[...] tym roku czyli w sumie 5 msc leciałem na krótkim teściu 150mg e2d + do tego od początku cyklu biłem hcg 500j e5d. Odblokowałem się w maju paczką tamoxyfenu i clomidu. Minął jakiś czas, a ja sie ch*jowo czuje, mam stany depresyjne, jestem zmęczony i libido mogłoby być troche lepsze niż jest obecnie. Byłem u endokrynologa, porobiłem badania i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś o nich dowiedzieć , bo za 4-5 tygodni zaczynam masę i chciałbym żeby się tam znalazł makaron. Jak decydujemy się na kupienie makaronu , to ten makaron ma być jajeczny czy powinien nie być? Czy te makarony są najlepsze w diecie : - makaron razowy - makaron pełnoziarnisty - makaron z monki durum Są jeszcze jakieś , które można dodać do diety?
[...] świerzy . Chciałbym się dowiedzieć parę istotnych rzeczy dla Mnie. Planuję wreszcie zacząć ćwiczyć , zmotywowało Mnie parę rzeczy do tego. Chciałbym najpierw zapytać jak wyglądają początkowe ćwiczenia , czy na siłowni będę musiał sam wykonywać ćwiczenia czy trener mógłby Mi wyznaczyć dokładniej co mam robić by szybko osiągnąć dobrą [...]
[...] EEG. A dosłownie dzień przed zapowiada się impreza na której muszę być. I właśnie nie wiem czy mogę spożywać alkohol przed tym badaniem Postaram się, aby to nie było wiele jakieś 5-6 piwek tylko nie wiem czy to nie wpłynie na wynik badania. Aha i jeszcze dodam, że spożywanie odbędzie się troche więcej jak 12 h przed badaniem Proszę [...]
[...] T.J. znakomicie poruszał się w oktagonie i mocnymi uderzeniami punktował mistrza. Już w I rundzie po jednym z mocnych ciosów Barao zapoznał się z deskami klatki, jak sam później wyznał, od tamtego momentu nic nie pamięta. Przewaga Dillashawa już tylko rosła. Był dużo szybszy i precyzyjniejszy od rywala. W ostatniej rundzie Amerykanin [...]
[...] mam pytanie, otóż wczoraj zabrałem się za codzienne robienie pompek na razie to wygląda tak że, robię 5 serii co serie minuta przerwy i koniec treningu, każda seria to max jaki mogę wycisnąć, a że dawno nic nie ćwiczyłem to pompek jest niewiele. W każdym razie, lepiej robić tak jak teraz, czy lepiej robić przez cały dzień serie w różnych [...]
[...] a 30min pozniej bialko ok 30g + 500ml mleka 0,5%). Po treningu mam na mysli najpierw trening silowy a nastepnie aeroby. Godzine po tym wszystkim normalny posilek (normalny jak na diete) - dostarczam z niego glownie bialko. WW zlozonych jest w nim malo. I teraz pytanie - czy carbo tuz po treningu wystarczy i nie jest konieczne juz do konca dnia [...]
[...] od sierpnia tego roku, ale bez żadnej chociaż prowizorycznej diety, po prostu nie trzymałem kcal i chudłem,a co za tym idzie, efekty słabe. I teraz mam do was pytanie, jak ustawić sobie proporcję do takiej małej dietki ? Czy mogą być 2g białka/ 5g węgli/ 1g tłuszczy na kg masy ciała? Moje dane: 15 lat, 53 kg, 173 cm - więc przydałoby się [...]
[...] podchwytem 3 serie max -Podciągnięcia nadchwytem 3 serie max -Pompki francuskie 3 serie po 20 powtórzeń -Podnoszenie kolan na drążku 3 serie po 10 powtórzeń -Spinanie brzucha 3 serie po 20 powtórzeń -Przysiady z wyskokiem 3 serie po 20 powtórzeń I taki trening codziennie oprócz niedzieli. Przerwy między seriami/ćwiczeniami 30/60s. I jak może być?
