Pewnie, że nie musi być omlet, ale je lubię najbardziej hehe. Dlatego dzisiaj pierwsze płatki, a omlet drugi, gdzie jest "tylko" 120g ww. No Marian, a jak bez białek? %-) Jakby to miało się kupy trzymać? :-P Daję 7-8 białek L.
[...] Chleb razowy i nerkowce. 5. Omlet białkowy z nadzieniem z twarogu i masła migdałowego. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i oleju kokosowego. Tutaj jak powstawał placek. Niestety wyszedł suchy mimo banana. Jednak bez tłuszczu ciężko coś dobrego zrobić w piekarniku. Stąd też będę wracał do standardowych omletów, bo [...]
Jak Przemek pisze,norma że łapiesz wodę przez cały dzień.A co do potasu to właśnie być może suplementacja zbędna bo jego nadmiar też powoduje nadmierną ilość gromadzonego fluidu,temu np na gh trzyma się sporo wody i przy dużych dawkach normą jest stosowanie diurów cały czas.
[...] :) wczoraj byłem na badaniach i wyszły pomyślnie ;-P Zależy co ko konkretnie się bada, no i w weekendy też jest różnie. Aczkolwiek dzisiaj powinny być. Ok, są. Tak jak myślałem, trzeba zwiększyć AI ;-) Marian, tylko tu nie chodzi o zmęczone nogi po treningu, tylko przez moje urodziny jednak trochę tego cardio ostatnio szło. I jedzenia [...]
[...] więc kawałek tortu wjedzie i chciałbym, żeby na nim pozostało hehe. Gwoli jasności u mnie jest mega kameralnie i prócz tortu nie ma nic innego, ale boję się o to, co będzie jak poczuję słodkie i wyjdę od rodziców %-) I tak, tak zamiast warzywa miały być właśnie wafle hehe. A teraz właśnie odpalam nowe Uncharted, bo dzisiaj wyszło :-D Zmieniony [...]
forma nadal ładnie utrzymana, w przyszłym sezonie nie będzie trzeba dużo redukować, byle przetrwać zimę, ale nie powinno byc problemu jak komponujesz takie posiłki :-) po obejrzeniu filmiku stwierdzam, że muszę chyba swoje żołnierskie trochę dopracować :-)
[...] Cieszy jednak najbardziej to, że przez cały trening ani razu nie zabolała mnie ręka! Po treningu klatka przeokrutnie spompowana, że miałem problem z rozebraniem się. Tak jak pisałem wcześniej wydaje mi się, że forma jest lepsza z dnia na dzień. https://farm5.staticflickr.com/4437/36993641691_63ea449a64_z.jpg [...]
[...] miał być off, ale że szedłem na sernik i jutro mam trochę zmotek z rana, więc poleciałem 4. dzień treningowy pod rząd, a jutro off. Dzisiaj nogi, więc trochę się obawiałem jak będzie po wczorajszych 54km na rowerze, ale luzik. Trening Nogi + brzuch: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x11szt.; 8x11szt.; [...]
a jak tam łapy? W sumie od tego, co tu odpowiedziałem Dawidowi niewiele się zmieniło. http://www.sfd.pl/post-p18270855.html Może delikatnie lepiej, ale bez szału. Czekam na wizytę u ortopedy i może uda się wyciągnąć 10 zabiegów manualnej, to coś może pomoże mam nadzieję. Przy okazji zaczęło mnie boleć kolano %-). Ale dokładnie z boku. Prawie [...]
[...] tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być.
Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być. hahaha
[...] skończyłem przy 8. Sprzęt zimowy w sumie się sprawdził, muszę tylko kilka rzeczy zmodyfikować :-) https://farm5.staticflickr.com/4463/38171475021_c13d05d215_z.jpg Tętno jak widać wysoko. Albo to ta temperatura i kominiarka albo wyszedłem z wprawy hehe. Potem jeden posiłek i od razu na plecy. https://youtu.be/_ilOCYTnstg Trening pleców [...]
Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz.
Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz. ot to trzeba uważać co by w nałóg sie nie przerodziło bo wtedy juz bedą dwa zamiast jednego :-D
[...] - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo miałem na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. [...]
i tak żaden telefon nie dorówna jakościom nigdy lustrzance , więc nie martw się Grzesiu kup jakiś aparat i po sprawie :-D co do tych kolejnych generacji telefonów, dla mnie to troche smieszne jak wypuszczaja juz praktycznie co rok, a nawet czesciej 'cos nowego' a niewiele sie to rozni od poprzedniego modelu, a juz teraz ten wypust praktycznie [...]
2 to w sam raz, jakoś sobie nie wyobrażam jak to jest być jedynakiem i nie chcę tego dla mojego Synka %-) mieszkanie, a dom to jednak troche łatwiejsza kwestia, mnie wizja tego wszystkiego co zwiazane z budową domu paraliżuje,dlateggo ciągle nie rozpocząłem tego wszystkiego:/ ale w końcu trzeba będzie i mam nadzieje,ze w 2018 chociaż domknę [...]
[...] masę. Pomiar będzie co sobotę rano, bo po weekendzie może nie być obiektywnie do końca %-) Tak więc równo 79,0kg, czyli prawie 1kg w dół od poniedziałku. W zależności jak się potoczy weekend podbijamy kcal lub nie. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x40kg; 8x50kg; 5x60kg; 6x85kg; 6x85kg; 6x85kg 3 serie [...]
13.01.18 Dzisiaj off, a trening i micha z wczoraj. Nastąpiła ta chwilą i poszedł pierwszy cheat w tym roku :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x50kg; 7x75kg; 8x75kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
