[...] h ? to czy wogóle jest sens jedzenia twarogu w dzień ? bardzo lubię twaróg i chcę go dać do diety za dnia, ale perspektywa tak długiego trawienia twarogu i jeszcze co chwila dokładania nowych pokramów nie jest zbyt wesoła dla układu pokarmowego. prosiłbym o jakieś racjonalne wytłumaczenie jak to jest z tym twarogiem, czy w dzień jednak może być ?
[...] miesnie na klatce piersiowej. Byc moze to przez układ kostny.Po srodku gdzie nie rosną mi mięsnie jest klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za [...]
[...] - 56 dni. w okolicy 50 dnia zwieksze w nietreningowe do 2 porcji zeby nie zostało mi tej krety bo nastepny cykl co innego chce ;] w sumie do tego mam zma apteczne ktore wiem jak tam stosowac ;x. moze tak byc? , trening 4x w tyg. ( cyklicznosc michaila ), dieta - zapotrzebowanie +200kcal. - 150g bialka , 360 wegli i 84 tluszczy , waga 84kg , 17 [...]
Witam ból jest tylko wtedy kiedy robię pompki, normalnie jak ćwiczę na siłowni jest ok. Zauważyłem nie mogę ich mocniej odgiąć przy pompkach powinien być kąt 90 ja na siłę nie mogę tyle odgiąć bo boli, a czasami później ból zostaje na 2-3 dni czuje tylko jak coś chce zrobić kiedy wymaga odgięcia ręki. Co o tym sądzicie czy tutaj chodzi o [...]
Witam! Jak w temacie. Kiedy bedzie? Bo na stronie treca juz jest zapowiedz. Pisza ze ma byc bardzo dobrym stackiem. Nie wiecie co i jak na prawde z tym stackiem? Dobrze sie zapowiada. Moze sie skusze jak wyjdzie. Co sadzicie na ten temat? Jak cos wiecie to powiedzcie.
[...] to. Mam pytanie czy jeżeli zmniejszę ilość węgli a białka zostana w tej samej ilości co zwykle to mięśnie się będą budowały? bo wiem , że proporcja musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też jest wykorzystywany do budowy? I czy po treningu jeżeli nie będę brał odżywki węglowodanowej a białko i glutamine + bcaa to grozi mi [...]
[...] białka (dużo, żeby diete uzupełniać gdyż z wielu względów jest ona nie doskonała), carbo żeby pić po treningu, zastanawiam się nad 1 cyklem kretki i jeżeli się zdecyduje to jakiś transporter do tego i na konieć jakiś antykatabolik gdyż zazwyczaj rbiegam po treningu żeby sadło spalić i przydało by się mięsiwo chronić zastanawiam się nad: białko - [...]
Witam. Planuje zacząć robić treningi w domu, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu hantle lub hantle + gryf itp... Macie może jakieś sprawdzone aukcje z których jesteście zadowoleni? Ostatnio znalazłem to [...]
Witam mam pytanie wlasnie mam do dyspozycji novedex xt , mam pytanie jak to jest z katabolizmem nocnym podczas zazywania novadexu , wiem ze musi byc brany na noc na pusty zoladek choc nie wiem dlaczego ale na opakowaniu nie jest to napisane jest sforumulowane zeby na noc a nie na czczo no ale zalozmy ze trzeba brac na czczo czy mozna to popic woda [...]
Czolem! Macie jakies sposoby na to, zeby w czasie biegania spalic jak najmniej miesni a jak najwiecej tluszczu? umiarkowane tempo albo zarzucanie wegli zaraz po treningu? Wkoncu sama silownia niewystarczy, zeby oprocz duzych miesni byc takze zwinnym i zdrowym ;)
Witam od czwartku zacząłem ćwiczyć brzuszki na ławce skośnej z zaj53istym skosem, wczesniej cwiczenia na brzuch jakie wykonywałem to głownie cw na poręczach i klasyczne brzuszki. Po pierwszym treningu brzucha na drugi dzien bol był straszny, zakwasy ok wiadomo poczatki moga byc trudne rozumiem, jak ktos moze to prosiłbym o porade jak rozruszac [...]