[...] różne, tyłem przodem, bokiem, ewentualnie podciąganie na drążku (tu pytanie: łączyć to czy wybrać pompki vs drążek ? + brzuszki i podciąganie nóg na drążku. Teraz pytanie, jak ćwiczyć, co drugi dzień ? co trzeci dzień ? Jak sobie dobrać ilość powtórzeń ? Na drążku podciagne się maksymalnie 3-4 razy za jedynm razem, pompki, też słabo - około 20. [...]
[...] ze sztangą za głową 4x10 SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE Dodatkowo po kązdym treningu pół godziny aerobu: -brzuszki 8x15 -grzbiety 3x20 Ten trening ma pomóc mi w uzyskaniu jak największej masy. Z góry dziękuję za porady i ocenę. PS. Nie chciałbym żeby ktoś wypisywał mi tu głupoty, chciałbym żeby mój trening był oceniony przez ludzi z dużym [...]
Witam, chciałbym się was polecić czy to, co będę jadł będzie odpowiednie. Nie jest jakaś dieta ścisła tylko ograniczenie niektórych produktów ze względu na finanse oraz, że tak powiem moją mamę, która nie ma zamiaru robić mi wszystkiego co powinno być zawarte w diecie. Mój cel to zejście w 4 miesiące do 85kg. Stosuję spalacz Thermo Fusion, używam [...]
[...] lepiej nie ryzykowac, byc troche brzydszym, mniejszym :), jesc tylko zdrowe rzeczy i miec pewnosc, ze nie zaszkodzimy sobie? Z tymi odzywkami, suplami dokonca nie wiadomo jak jest (nie spotkalem sie z przypadkiem totalnego wyjasnienia, opisaniem kazdego produktu, uwzgedniajacego wszystkie szczegoly), naukowcy co chwile cos testuja, probuja cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś innego. Ale niezupełnie. Odżywiam się raczej prawidłowo, czasami pory nie takie (kolacja zdarza się po 20:30), ale ogólnie OK. No może nie zupełnie, ale odżywiam się jak każdy przeciętny człowiek. Chciałbym tylko jeść mniej słodyczy i fast-foodów. Natomiast jeśli chodzi o sport to gram w tenisa 6 razy w tygodniu po 1.5h, mam ciężkie [...]
Witam wszystkich!. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). Wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na [...]
jestem na 3 tygodniu zazywania methandienon'u. piramidka wyglada tak 2,3,4,4,4,3,2,1 i teraz pytanie: nie wiem czy ja zle reaguje na to czy jak ale mam czesto zawroty glowy i oslabienia wieczorami, wieczorami rowniez boli mnie zoladek, po za tym z samego rana chodze strasznie ospaly i wogole obudzic sie nie moge a w nocy mam czasem klopoty ze [...]
siemacie cwicze qrna sobie taekwondo juz od ponad 2 lat i zalezy mi na tym aby byc szybkim, jak tego qrna dokonac. chociac nie jestem odbrze rozciagniety to chce byc szybki i zarazem walnac szpagata, dobrze sie rozciagnac. mam 18 lat i mierze jakie 183 cm wzrostu(78 gk wagi). zalatwilem od kumpli winstrola depot 10 strzalow, metki ruskeij 50 tab i [...]
[...] ilosci białka mozna dostac białaczki, szczerze przestraszyło mnie to troche, ogl spozywam 2x dziennie białko po 25g w porcji i 2 razy dziennie gainera (koło 26g białka w sumie) + dieta w której moze dojde do 100g białka( taka sobie,inna nie moze byc bo nie mam warunków) a waze 65kg. zmniejszyc dawkowanie białka ? czy tak jak jest moze byc ?
CZESC!!!! JAK WIDAC JESTEM NOWY NA FORUM I BEDE POTRZEBOWAL WASZEJ POMOCY!!!A MIANOWICE CHODZI O TO ZE CHCIALBYM SKORYGOWAC SWÓJ PROGRAM TRENINGOWY ABY BYLO ON JESZCZE LEPSZY,PONIEWAZ CHCE ZACZAC CYKL DECI Z WINSTROLEM.WAZNE JEST TYO ZE TO MA BYC PLAN TRENINGOWY DLA OSOBY CWICZACEJ STREET FIGCHTING I VALE TUDO CHCE POPRAWIC [...]
