bieg co jakiś czas jest przerywany wysiłkiem beztlenowym na przeszkodach. Wydaje się, że kluczem do sukcesu jest połączenie tych różnych wysiłków, nauczenie organizmu jak przechodzić [...]
[...] po pierwsze mogę iść tam gdzie z wózkiem sie nie da, więc zaliczyłam trochę terenowych ścieżek :-) Po drugie w chuście Mała lepiej śpi, nie wybudza się po powrocie do domu jak w wózku a na dodatek zanim wyjdę na spacer mogę jeszcze coś w domu zrobić, a z wózkiem to od razu trzeba wyjść. /SFD/2020/11/30/f8f4483bab5c46f5a130b1f9e6901d00.jpg 29.11 [...]
[...] Rozciąganie głównie tyłów, m.in noga przy ścianie, skłony i próba szpagatu. Jakiś progres jest ;-) Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i MDM. Bez spaceru bo zimno starsznie i jakoś nie bardzo chciałam Małą na taki mróz zabierać. W wózku jeszcze ok, ale krótko ostatnio tak śpi, więc wolę chustę. Z chustą na mrozie jeszcze nie mam doświadczenia ;-) [...]
[...] krótkie i lekkie bieganie, nawet nie poczułam tych 30 min. i mogłabym drugie tyle... a miał być ciężki trening, strome podbiegi 5x10sek %-) Niestety okazało się, że jak nie ma śniegu to w parku ciemno jak w d... Z górki na którą chciałam wbiegać musiałam zrezygnować, poszłam na drugą stronę parku, bardziej oświetloną i mniej stroma [...]
No jak dla takiego kurdupla 4m jest ok to ja pytań nie mam:) Właśnie przyszły tydzień tez pogodowo mnie załamuje bo miało być biegowo... Jak nie będzie padało, tylko zimniej - to ciuchami jakoś to rozegrasz, gorzej dla trasy i dla Ciebie jak deszcz przed czy w trakcie...
[...] %-) załączam fotkę. W związku z tym momentami musiałam iść po zaoranym polu. Jak wspomniałam Garmin pokazał na zbiegu tempo w przedziale 9:30-10:20. Mam wrażenie że jak tylko są drzewa w pobliżu to tempo i dystans to jak gra w totolotka {{:-( Trochę za długi ten bieg ale nie miałam czasu żeby skończyć wcześniej i wracać spacerkiem. Byłam [...]
Kebul tak samo reaguje jak widze Twoje wygibasy, zazdroszczę mobilności :-) Paatik do tv mnie nie ciągnie, ale perspektywa braku kary czasowej na tej przeszkodzie jest bardzo kusząca :-D Wczoraj ćwiczyłam też inne elementy, w tym latającego. Z lataniem nie jest tak dobrze jak z drabiną, ale powoli sobie cwiczę. Postaram sie wrzucić filmiki jak [...]
[...] ponuro i mgliście. Czyli zgniły las. Pomimo dużej ilości marszu nogi zmęczone. Za to tętno coraz lepiej, czasem na zbiegach poniżej 140, często też w przedziale 140-149 więc jak na bieg po lasku to naprawdę super. Wcześniej poniżej 160 nie schodziłam a średnio było 175 %-) Ruszyły już zapisy na cykl XRun i muszę przeczytać dokładnie regulamin, [...]
[...] rozgrzewkę, a później lecisz mocno przez 20 minut. Wogóle to właśnie zauważyłam, że od nowego roku Garmin mi zanizył spoczynkowe kcal - starość %-) Ale mnie zastanawia jak wytłumaczyć to - skoro spoczynkowe to są jak nic nie robię, a aktywne jak się ruszam to dlaczego aktwynych mam mniej, niż spaliłam w tym dniu na treningu siłowym? Ktoś [...]