[...] i nie mogę znaleźć nigdzie informacji gdzie mogę w pobliżu zrobić taki kurs.Jeśli będzie trzeba to moge do katowic podjeżdżać ale wolałbym bliżej. Mam do was pytanie jak taki kurs profesjonalnie się nazywa ?Nie chcę być instruktorem aerobiku itp tylko instruktor od ciężarów (tzn chcę pracować na siłowni z ciężarami. Instruktor [...]
Witam, mam prosbe, a raczej ptanie, ktory z gainerow na ta chwile na rynku prezentuje sie najlepiej w stosunku cena-jakosc. Ogolnie moim faworytem jest Mutant mass, niestety mam mase wydatkow teraz, a w dorywczej pracy nie zbiera sie kokosow, dlatego potrzebuje w miare taniego, a dobrego gainera dla uzupelnienia diety. Myslalem o Olimpie Gainer [...]
[...] mocno poleciały, obwody delikatnie również przez co wyraźnie jestem mniejszy, z powrotem chodzę w zeszłoroczne koszulki. Lato jeszcze trwa i wczasy przede mną i wiadomo że jakoś by się chciało wyglądać a klatka i barki mi dość zmalały. Chciałbym wspomóc czymś mięśnie. Stąd też zastanawiam się nad kreatyną, w domu mam resztki mono i jabłczanu [...]
[...] a moja wymarzona waga to 90-100kg (przy 2m wzrostu powinno być dobrze). Po moim nicku można zauważyć, że interesuje się siatkówką, a właściwie sam lubię pograć amatorsko jak i w piłkę nożną, kiedyś grałem w klubie w moim mieście, w szkole nauczyciele wybierali mnie z kilku osób do drużyny (więc coś potrafię), a mianowicie: mam dość dobrą [...]
Cześć. Chciałem się dowiedzieć ,która kreatyne mozna brac jak mono czyli cykl długo trwały 3 gramy dziennie tylko ,zeby tak bardzo nie nawadniała ,znaczy troche moze . X paund , prosze o odpowiedz co to jest X-pand i jak wychodzi w porównaniu z kreatyna ? Głównie chce mieć efekt siły , letkie napompowanie mieśni moze być też. Dzienki.
[...] - 7,02 - Normal Żelazo 125,7 - Wysoko I chciałbym się zapytać konkretnie o to żelazo i ALAT. Czy mam bardzo wysokie stężenie tych substancji, od czego może to być, jakie niesie zagrożenia oraz jak obniżyć to stężenie? Jeśli możecie to zerknijcie również na resztę :) Z góry dziękuje. Pozdrawiam PS W razie potrzebnych pytań z chęcią [...]
Czesc, mam pytanko tak jak w temacie. Robie sobie przysiady i jak juz dochodze do obciazenia z ktorym wyrabiam 6 powtorzen to pobolewaja mnie plecy. Bol nie jest mocny ale przyznam szczerze dokuczliwy. Chodzi naturalnie o dolna czesc plecow glownie po prawej stronie. I tutaj moje pytanie co rbic i czyw ogole cos robic ??? PS. Cwicze bez pasa (byc [...]
Witam mam taki dziwny przypadek gdyż jak biore Magnezowy chelat kreatyny wszystko jest ok zero spadków itd a jeśli chodzi o całą reszte kreatyn typu mono,ester,jabczan,glukonian,fosforan czy nitrate wszystko po zakończeniu brania wszystko spada masa jak i siła dziwi mnie to strasznie a jem przecież odpowiednio jaki może być powód
Nie wiem czy trafiłem z działem, gdyby coś to sie przeniesie A więc mam taki problem... Nie wiem co jest źle - może jakiś brak witamin lub zła dieta(?) ponieważ jak zaczynam treningi to jestem na lekcjach i w ogóle nacodzień strasznie przemęczony. Normalnie nie chce mi sie nic robić, taki ospały. Wysypiam sie zawsze po 8h. To także nie [...]