[...] w tym jeden nowy ;-) https://youtu.be/jVM47Dw_B6I Ten trening zdecydowanie lepiej nadaje się na poniedziałek, gdzie nogi powinny odpoczywać :-) przynajmniej w takiej wersji jak dzisiaj, gdzie są same ćwiczenia na górę, więc jest praca na zmęczeniu i poprawa wytrzymałości chwytu. Czyli coś co się przydaje na krótszych torach lub dużym [...]
[...] Wczoraj jeszcze było 20 minut na rowerku stacjonarnym. Dziś piękna pogoda, bardzo ciepło więc pierwszy raz w tym roku bieganie w krótkim rękawku. W terenie sucho, w sumie jak na marzec to za sucho, dawno deszczu nie było. W założeniu 3x10 minut w S3, w praktyce wyszło 2x10 i 1x12,5. Pierwszy odcinek to głównie podbieg po asfalcie. Sprawdziłam [...]
[...] czasu było już jasno. Na szczęście koło 6 już można było lecieć w teren. Wykorzystałam okazję, że o tej porze nie ma jeszcze nikogo na budowie %-) i poleciłam zobaczyć jak sytuacja na mojej ulubionej pętli krosowej ;-) Niestety kiepsko, bo droga została zamknięta i jest tablica że teren budowy :-( Tam chyba będą wiadukt nad torami robić, [...]
[...] dwie kategorie - trudniejsza Elita i łatwiejsza Open. W tej pierwszej biegałam przed ciążą. Różnią się zasadami. Elita ma jedną próbę pokonania przeszkody a Open dwie, czyli jak nie wyjdzie za pierwszym razem to można powtórzyć. Jeśli w Open nie uda się zaliczyć przeszkody za drugim razem to dostaję się karę czasową doliczaną do czasu biegu. [...]
Hesia ja mam jednak nadzieję, że jak już ogarniemy działkę, posadzimy co trzeba, wyremontujemy i posprzątamy to tej roboty będzie trochę mniej. Bo teraz jak przyjeżdżam to nie wiem w co ręce włożyć ;-) Shadow dzięki :-) Pięknie to dopiero będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) [...]
[...] punktów to suma zajętych w biegach miejsca). Sprawdziłam sobie numer startowy rywalki, zlokalizowałam ją przed startem i od początku pilnowałam ile kobiet jest przede mną, jak to się przekłada na punkty i jak sobie radzi rywalka. Jak podsumował kolega - to było zimne wyrachowanie a nie bieg %-) W każdym razie połowa biegu dość spokojnie i [...]
Każdy je jak uważa. Mam przyjaciół wegan i nie raz jak sobie siedzimy to im nie przeszkadza, że jemy np mięso. Oczywiście dla nich zawsze też coś mamy przygotowane bo wiemy jakich zasad przestrzegać ale u nich jest fajne to, że im nie przeszkadza jak w ich towarzystwie je się mięso i nie robią z tego problemu. Oni tak jedzą od wielu lat i muszę [...]
Madzia, ale jak ciśniesz dietę kulturystyczną, to co za problem kupić sobie białko wegańskie? A źródła węgli to przecież już w tej chwili masz prawie same wegańskie, możesz nawet biały cukier jeść, jeśli musisz podbić kcal, też będzie wegańsko ;) Dieta wegańska nie oznacza automatycznie, że jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz [...]
[...] kolan 8x Pierwsze dwa ćwiczenia na nogi ok, nawet nie czułam tego dodatkowego ciężaru, ale już w nożycach ledwo do 10 powtórzeń dobijałam. Jak zwykle po treningu czwórki jak z waty a dziś zakwasy w tyłku ;-) 29.12 czwartek Bieganie po płaskim. Powinno być w terenie, ale nie wyrobiłam się póki było jasno, musiałam biegać po zmroku więc jedyne [...]
Jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze jako osoba która też ma hiperlordoze i też jest baaardzo podobnie poprzykurczana jak Ty. To jaki mój skłon widziałaś na wątku jogowym jest efektem kilku lat rozciągania i odblokowywania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Nie zrobisz tego w miesiąc ani w 3. I wymaga naprawdę sporo pracy. I łatwo to niweczyc siłowymi [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
